[減肥] 26得了高血壓 減肥是唯一能停藥的方式

本標題專供對於本身的減肥計畫有疑問，希望其他版友提供減肥建議用 請按照以下格式填寫，未詳細填寫者刪文退回 ============================================================================== 我是否已經詳讀置底文及精華區中的新手專區：（是） 基本資料 性別：（男） 年齡：26 身高：168 體重：114(花了兩個月從118減下) BMI：40（BMI低於18.5者禁止發減肥文） 體脂率：34.8（若不知道請至保健室、健身房、醫院、藥妝店等處測量，未填必砍） 參考照片：（可免填，但抱怨自己太壯或肌肉太大塊者必填） 三餐內容 早餐：燕麥乾吃配水(量多少無法肯定)+四分之一罐番茄罐頭 / 沒時間就一般早餐店三明治*1 不喝飲料 午餐：外出時就是對方公司員工餐廳或船上大廚料理~~無法掌握 飯量減少(但必吃)不吃麵食 有吃肉如果及配上大量蔬菜(可是有些炒得還頗油 很難抉擇) (最近蔬菜變貴 對方公司員工餐廳餐廳蔬菜量變少XD) 晚餐：如果不需要加班到超晚跟對方吃時 燕麥伴水果(可是量 ~~無法很掌握 水果價錢喜好等等 但會避開哈密瓜類 與釋迦) 其他：消夜 餓了直接抓燕麥乾吃一口(可以咬很久) 日常作息時間 一點到七點半 中午20MIN 目標要改成提早 生活型態：上班族/體力工作者(爬船) 運動習慣：假日 騎腳踏車(時速約25公里上下 不很慢也不很快) 每次約80MIN~100MIN 但看到風景會停下 目前還沒養成固定時間騎乘習慣 通常是六日擇一 目前平均約 一星期 1.3次 騎腳踏車一小時，心跳數約130~150左右(但是不知道這是多快) 我的問題：問題是 燕麥可以完全當主食長期來吃嗎 因為目前可以接受長期的食物就只有燕麥比較好 而且耐吃(單位熱量低 耐咬) 沒辦法吃很多 (不用喝的話) 燕麥沒有寫量的原因是因為我有量過1千大卡的燕麥量多少 我十分確信我一天吃不到那麼多 因為八百公克裝 我可以吃五天~七天 以上拜託大家 -- ◆ From: 118.171.1.66 目前血壓 15X 10X
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推 nono0123:我27歲 169CM 135KG開始減的 你行的!!(好像文不對題)XD 12/22 22:00

→ nono0123:不過我忘記我有沒有高血壓的問題了 我最胖還到150KG過 12/22 22:01

→ nono0123:所以原PO加油!! 12/22 22:02

→ clovermars:高血壓是體檢檢出 本人沒感覺(有感覺事情就大條了) 12/22 22:02

→ starpenny:兩個月減4 有點慢 12/22 22:29

推 hugogo:慢慢來，才會快！ 12/22 22:36

→ sagarain:我年初血壓近200 跑四個月每周4-6天每次10km 甚麼指數都 12/22 22:41

→ sagarain:正常了 飲食就吃飽但不碰油炸跟少調味料 12/22 22:42

→ sagarain:沒必要一直吃燕麥吧 均衡過基代就好 12/22 22:43

→ whitestripe:我巔峰時期跟saga差不多 12/22 22:47

推 zmimoboy:你的肌肉量 減的好可以當健美選手了 12/22 23:11

→ clovermars:問題是其他東西吃 隨便都破基代很多阿 我基代2000而以 12/23 00:22

→ clovermars:基代 1977的樣子 12/23 00:22

→ sagarain:基代我覺得還蠻好控制的 主要是要選吃得飽的食物 12/23 07:46

→ sagarain:不要吃不會飽的高熱量食物 而且光吃燕麥有些營養會不夠啊 12/23 07:47

→ sagarain:搞不好會引發其他問題 12/23 07:47

→ sagarain:我印象中水果也不是能多吃的 蔬菜反而沒關係可以儘量吃 12/23 07:48

→ sagarain:而且以你的體重兩個月才掉4 好像太少了 12/23 07:51

→ sagarain:btw,我血壓200的時候確實自己都沒甚麼感覺 12/23 07:52

→ clovermars:S大可以建議哪些易取得高飽足感食物嗎 12/23 10:07

推 halulu:2000叫而以喔.........兩千+日常所需 一天都可以2個便當了 12/23 10:53

→ halulu:不是低於基礎代謝 是要略高於基礎代謝... 12/23 10:53

→ halulu:我看了半天覺得你的油、蛋白質好少 你真的這樣吃不會爆炸? 12/23 10:54

→ DLCSEA:我28時有高血壓 那時血壓180 100 那一陣子整天感到頭暈 12/23 15:27

→ DLCSEA:我那時身高體重168/65 根本也不是過重問題 各種檢查都做了 12/23 15:28

→ DLCSEA:最後只好認了是原發性的乖乖吃藥 像你這類只要慢慢減輕體重 12/23 15:29

→ DLCSEA:血壓是有恢復的可能性的 另外每天健走或跑步 醫生說這比 12/23 15:29

→ DLCSEA:吃血壓藥還有降低血壓的功效 下午做運動大概可以維持到晚上 12/23 15:30

→ DLCSEA:另外作息要正常 飲食少油膩少鹹 多喝水 冬天穿暖一點 12/23 15:31

→ DLCSEA:一般來說冬天血壓會比夏天高一些 因為血管收縮的關係 12/23 15:32

→ DLCSEA:所以冬天要穿暖一點 不然一遇冷 很容易中風...當然年輕人 12/23 15:32

→ DLCSEA:血管有彈性比較不會啦 12/23 15:33

推 DLCSEA:不過你的吃至少要高於機代以上吧 有點少.... 12/23 15:38

→ DLCSEA: 基 12/23 15:38

→ clovermars:因該是絕對有高於阿 中午餐廳很由 大概有1千 吧 12/23 16:20

→ clovermars:早上四分之一罐番茄魚貫 就一百 加麥片約250 12/23 16:20

→ clovermars:晚餐兩三顆水果 大概也有兩百+燕麥大概250 12/23 16:22

→ clovermars:消夜賤賣抓來吃應該也有 一兩百 中午不可抗力的自助餐 12/23 16:22

→ clovermars:是我騎他兩餐得減量的問題 12/23 16:23

→ sagarain:吃的要請板主建議啦 我是有跑10km那天 就不限吃 12/23 16:24

→ clovermars:可是我看紫米燕麥尚標是 蛋白很多阿 還是不行嗎 ? 12/23 16:24

→ sagarain:但我想一天吃兩個便當也不至於超2000 你中餐應不會超那多 12/23 16:25

→ clovermars:我得工作算是體力活 爬上爬下 鑽來鑽去 12/23 16:25

→ sagarain:所以我才覺得你重量減得好少 12/23 16:26

→ clovermars:喔 我想這是因為年關 這兩個月有三次 不可抗力 公司聚 12/23 16:28

→ clovermars:餐 雖然我少吃可是那些都是... 還有酒... 12/23 16:28

推 halulu:重點是酒!!! 12/26 14:32

→ Dasboy:我180/80/26也高血壓固定用藥 不過我是家族遺傳 12/26 15:11