[討論] 生理期的運動能力

有一個問題一直很想請教板上的女性朋友 我平常有運動的習慣 一天x-bike一天慢跑相間中間穿插重訓 一個禮拜大概運動4~6天不一定 這樣的運動頻率維持了約2~3年 但是我發現只要是生理期間的那幾天 就好像不太能慢跑 之前有幾次生理期去慢跑 跑的時候沒什麼不適 體力上也還ok 但一跑完停下來就會眼前一片黑暗 幾乎快昏倒 必須趕緊蹲下來或坐下來休息好一陣子才會恢復 因為屢試不爽 所以後來我就不太敢生理期時去跑步 不然就要等到大概第5、6天才能去跑步 而且也必須縮短跑的距離 其實生理期我會更注重營養的攝取 但不曉得為什麼還會這樣 也因為這樣的情況 有時候想要報名路跑也不太方便 很怕跑到一半昏倒啊.......... 這問題已經困擾我很久了 不曉得有沒有人也有同樣的情況呢 應該要怎麼改善會比較好呢 然後就覺得女性運動員能克服這樣的生理問題 真的很佩服 -- ◆ From: 61.62.73.50
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推 luvdirk:血壓太低，我每天都會這樣orz 03/16 11:22

推 museful:大家都有 心有餘而力不足 別太在意了 03/16 11:41

→ museful:如果能從好幾天不舒服縮短到一天就超棒了說Y 03/16 11:43

推 heavyrain:我第一天都不跑，因為身體會不舒服，做重訓也沒什麼力氣 03/16 12:25

→ heavyrain:其他天的話，會在跑前1-1.5小時泡黑糖來喝，跑就ok 03/16 12:26

→ heavyrain:主要還是看自己當天的身體狀況啦！ 03/16 12:26

推 d9459575:我也會,覺得生理期還是休息的好,不然身體變虛得不償失 03/16 13:14

推 nathon:我是每天踩X-bike 生理期視狀況放假2~3天 不要勉強比較好 03/16 13:14

→ nathon:狀況不好的時候運動 都快昏倒了 效果不好而且也很危險 03/16 13:15

→ nathon:而且我覺得休息兩天左右 隔天狀況會變好 運動起來很暢快 03/16 13:16

推 auikeey:我生理期不會去慢跑 最多第四天後快走而已 因為會不舒服>< 03/16 17:31

推 tinabjqs:生理期不要勉強自己比較好啦`~ 03/16 17:40

→ vying:我也覺得生理期會虛一點,我如果那時運動都特別想睡 03/16 18:06

推 Bocais:生理期跑得特別快耶@@我都衝14KM... 03/16 19:12

推 fet0124:我是會比較沒力 不過第三天就差不多了！ 03/16 20:10

推 axlxixcxixa:我一定要等結束才能開始運動... 03/16 20:11

推 Deesu:我都第一第二天休息 第三天在開始運動 不舒服就別勉強 03/16 20:43

推 dcop:中醫角度 生理期間會振動軀體和增加腹壓的運動 都令子宮下垂 03/16 20:45

→ dcop:的機率增加(諮詢3位中醫師都這樣說) 踩室內腳踏車就沒關係 03/16 20:46

→ dcop:青春期有經過運動訓練的女性就沒這麼忌諱了 03/16 20:47

推 udno:我也是啊，生理期就多休息吧，不差這一兩天。不要勉強自己 03/18 15:25