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推 silia:要不要去中醫的復健科問問看呢？有傷還是找醫生吧~ 05/11 22:06
→ cosy:電腦人 05/11 22:38
→ tassadar1:醫生都講到這個份上了, 怎麼不順便問他該怎麼練 XD 05/11 22:53
推 snowblack47:可以去買拉力帶來輔助訓練 05/11 23:09
→ fusinshoujo:就算是所謂重訓 重量也有分大小啊 寶貝 05/11 23:34
推 rshadow:仰臥起坐反而容易受傷吧= = 05/11 23:35
→ fusinshoujo:依我的的建議 先從純彎腰挺身這樣的重訓開始好了 05/11 23:36
推 hermen:不知道滾輪適不適合，或是Stomach vacuum + Belly bloat 05/11 23:46
→ ache19:從要增強腹/背肌推斷 應該是lumbar區段 可考慮從Bridge 05/12 00:08
→ ache19:開始訓練 用力時肚子用力吐氣 增強核心肌群力量 05/12 00:09
→ ache19:或是看物理治療~ 05/12 00:10
推 mosoun:皮拉提斯 分多肌群 有用! 05/12 00:36
→ verame:可以考慮先從fitness ball開始 05/12 02:27
推 rtsai928:用滾輪原PO會痛到哭吧 05/12 06:14
推 alains:http://tinyurl.com/3zy6xs2 這邊有很多抗力球動作 05/12 07:28
→ alains:很多動作是訓練腹肌還有腰部的 參考依下 05/12 07:29
推 dietpepsi:很多器材會限制角度 也可自調重量 我覺得反倒比較不容異 05/13 10:16
→ dietpepsi:受傷 05/13 10:17