※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1363919640.A.4A3.html
→ QQER:雖然你是汗流浹背,不過也要看心跳數有沒有到130以上才會比 03/22 10:36
→ xm3vul3h06:哦哦 有 腳踏車的話 心跳就差不多130 03/22 10:37
→ QQER:較有效,啞鈴可以訓練很多部位,去健身版看一下吧,一點淺見 03/22 10:37
→ xm3vul3h06:謝謝熱心Q大 :D 03/22 10:38
→ xm3vul3h06:所以 這樣夠嗎XD? 03/22 10:57
→ QQER:運動量來說 有氧可以再拉長,重訊應該不夠,還要搭配飲食。 03/22 11:03
→ xm3vul3h06:其實我重訓是加減做做啦,因為常聽人說胖的時候就重訓 03/22 11:06
→ xm3vul3h06:肌肉會變一坨? 我不知道這種觀念正不正確 03/22 11:07
推 stupidfox:不正確 03/22 11:53
推 cloudccw:先把精華區看一遍 03/22 12:33
→ xm3vul3h06:嘔0..0a 那有推薦我怎麼使用器材跟順序嗎 03/22 12:38
→ Ws804:你置底要先看哦,fitness版的精華區和置底算是資料整理的很 03/22 12:47
→ Ws804:好了,就算你騎一小時一天3~4000卡還是會胖啊,很多細節沒 03/22 12:48
→ Ws804:沒寫其實也不能回答你什麼,總之有動比沒動好,有吃比沒吃好 03/22 12:48
→ Ws804:其實置底看完之後就不太需要發文問了 03/22 12:49
→ Ws804:順序倒是沒有一定,但是重量訓練可以分肌群練再搭配休息 03/22 12:50
→ Ws804:可以到隔壁版看哦,我覺得兩者搭配看最好,加油~! 03/22 12:50
→ xm3vul3h06:好 不好意思@@" 也謝謝您的鼓勵 :) 03/22 12:57
推 GoalBased:推先看精華區 03/22 13:19
→ hangigi:好懷念138的重訓室QQ 03/22 15:12
推 orzman0705:重訓室這學期下午人都多到很誇張阿! 03/22 20:33