[討論] 這樣減肥 有成效嗎??

看板 FITNESS
作者 xm3vul3h06 (蠶哥)
時間 2013-03-22 10:33:58
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是這樣的,死胖子小弟我實在看不下去自己的體態了,所以就辦了學校健身房的會員 昨天也去使用了,但由於是個對器具懵懂無知的新手所以只能採取東碰一下西碰一下 的戰略,以下是我昨天的成果。 腳踏車機: 重量:5 時間:30mins km:15 踩完後去拉拉筋 接著上樓重訓 其實也一堆器材不會用= =" 所以就挑比較常見的啞鈴 8磅(其他被拿光了我也沒辦法0..0) 20下1個set 左右手各2個set 然後再下樓完跑步機,順便看正妹(誤):速度5 時間:10分鐘 想請問各位,如果一周2~3次這樣訓練,我會變瘦嗎,會練到體態跟肌肉嗎?? 因為爬了文後,腳踏車減肥的成效好像一直各有說詞,雖然我昨天是踩到汗流浹背拉 還是各位有推薦的器材使用順序及方法呢?? 印象中裡面有 腳踏車機 踏步機 跑步機 還有斜躺的那種腳踏車機 小弟 身高:183 體重:88 特別想減掉肚子那一大圈 和有點大的內內 還請各位指導一下 謝謝(鞠躬) 補充一下:腳踏車心跳130上下 -- ◆ From: 140.138.178.158
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QQER:雖然你是汗流浹背,不過也要看心跳數有沒有到130以上才會比 03/22 10:36

xm3vul3h06:哦哦 有 腳踏車的話 心跳就差不多130 03/22 10:37

QQER:較有效,啞鈴可以訓練很多部位,去健身版看一下吧,一點淺見 03/22 10:37

xm3vul3h06:謝謝熱心Q大 :D 03/22 10:38

xm3vul3h06:所以 這樣夠嗎XD? 03/22 10:57

QQER:運動量來說 有氧可以再拉長,重訊應該不夠,還要搭配飲食。 03/22 11:03

xm3vul3h06:其實我重訓是加減做做啦,因為常聽人說胖的時候就重訓 03/22 11:06

xm3vul3h06:肌肉會變一坨? 我不知道這種觀念正不正確 03/22 11:07

stupidfox:不正確 03/22 11:53

cloudccw:先把精華區看一遍 03/22 12:33

xm3vul3h06:嘔0..0a 那有推薦我怎麼使用器材跟順序嗎 03/22 12:38

Ws804:你置底要先看哦,fitness版的精華區和置底算是資料整理的很 03/22 12:47

Ws804:好了,就算你騎一小時一天3~4000卡還是會胖啊,很多細節沒 03/22 12:48

Ws804:沒寫其實也不能回答你什麼,總之有動比沒動好,有吃比沒吃好 03/22 12:48

Ws804:其實置底看完之後就不太需要發文問了 03/22 12:49

Ws804:順序倒是沒有一定,但是重量訓練可以分肌群練再搭配休息 03/22 12:50

Ws804:可以到隔壁版看哦,我覺得兩者搭配看最好,加油~! 03/22 12:50

xm3vul3h06:好 不好意思@@" 也謝謝您的鼓勵 :) 03/22 12:57

GoalBased:推先看精華區 03/22 13:19

hangigi:好懷念138的重訓室QQ 03/22 15:12

orzman0705:重訓室這學期下午人都多到很誇張阿! 03/22 20:33

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