※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1560324331.A.CCB.html
→ Thewayfrom: 一個半月7公斤很多了 06/12 15:31
→ MeowDeLay: 這體重一個半月減七公斤？ 小心欲速則不達 06/12 15:59
推 ru04d93: 運動時間縮短 把心率提升上去比較好吧 簡單就是強度提升 06/12 16:09
推 melody0530: 列個你一周菜單+六小時進食的時間點 06/12 16:11
推 isud40401: 停滯了就是熱量進出平衡了啊！以周為單位的餐數再砍3～ 06/12 16:17
→ isud40401: 5餐， 06/12 16:17
→ isud40401: 但是會不會身體反彈想暴食又是另一個問題了。 06/12 16:17
推 gloomywind: 一個半月7公斤停滯很正常啊，看這個速度你吃的量應該 06/12 16:58
→ gloomywind: 很少，身體已經進入節能狀態，建議你休息，吃回TDEE一 06/12 16:58
→ gloomywind: 兩個禮拜 06/12 16:58
→ cvv00010: 段食是？？ 06/12 18:03
→ lohsuan: 囚徒健身不用錢 06/12 19:18
推 isud40401: 樓上說的真的沒錯！安卓完全是這樣XD 06/12 20:14
→ redbeanbread: 伏地挺身不用錢 06/12 20:30
推 Epimenides: 停滯多久? 06/12 20:56
→ Epimenides: 重訓不是絕對必要 但會很有幫助 請搜尋徒手重訓 06/12 21:00
→ jmmy2004: 有耶，我用168斷食，兩週內從76瘦到70；再將中餐去除米 06/12 21:25
→ jmmy2004: or麵，一週後再瘦到68；最後加上一個月內每天跑6公里， 06/12 21:25
→ jmmy2004: 瘦到57公斤；現在家裏重訓練肌肉，目前仍維持168斷食， 06/12 21:25
→ jmmy2004: 57公斤已維持近半年 06/12 21:26
推 swgun: 一顆啞鈴的運動就夠你玩了 何必說什麼要錢 那都理由 06/12 23:31
→ marry1213: 不要吃 省錢又能瘦 06/13 10:48
推 chigo520: 你每天花一小時慢跑 什麼鳥斷食根本就不需要 06/13 11:02
→ dollshin2: 講個笑話 跑步有用 06/13 13:19
→ j2585366: 跑步浪費時間效果又差，對膝蓋也傷 06/13 14:54
→ cp296633: 去國民運動中心花$50踩一小時橢圓機吧 不傷膝蓋 心率能 06/13 21:50
→ cp296633: 飆到正常踩85% 用力踩90% 也不傷膝蓋 能天天去 之前在 06/13 21:51
→ cp296633: 家裡踩踏步機沒幾天就膝蓋痛 橢圓機完全不會 06/13 21:51
→ cp296633: 只想減肥去國民運動中心按時收費最省錢拉 別去買會員 06/13 21:53
推 somia012: 我168三個月了，體重體脂完全沒掉，哈哈哈哈哈（笑著笑 06/13 22:24
→ somia012: 著就哭了 06/13 22:24
推 waterarticle: 我168兩個月體脂掉5趴 體重掉10公斤 06/13 22:50
推 rockinlight: 徒手健身不用錢唷 可以看看cobracamp 06/14 15:09
推 MisuzuXD: 跑步絕對沒飲食控制有用... 06/14 15:29
推 tungpayton: 身體需要不同的刺激，跑步可以替代一些其他的運動來 06/14 22:20
→ tungpayton: 交替 06/14 22:20