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[減肥] 運動量和增加的基代 飲食
| 看板 | FITNESS |
|---|---|
| 作者 | dogbydog (神秘兮兮神經病) |
| 時間 | 2012-12-14 19:25:20 |
| 留言 | 0則留言 (0推 0噓 0→) |
根據麥當勞餐盤紙背面寫
男性一天建議攝取2000大卡
我想這邊應該是加入了日常生活消耗
那我的問題是，我今天游泳4000m 兩小時 , 慢跑30 min 5km
網站上計算約使用了1500大卡的能量
請問像這情況下，我該怎樣增加我飲食的熱量呢?
是按照比例(各種營養比例)補足到總共3500大卡嗎?
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◆ From: 1.162.89.195
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