Re: [減肥] 高山上的有氧運動選擇??

(對不起，手機發文按錯，請接上文) 目前山上過兩個月 飲食部份：什麼都吃，別人吃啥我吃啥，不過一定過兩次熱水去油去鹽 有氧運動：想不到… 重訓：一週四天，一個部位兩天，一次五組，一組十下 成果：體重68kg=>64kg 體脂22%=>18.5% 因為想加速減脂的速度 想問問版上有沒有在高山上可以做的有氧運動? : 小弟目前在海拔滿高(3150)的地方服役 : 先敘述一下這邊的環境 : 氣溫目前大概是8℃~10℃ : 氣壓低，常引發客人高山症 : 氧氣濃度也低，講話快一點就要深呼吸換氣 : 過日子就是一種輕微負擔 -- ◆ From: 116.59.235.209
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推 BizKITs:山上訓練完下山超猛 08/15 11:54

→ BizKITs:建議用心跳或自身感覺決定有氧運動強度 08/15 11:55

→ BizKITs:和平地比運動表現一定比較差，所以要緩慢把強度加上去 08/15 11:56

推 albertfeng:找個心跳計帶著做有氧比較安全吧 08/15 12:30

推 loveloser:3150太高了 適合作為高地移地訓練約為海拔2000M左右 08/15 18:24

→ loveloser:再高上去 反而會不利有氧運動 而且訓練時的風險會增高 08/15 18:26

→ loveloser:缺氧問題要小心 務必以輕強度運動就好 不要練太強 08/15 18:26

→ loveloser:否則缺氧嚴重的話會對心肌造成傷害 08/15 18:32

→ loveloser:剛查了一下 超過2700M即不利訓練了 08/15 18:33