看板FITNESS
有氧運動包含
跑步.游泳.騎腳踏車.划船
大部分都很單調無聊
這是無法養成運動習慣最大的主因
拳擊有氧動作變化比較多
打起來爽快不會無聊
是能持續運動的關鍵
自從接觸拳擊有氧app後
在家看著電視就可以跳
運動沒有藉口
今年2月98公斤,現在10月80公斤
減了18公斤,1個月平均約減2公斤
飲食沒有特別忌口
只把握大原則吃8分飽,飲料喝無糖
可以說是靠運動瘦下來的
現在進入主題介紹3款拳擊有氧app
Les Mills+ 的 Body Combat
老牌拳擊有氧
台灣知名度最高
教練從頭跳到尾
台下有時有上百名學員跟跳
打起來最有參與感
電視螢幕會顯示每首歌的剩餘時間
但是動作設計有個致命缺點
喜歡同一個動作重複16次甚至更多
打起來手或腳會很痠
而且會感到不耐
是3款拳擊有氧打起來最累的
也是3款中個人最不喜歡的
MOSSA On Demand 的 Group Fight
畫面背景很乾淨舒服
教練也是從頭跳到尾
台下會有10幾位學員跟跳
動作設計合理不會太複雜
每個主題都很明確
個人最喜歡super box
是3款拳擊有氧中打起來比較不累的
適合初學者入門
Radical Fitness 的 Fight Do
教練的動作很猛
但是每首歌之間是剪接的
台下沒有學員跟跳
比較沒有參與感
電視螢幕有顯示時間
動作設計最複雜
是3款中打起來最有趣的
以上3款app都有提供14天免費試用期
訂閱1個月費用約300到400間不等
可以3款都試用過
再選擇訂閱適合自己的app
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※ 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 36.225.93.113 (臺灣)※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1664602537.A.054.html
推 lannysmile: 推一個 10/02 01:25
推 volkyrie: 在家打好像不錯，去健身房都很怕會打到別人 10/02 22:00
推 miho42: 第一個真的很累 謝謝推薦試試其他的 10/03 11:22
→ alice78226: 只有手或腳酸的話那就是髖關節沒有轉動、背肌沒有發力 10/03 12:17
→ alice78226: 、核心睡覺，再繼續下去的話需要加強肌力，不然之後會 10/03 12:17
→ alice78226: 受傷，過來人感想，我是上實體 10/03 12:17
→ minkan: 就是因為同樣的動作重複太多下，打到後面累了姿勢跑掉， 10/03 13:34
→ minkan: 才會手痠腳痠，真心不喜歡同一組動作重複超過16下的設計 10/03 13:34
推 gotvoir548: Les Mills+ 的 Body Combat 10/03 18:14
→ LVE: 那就訓練一下啊，combat真的很棒耶 10/03 22:23
推 Surrounder: 建議去上幾堂拳擊課 學會轉髖 核心發力 手部動作等 再 10/04 09:56
→ Surrounder: 回頭做拳擊有氧效果很不同 真正的發力是下半身啟動 動 10/04 09:56
→ Surrounder: 作練多了連攻擊力都上升 10/04 09:56
推 Oolong5566: 推推 10/04 10:24