[心得] 幫友代po 請多指教

說真的，如果你是那種不是免費+可以拿紀念品的課程就不想參加的人，底下這篇心得文可以不用看了你應該不會喜歡。我是來分享我為什麼要當冤大頭付費上跑步課，與上完課我的進步成果。 我算是跑步課元老級的學員，當時在網路上看見跑步課程招生訊息，心裡還想，跑步哪需裡需要上課？懷著想踢館的意念看了下課程內容，我發現我沒一個看得懂。細問一下教練，他說了一句話打動了我的心…… 跑姿正確的跑者，是不會有蝴蝶袖跟鬆屁股的。 （想當初我就是因為屁股鬆了大腿垂了才開始跑步的） 我是不曉得五個月前是不是已有免費的跑步課可上，總之我當時找到的資訊只有周教練有。第二，我家住較遠（南部），沒辦法一口氣把課上完。教練承諾，只要他有開課，提前通知，都能雖時去補課，重點是，內容真的他馬的紮實。單單第一堂暖身，就讓我大開眼界。我以前一直以為暖身就是動動手動動腿，做點伸展之類的動作（我看免費跑步課上也是這麼教的）。可實際上課才知道，所謂「暖身」，就是要你在幾個動作內，心跳加快，關節靈活度變好，冒汗，同時肌群也準備要開始運動…… 我以前做的那些暖身動作，根本是個屁（掩面）。 然後我也發現，身體確實的暖開來後，跑起步來變得好輕鬆喔。 第二要跟大家分享的，是跑步姿勢。周教練名言，跑步要用屁股跑。他不太強迫學員腳著地的姿勢，反而是從核心（也就是肚子跟屁股）開始訓練。跑步用大肌群跑，小腿跟腳掌只是輕輕碰到地面，如此一來就不會有小腿粗大、腳踝痠軟的感覺。這部份我是受益者，不是教學者，沒辦法細說為什麼會這樣。 總之我交了900塊（加滾筒放鬆課一起上的話是1500），但我花了三個月才把課上完，教練也依約沒再加收費用，我有空上課時他就熱情歡迎我。然後重點來了，我的跑步成績，同樣的距離，5k，我從33分鐘完成，到現在19分半就能跑完，中間讓我休息兩分鐘，我可以又跑一次19分半結束的5k（我很認真在鍛鍊我的肌力，這些課堂上都有教），現跑步最快樂的事，就是追上然後海放其他男人。 如果你有耐性看到這裡，我一定要幫你拍拍手（文章好像寫太長了） -- Sent from my Android -- ◆ From: 223.136.170.36
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→ nana0313:重點是？ 10/11 21:04

推 workingcat:可是文章裡面什麼資訊都沒有耶 是要直接估狗周教練嗎.. 10/11 21:23

推 steelseries7:這是健身房廣告？ 10/11 23:27

推 reneeviolet:請轉達友人，如果是有課程資訊，那就用[課程]發文 10/11 23:28

→ reneeviolet:以免流於誤觸版規2，謝謝！ 10/11 23:28

推 bitad:3個月5k33分練到10k39分，神人無誤。 10/12 00:01

推 whitestripe:哇塞 很強喔 我也要上課~~~~ 10/12 00:16

推 liinlisa:這進步超強的 我見不得人家好的黑暗面又出現了 10/12 00:24

推 whitestripe:人家有花九百塊阿 樓上只要花九百可以!!! 10/12 00:27

推 whitestripe:我剛剛算了一下 你跑十k 中間有兩分鐘完全不動 10/12 00:29

→ whitestripe:總時間是41分 而且還是女的??? 10/12 00:30

→ whitestripe:也就是 三個月前您是個速度非常普通稍慢的女性 10/12 00:32

→ whitestripe:三個月之後輕鬆跑出科班專項選手的成績??? 10/12 00:32

→ whitestripe:還給你兩分鐘喝茶吃泡麵???? 10/12 00:33

推 firstkiki:怎麼可以隨便懷疑人家呢，人家說跑39分就是39分 10/12 00:33

→ kidrockboy77:碼錶要不要校正一下... 10/12 00:34

→ firstkiki:之前一篇心得文來求批評，有人質問了些問題，就成酸民了 10/12 00:34

→ firstkiki:應該要給予讚美跟鼓勵，何必雞蛋裡挑骨頭 10/12 00:37

推 whitestripe:抱歉抱歉 不是懷疑啦 當然有可能阿 10/12 00:38

→ whitestripe:我付不出九百塊 所以只好當酸民囉~~~ 10/12 00:39

推 pw080325043:上次全運女子10k第一名34分多 10/12 00:57

→ Woorissica:台灣路跑比賽 女子組45分大概就第一名了.... 10/12 01:00

推 balanokia:是練武奇才耶!! 10/12 01:14

推 takumi0309:本來6分半速練3個月能破4分?我想路跑版98%以上的人可以 10/12 02:11

→ takumi0309:揪團來報這個課了 10/12 02:11

推 zilkle:又是個練武奇才 10/12 08:30

推 ballpoint:三個月前您是個速度非常普通稍慢的女性>>>有夠酸 10/12 09:19

→ ballpoint:33分跑5公里，跑步機應該是要調8.2以上，這樣算慢? 10/12 09:20

→ ballpoint:我是來到路跑版嗎QQQQQQQQQQQQQQQQQQQQQ 10/12 09:20

推 jack18262:台灣體壇的明日之星 10/12 09:41

推 pw080325043:原PO朋友3個月就有這個成績 多練幾年能參加全運拿牌了 10/12 09:50

→ pw080325043:百年難得一見的練武奇才 10/12 09:50

推 a2823a:我就是花錢上過他的課覺得不需要花錢上的人 10/12 10:47

推 a2823a:最近會覺得他把運動沾上濃濃的錢味 10/12 10:50

→ a2823a:修正是最後 10/12 10:50

推 v2ssili:練武奇才嗎?XDDDDDDDDDDDDD 10/12 11:02

推 whitestripe:我認為對有固定慢跑習慣的人女性來說 時速8.2公里 10/12 11:03

→ whitestripe:算是普通稍慢 ballpoint您有問題嗎??? 10/12 11:04

→ whitestripe:時速八公里剛好是跑步經濟性會大於走路的最底線 10/12 11:05

→ whitestripe:低於這個時速身體會傾向選擇乾脆用走的 10/12 11:06

→ whitestripe:這應該不用爭辯吧....... 10/12 11:07

→ a09410045:這篇看完只看到.... 10/12 12:41

→ glegoo:才不過900元而已，一堆人要酸，我願意出到910元... 10/12 14:04

推 bandoll:超跑神！教練應該是更不得了～真羨慕，可惜我不在台北 10/12 14:45

推 ayahuang:太強大了，我練三個月只能33到24而已，原po神人無誤！ 10/12 19:15

→ Fedorov:是要指教什麼 廣告文指教嗎？ 10/12 22:33

推 lovemiku39:我也想學跑步QQ.跑的快慢其次吧 10/12 22:43

推 nsaids:挑戰狀？ 10/13 08:55

→ ckWade:唬爛啦，連兩次5k都可以在19.5min 請問您是哪位選手????? 10/16 05:10

→ summeruse:我女的 認同原本那樣確實是普通偏慢阿@[email protected]哪兒酸了 10/17 04:20