[討論] 做深蹲完大腿內側會痠痛

As title 現在用深蹲(SQUAT)當作局部瘦身+運動 配上app監督自己的進度 頻率大概是隔日做一次 可是最近兩次做完 大腿內側的肌肉都會很酸痛 請問這是正常的嗎？ 還是我的姿勢不對~? 我有參考很多影片來確認自己的姿勢 做的時候也用落地窗的影子來確認自己的姿勢 所以至少可以保證我的膝蓋沒有超過腳趾頭 另一個問題是 大家做深蹲的時候 是蹲下去就馬上站起來 還是蹲下去後會維持個兩三秒再起？ 謝謝各位 -- ◆ From: 114.37.75.233
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推 janhow:何立安老師拍的影片 http://youtu.be/a0f3syXUSDU 08/21 18:20

→ janhow:介紹的很多 08/21 18:21

→ janhow:http://ppt.cc/ATKu 08/21 18:24

→ janhow:山姆伯伯網的深蹲基本動作 08/21 18:25

→ janhow:因該多少會用到內側的肌肉 08/21 18:26

→ janhow:我自己做起來也是內側會痠很多天 08/21 18:26

→ steven211:循序漸進吧 先做個幾下 幾循環 會痛就是該休息幾天了 08/21 18:56

推 C741214520:慢慢蹲下去 動作做慢一點 效果就很好了 08/21 19:17

推 akane822:我做了屁屁好酸 08/21 19:48

推 briantony:酸是難免都會的! 08/21 20:27

推 pumpkin927:我做了屁屁都不會痠耶~是姿勢有錯嗎?~ 08/21 20:37

推 BizKITs:敦寬一點屁屁比較有感覺 08/21 20:55

推 sandiato:屁屁痠+1 應該哪邊痠才比較正確啊？ 08/21 23:15

推 liberating:我都沒有屁屁酸Q Q 08/21 23:43

推 dinodino5220:膝蓋會咔咔響微痛是姿勢錯誤嗎？ 08/22 00:02

→ steven211:樓上要試看看 坐在椅子上 站坐站坐 或靠牆ㄣ字蹲 看看嗎 08/22 01:09

→ steven211:我之前也會膝蓋卡卡響 微痛 換個方式先練練 和休息 08/22 01:10

→ kidrockboy77:以前我也會，後來蹲前先踩飛輪5~10分無阻力+熱身組抓 08/22 01:55

→ kidrockboy77:姿勢，後來訓練中就不響了，記得是往後坐不是往下蹲. 08/22 01:57

推 dinodino5220:謝謝大家，我會試試看的！ 08/22 16:13

推 hotsummer:我也是屁股酸 但姿勢是正確的 08/23 15:12