站內FITNESS
: 推 hippo518:我練屁股之後大腿也〝肌肉〞好多都凸出來..只能努力拉筋 01/28 14:04
: → hippo518:但樣子跟你的好像耶~~~這樣好像不見得是壞事(?) 01/28 14:05
: → firstkiki:大腿部分，練個深蹲試試看，有推薦給朋友，她說效果很好 01/28 14:05
: 推 hippo518:運動前的體脂呢~~~ 01/28 14:06
: → firstkiki:不過，說實在的，你的腿已經很棒了，我看了都蠻羨慕.... 01/28 14:07
: → hippo518:F大，我有疑問是，我做深蹲也有戀到大腿，大腿長肌肉 01/28 14:07
: → hippo518:是要注意拉筋讓他盡量不要變一坨然後把她拉長嗎？ 01/28 14:08
就不要做深蹲啊~~ 不想大腿長肌肉就做專練臀部的訓練不就好了。
如果你認為拉筋可以讓肌肉不明顯，那你有伸展臀部嗎？
: → viva2kt:回first大，我一週約運動四天，運動時間點不固定。 01/28 14:08
: → viva2kt:謝謝f大的讚美，我的腿型向妳道謝^__^ 01/28 14:10
: → firstkiki:@hippo 盡量做伸展拉筋吧，好像是唯一解 XD 01/28 14:13
: → viva2kt:hippo~我之前七月約是25%上下，肌肉的線條我也是盼望以拉 01/28 14:13
: → viva2kt:筋來修練，不過不知道是拉不足還是按摩不到位，所以還是會 01/28 14:14
: → viva2kt:有突出的部分 01/28 14:14
拉筋可以讓肌肉不要變成一坨一坨？
以蠻多人接受的肌肉生長理論來看：
運動時肌纖維受損，復原後修復成為更強壯的肌肉。
難不成A處肌纖維受損，按個摩拉個筋就可以讓肌肉長在B處嗎？
那A處受損是受損好玩的？
不過上面只是我個人看法，
話說本版不是號稱講話有根據都是從教科書或是文獻來的嗎，
那應該也能有些拉筋資料讓不想有一坨一坨肌肉的女生們看看吧，
前幾篇砍掉的文章也有位打球的人為小腿肌所苦啊。
題外話
近來一直看到鼓勵女生深蹲練翹臀的文章，
但是看這些女生打出來的數字都用不重的重量在練，幾乎連體重都不到，
但是她們說臀部變翹了都沒人質疑。
不是說女生肌肉很難練嗎，那怎麼用比男生輕多了的重量就已經能看到效果，
既然如此為什麼她們說小腿肌變大就一直被人質疑？
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◆ From: 118.167.121.73
※ 批踢踢實業坊(ptt.cc)※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1359375681.A.FEF.html
→ bandoll:因為因果關係不相當 01/28 20:25
推 firstkiki:練深蹲有效果不等於練出(長)肌肉 01/28 20:34
→ lingray:討戰ID+討戰文章 01/28 20:47
推 bandoll:戰，是強者的宿命....... 01/28 21:12
→ firstkiki:拉筋是指把緊繃的肌肉拉開，不一定是肌肉受損 01/28 21:13
→ firstkiki:有些動作練了是幫助雕塑體態，就像鄭多燕 01/28 21:14
推 reneeviolet:我看到原po會先想到「下雨要不要撐傘」欸，怎麼辦？XD 01/28 21:30
→ TIEW:我蹲舉只能蹲我體重的一半@@ 01/28 21:31
推 kobeinverson:推！欣賞你真男人的性情！！！但強者總是孤獨的... 01/28 22:04
推 ipessimistic:有時候拿輕重量是因為無法短時間拿更重吧... 01/29 13:11