※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1403547918.A.B6B.html
→ Belialdeng:... 06/24 02:44
→ yuri99:別這樣，我很困擾的 06/24 02:48
推 liberating:不知道至底能不能解決你的疑惑 06/24 03:23
→ steven211:對著肚子多打幾拳看看，不然辜夠看看也行 06/24 03:51
推 bluerin:體重輕不代表是瘦子，還有再做三月個月再來看看吧，才ㄧ星 06/24 03:56
→ bluerin:期而已 06/24 03:56
推 ashin1069:一天做兩千下看看\ 06/24 04:42
推 Narcissuss:你的體重不夠重 所以你才可以一百下... 06/24 05:11
→ remenberegg:22222222222222222222222 06/24 06:34
→ marjan:天天做嗎? 地方的物理治療師表示高興 06/24 07:53
推 batdiablo:哈，練一個禮拜就要把十幾年累積下來的油練掉？除非您是 06/24 08:58
→ batdiablo:萬中無一的... 06/24 08:58
→ fongse: 練武奇才 06/24 09:05
→ jeff0811:參考一下，一次兩百個仰臥起坐，作二休一，一個半月， 06/24 09:06
→ jeff0811:腰圍瘦2.5公分.... 06/24 09:07
→ jeff0811:捲腹效率比較好，不過脖子會酸，我只作仰臥起坐 06/24 09:08
推 rabbitgrass:才一個禮拜 ...... 要練肌肉要做到力竭一下都做不起 06/24 09:17
→ rabbitgrass:來那種 06/24 09:17
→ rabbitgrass:然後隔天休息修復 包一罐一公升的水之類的做吧 06/24 09:17
推 aataipei:傳說C羅一天做五千個!! 我大概只能50個 06/24 12:12
→ poormusic:用力吸氣，肚子可以變小，超有效的，你可以試試看。 06/24 12:22
→ aataipei:我每天都用力吸到隔壁缺氧!! 06/24 12:31
→ reneeviolet:看到用力吸氣就聯想到腹式呼吸啥的，然後又想到三大男 06/24 12:35
→ reneeviolet:高音，看看那精美的肚子... 06/24 12:35
推 whackup:女生大約要2~3個月 一周不要想看到什麼結果 06/24 13:36
推 ymaq:腹肌每天訓練跟物理治療師有啥關係？跟紅白肌才有關係…… 06/24 15:16
→ Belialdeng:到底是要腹肌還是要讓肚子變小啊？ 06/24 15:26
→ yuri99:謝謝大家指教，新手我想順便請問我做完運動背部很痛，請問 06/24 16:28
→ yuri99:是不是因為沒有拉筋的關係？請問有什麼拉筋的動作嗎？ 06/24 16:28
→ yuri99:感覺是因為稱體讓我的背部酸痛 06/24 16:30
推 reneeviolet:每次看到"背痛"，我都會想到櫻木花道... 06/24 16:38
→ emotions136:plank做到背會痠，根本就做錯了 06/24 16:39
→ reneeviolet:好啦，其實這代表你的出力跟姿勢可能是有問題的 06/24 16:39
→ emotions136:櫻木花道是脊椎跟運動員生涯回不去了q_q 06/24 16:43
→ reneeviolet:櫻木是為了救球去撞到背（遠目） 06/24 16:46
→ reneeviolet:所以原po，不是姿勢像就代表正確，可以的話錄下來或是 06/24 16:47
→ reneeviolet:請人幫你看一下... 06/24 16:47
推 lynn90313:板娘可不可以開放2222222222222222222阿 不是一句新手就 06/24 16:56
→ lynn90313:可以帶過了耶 這樣爬文看置底的人豈不就很蠢@@ 06/24 16:57
推 lea109:你指的肚子變大變硬 應該是正常的吧?sarah jessica parker 06/24 17:24
→ lea109:的六塊腹肌 並不是只有在小腹 是整個肚子都有肌肉。話説 我 06/24 17:25
→ lea109:這一個半月拿啞鈴 划船 腳踏車 結果沒練到我要的二、三頭肌 06/24 17:25
→ lea109:反倒是跑出腹肌了...我沒有點這道菜阿 老闆! 06/24 17:26
推 ymaq:人類本身就有腹肌、體脂夠低就會出來、大小塊罷了 06/24 17:28
→ rabbitgrass:樓樓上l大也太可愛XDDD 可能是你本來就有強壯的腹肌 06/24 18:25
→ rabbitgrass:所以減脂後腹肌先跑出來了 06/24 18:25
推 RX0UNICORN:下載電腦人 跟著做 06/24 19:58
→ Sarena:她plank都會做到背酸還推薦電腦人喔？ 06/24 22:53
→ yuri99:哈哈電腦人做過了 但是撐不了八分鐘 只能做到六分鐘 06/24 23:16
→ yuri99:謝謝各位指教，我今天發現好像不是因為撐體，好像是因為 06/25 00:31
→ yuri99:側邊卷腹的手左右擺動我的背部才酸痛的，不好意思 06/25 00:32
推 Sarena:你就是失錯力才會背酸，不要再覺得自己姿勢正確了 06/25 09:28
→ yuri99:我昨天做完拉筋，今天已經改善很多了，姿勢我會注意的，謝 06/25 10:09
推 lfp:最近在試這種https://www.youtube.com/watch?v=nq1kAlvlLCM 06/26 21:37
→ lfp:不確定有沒有效，但用力做的話全身肌肉都會發抖。不過我每天 06/26 21:38
→ lfp:還有做仰臥起坐100下。三個月了，肚子好像有消一點。 06/26 21:39
→ yuri99:我開始有氧之後肚子消了 06/26 23:13