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→ lmahuh:有游泳跟跑步個別的詳細狀況 會比較好判斷原因 還有我記得 04/21 14:13
→ lmahuh:有種說法 游泳熟練之後反而消耗會較少 04/21 14:14
→ unionsavior:乳清蛋白的服用 應該也會有影響 04/21 14:20
→ unionsavior:對了 我之前體重64 目前體重67 04/21 14:20
→ unionsavior:但我覺得現在的氣色比較好 04/21 14:20
推 HarryYu:我游泳常常會不自覺的偷懶..認真跟偷懶游消耗的熱量差很多 04/21 15:22
→ unionsavior:蝶式...不太能偷懶啊 一偷懶就GG了 04/21 15:27
→ HarryYu:也是拉,所以我也開始游自由式了.蛙式我游的很偷懶... 04/21 15:31
→ HarryYu:不然就是只用腳游蛙式.這樣還可以練一下腳的肌耐力 04/21 15:33
→ beatryou:感覺上跑步比較需要跟地心引力對抗 身上的體重變得多餘 04/21 15:54
→ beatryou:水裡也要跟阻力對抗 但這個阻力跟體重就比較沒關係了~ 04/21 15:55
→ beatryou:以前去游泳池看過很多游起來像一條魚的胖子 就是游很快 04/21 15:59
→ beatryou:動作很順 但身上看起來就是比精實多了一層脂肪@@ 04/21 16:00
→ beatryou:不過以上都是根據個人所見的猜測啦>"< 04/21 16:02
→ reneeviolet:油比水輕，比較會浮..... 04/21 16:03
→ unionsavior:我蛙式大多狀況會讓手休息 只用腿夾水 04/21 16:05
推 HarryYu:你是在健身房重訓的嗎?如果是的話 04/21 16:11
→ HarryYu:可以試試看用跑步機以時速4~6k/hr 走坡度8~12 半小時 04/21 16:12
→ HarryYu:消耗的熱量不會比跑步低, 04/21 16:14
→ unionsavior:居於樂趣與阻力 我會偏好在室外跑步 XDDDD 04/21 16:18
推 beatryou:樓樓上坡度這麼高超級吃腿力的跟爬山差不多了啊啊啊... 04/21 17:09
→ unionsavior:等於去跑山了嗎? XDDD 04/21 17:42
→ unionsavior:另外 我在健身房較著重上半身 因為 04/21 17:43
→ unionsavior:因為我下半身比上半身發達 我指的是腿腳部分 04/21 17:44
→ HarryYu:我是看原po體脂18%才建議他這個坡度,我自己目前坡度4而已 04/21 18:29
→ HarryYu:這個坡度跟速度8的慢跑比起來,對我有2個優點 04/21 18:30
→ HarryYu:第一:我的心肺功能可以負擔的起連續30分鐘這樣的強度 04/21 18:32
→ HarryYu:第二就是跟速度8慢跑比起來緩坡走路對膝蓋的負擔比較小 04/21 18:33
推 reneeviolet:首先請先確定 慢跑與游泳兩時期的 飲食作息年齡環境 04/22 00:05
→ reneeviolet:....等有的沒的變因是控制一致的情形下，如果體脂率 04/22 00:07
→ reneeviolet:上升幅度較LBM多或呈淨上升狀態，這時你的"觀察"才比 04/22 00:10
→ reneeviolet:較值得商榷哦！:) 04/22 00:10
推 freesmile:健身房重訓 使用free weight效果會比較好 04/22 09:38
→ freesmile:有時候你吃得不夠多 身體燒掉肌肉 也會有體脂增加的現象 04/22 09:39
→ freesmile:而加入重訓時因為生活型態需要調整 還在適應中會有起伏 04/22 09:40
→ freesmile:慢慢地調整看看你的飲食 多補充蛋白質 過陣子會再降 04/22 09:41
→ freesmile:真的認真練到有腹肌的話 要不降體脂是不可能的囉 04/22 09:42
→ masterenfant:看到笑容大的推文我決定要把例行重訓增加一下重量了 04/22 11:05
→ unionsavior:我從事跑步跟游泳的其他條件沒有顯著的差異 04/22 11:25
→ unionsavior:如果硬要說差異的話 游泳完我會補充蛋白質 如無糖豆奶 04/22 11:26
→ unionsavior:跑步完則只有補充淡鹽水 04/22 11:26
→ unionsavior:to freesmile: 機械式、自由槓我會交替使用 04/22 11:28
→ unionsavior:比如說覺得自由槓推不夠 就會再去用機械式補一下 04/22 11:28