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推 Yaiyu:你可以去量體脂肪~如果體脂肪降了那應該是好事呀 05/15 11:25
推 sonico:有耳聞重訓會升體脂,你應該要輔以有氧為佳 05/15 11:28
推 guilt:差0.3 這樣也算啊 ?! 誤差吧 05/15 12:18
推 xzcvb:2F 重訓會升體脂?? 見鬼了 05/15 13:10
推 sonico:或許這麼說,我個人的理解是重訓跟降體脂沒有太大關係 05/15 13:15
→ sonico:不過在肌肉沙灘板是有板友做重訓但沒做什麼有氧,體脂反而升 05/15 13:16
→ sonico:不過做重訓期待體重變輕?我是覺得有些奇怪... 05/15 13:18
推 AQUAWATERS:重訓怎麼會跟降體脂沒關? 05/15 13:18
→ sonico:我漏了可以增加基代...囧 05/15 13:20
推 sonico:我想說的是有氧為主,重訓為輔效果比較好.個人經驗 05/15 13:22
→ Elphi:重訓是選課選到所以要上 =口= 以前沒做過所以才疑問..~ 05/15 13:40
→ verame:想想为何运动员体重高但看起来没那么胖的原因吧 05/15 13:43
推 p23j8a4b9z:我的經驗是 同樣有氧重訓 重訓體脂有降 有氧上升 05/15 13:50
→ p23j8a4b9z:不注意吃的情況之下 重訓強度夠強 消耗的熱量比有氧多 05/15 13:51
推 whitestripe:http://ppt.cc/q~c7 Mr Wayne Westcott PhD着 05/15 16:00
→ whitestripe:Wayne Westcott PhD 是美國許多國家機構的顧問 05/15 16:01
→ whitestripe:獲獎無數 並為許多的study提供重訓相關諮詢 05/15 16:03
→ whitestripe:他在這篇文章裡提供了12個為什麼每個成人都要做重訓 05/15 16:04
→ whitestripe:理由 其中第四個 他提到 燃燒脂肪 05/15 16:05
→ whitestripe:喔抱歉 憑記憶果然不行 第五個 05/15 16:05
→ whitestripe:同樣把網址拉到下方有一個table 05/15 16:06
→ whitestripe:樣本數共1132人 各年齡層從20-80歲 05/15 16:06
→ whitestripe:我們可以來觀察到他們身體組成的改善 八個禮拜而已 05/15 16:08
→ whitestripe:體脂降低 肌肉增加 是在各年齡層都會發生的現象 05/15 16:10
→ whitestripe:其中老人這邊比較有趣 他附和了1994年campbell 05/15 16:11
→ whitestripe:等人的一份study 老人藉由重訓也可非常有效的改進 05/15 16:12
→ whitestripe:身體組成 尤有甚者 肌肉的成長並不會輸年輕人 05/15 16:12
推 whitestripe:對了補充一下 你有興趣也可以看體重的變化 05/15 16:22
→ whitestripe:雖然我認為還關注在體重上的變化除非要比賽有量級考慮 05/15 16:23
→ whitestripe:否則真的完全沒意義就是了...... 05/15 16:24
推 TonyJaa:你重訓多久了啊 一個月能多一公斤肌肉就很多了喔 05/15 18:10
推 cartain:記得好像會變重是因為重訓會讓肌肉儲存更多肝醣（能量） 05/15 20:50
→ cartain:肝醣消耗需要很多水分 所以涵水量也會跟著增加 於是變重 05/15 20:51
→ cartain:我記得自己重訓完大概就減輕快1KG 不過休息之後就會回復 05/15 20:52
→ Elphi:謝謝wh大的連結和回覆 那篇文章讓自己長了好多知識:) 05/15 22:12
→ Elphi:to To大: 一星期一次 三個月了! 05/15 22:13
→ bluebabe:一星期才一次1h重訓 @@ 這如果真能長肌肉只能說天生奇才 05/15 23:38
→ bluebabe:不過本來fitness就該把重點放在體態跟體脂 體重其次 05/15 23:39
→ post01:希望對您有幫助 http://www.94istudy.com 06/12 03:56
→ post01:希望對您有幫助 http://www.94istudy.com 07/20 00:22