※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1278016200.A.AFB.html
→ daycat:嚇@@ 最近好像只有我這隻貓姓d...所以是找我了!? 07/02 09:04
→ daycat:那個...我想先說...吃飽就還是趕快睡啦... 07/02 09:05
→ daycat:再來.最近我又沒做硬舉了.不過之前是放在背的第二或三動作 07/02 09:06
→ daycat:因為硬舉如果要作重.核心的支撐很重要.所以狀況不能差 07/02 09:07
→ daycat:做完背都快恍神了...這時後硬舉就不能拼重了...對我來說... 07/02 09:08
→ daycat:再來.你的硬舉是無負重.或者有負重?? 07/02 09:09
→ daycat:無負重.或者負重不多.其實只要作法對.沒有病史.那無妨 07/02 09:10
→ daycat:這玩意兒其實很重做法.有機會請找人幫你注意一下... 07/02 09:11
→ daycat:對了.不少人因為姿勢性問題.導致背部(包括下背)不平衡發展 07/02 09:14
→ daycat:這時就算一直做硬舉.也改善有限.而且必須花較長時間去處理 07/02 09:15
→ daycat:這時除了改掉不好的習慣(比如翹二郎腿)外.一般訓練可以採用 07/02 09:15
→ daycat:單側各別練習(強配合弱)之外.豎脊肌群也能利用核心訓練中的 07/02 09:16
→ daycat:某些作法(一樣有單邊的)去調整...這純粹是突然想到... 07/02 09:17
推 wsitfe:推依下我的PARTNER 佛心來著的!! 07/02 22:56
→ liinlisa:推文王!!! 07/02 23:02
→ kuotzu:感謝d貓大 私信也回覆的很詳細 謝謝 07/02 23:09
→ daycat:我絕對沒有私信搞曖昧!!!沒有!!! 07/02 23:14
→ kuotzu:顆顆 我還是愛正妹>"< 07/02 23:16
→ kuotzu:那那 我思考一下你私信說的 07/02 23:17
→ kuotzu:是說 划船(非單手)真的下背力量吃很少嗎? 07/02 23:18
→ kuotzu:基本上要曲姿 背還要挺直 下背就會吃到力吧?! 07/02 23:20
→ daycat:其實.回信我寫的內容.你應該看得出是講單手XD因為我沒注意 07/02 23:22
→ daycat:你還用雙手做啞鈴划船...不過.這動作吃核心.也就是說不只 07/02 23:23
→ reneeviolet:renee眉頭一皺～"～ 覺得貓哥和kuotzu此地無銀300兩 07/02 23:24
→ daycat:豎脊肌群.還有腹直肌.腹橫肌.腰方肌等重要肌群.並不單單是 07/02 23:24
→ kuotzu:RE大姊不要亂吃醋啦 d大借我問個問題而已 真的 07/02 23:24
→ daycat:豎脊肌這麼單純.總之.全面發展有好處!!團結力量大嘛!! 07/02 23:25
→ daycat:(呼呼...已經從姐姐升級大姐了XDDD) 07/02 23:26
→ kuotzu:所以建議硬舉排在雙手划船之後嗎? 07/02 23:26
→ daycat:就像我建議的.目前的確是這樣沒錯.往後發展就看你自己了... 07/02 23:27
→ kuotzu:噢噢原來要叫姊姊 搜哩 RE姊姊 失敬失敬 07/02 23:28
→ kuotzu:瞭解了 再次感謝!\ 07/02 23:28
→ reneeviolet:貓哥任您搓圓捏扁踹踼揍捶醃魯燉煮炸烤悶"小妹"沒意見 07/02 23:32
→ daycat:貓肉丸子不是這樣生出來的好咩=..= 07/02 23:34
→ post01:希望對您有幫助 http://www.94istudy.com 07/19 19:41