[減肥] 減肥菜單＋運動

我是否已經詳讀置底文及精華區中的新手專區：（是／否，未詳讀即發問者刪文退回） 基本資料 性別：男 年齡：26 身高：185 體重：75.5 BMI：22 體脂率：22 參考照片：（可免填，但抱怨自己太壯或肌肉太大塊者必填） 三餐內容（熱量估算易受餐飲的原物料、份量、製程手法影響，請儘可能量化並描述） 早餐： Costco買得bagel + 冷藏即時的火雞胸肉片（或是煙燻牛肉片）2片 ＋鮮奶一杯 午餐： 一般自己帶便當通常是3菜一肉（豬雞牛都有可能） 一菜 花椰菜 一配菜 豆類調理居多 晚餐：subway 6" 三明治 或是 同午餐的便當 其他：不吃零食飲料 日常作息時間： 研究生 10點出門4點回家 10點睡覺 生活型態： 單純學生 運動習慣：（有氧運動請「務必」寫明心跳數、時間長短） 每兩天慢跑20～30分鐘，心跳數約130~140左右 同時踏步機或騎腳踏車10分鐘心跳數約130~150左右 我的問題： 想要每個禮拜瘦1磅約0.5公斤請問這樣可行嗎 -- ◆ From: 165.230.161.33
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→ francis763:這個BMI還好吧，你想減重的目的是什麼？ 10/03 10:41

→ francis763:如果是為了身型的話，我反而覺得做點重訓會更好~ 10/03 10:42

推 shiningkan:以你的身高跟體重 吃得有點少耶 10/03 20:38

→ gaoyellow:因為我有肚子所以想要減肥～！我想要先減重把肚子消掉後 10/04 00:46

→ gaoyellow:再重訓～應該是這樣吧！ 10/04 00:47

→ daycat: 不是. 10/04 09:12

→ francis763:你有沒有看過置底文？ 10/04 10:54

→ TIEW:185好好 10/04 11:26

→ lingray:你跟我一樣高 體重比我輕11KG 體脂肪比我高2%.... 10/04 14:31

→ lingray:我猜你的肌肉應該是頗不足 10/04 14:32

→ francis763:消脂和重訓並沒有說不能同時進行...做點功課別自己想像 10/04 20:06