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推 power751124:http://140.123.226.100/epsport/image/200205181.gif 08/14 14:18
→ power751124:我覺得這張圖就足以打破這兩個疑點吧? 08/14 14:19
推 peterwu4:我看到兩個不會武功的在華山論劍。把文章砍了，然後把置 08/14 14:22
推 power751124:他的意思是說,跑步運用到的肌群比較傾向於你說的消耗 08/14 14:22
→ peterwu4:底和精華區好好看一下吧 08/14 14:22
→ biggungod:所以職業跑者大概已經傷身傷到死了...┐(─＿─)┌ 08/14 14:23
→ power751124:方式,而其他肌群比較傾向於先消耗脂肪?....詭辯= = 08/14 14:23
推 railrail:原來馬拉松選手都歸組壞了了啦 08/14 14:24
→ railrail:他們真是用生命在跑步啊！！(泣) 08/14 14:24
→ biggungod:沒人跟你戰阿，隨便舉個現實例子反駁而已 08/14 14:29
→ reneeviolet:你朋友說的這種能量消耗方式多半出現在以節食為手段 08/14 14:29
→ el4e8d:非常難以相信跑步會跑到傷身 08/14 14:30
→ reneeviolet:的人身上 所以才會出現溜溜球效應 08/14 14:30
→ reneeviolet:至於有運動習慣的人 基於用進廢退原則 身體會漸漸打開 08/14 14:31
→ reneeviolet:並提高以脂肪為能量供應來源的比例 08/14 14:31
推 power751124:如果我口氣不好那十分抱歉,話說精華區那篇..有這篇嗎 08/14 14:38
→ concent:我也是覺得如果跳有氧可能用到的小肌群會很多 08/14 15:30
→ concent:但是我跳舞都跟不上 只好跑步 比較簡單XDD 08/14 15:30
推 DLCSEA:除了理論外 自己做做看就知道了 我自己一個禮拜跑三天 08/14 15:56
→ DLCSEA:(一次約40min) 一兩個月下來 腰就少了快兩吋 08/14 15:57
→ DLCSEA:加上又有重訓 體重雖然降不多 但脂肪明顯少了不少 08/14 15:57
→ DLCSEA:少運動的人肌肉中的粒線體 不容易消耗脂肪 需要靠長期的運 08/14 15:58
→ DLCSEA:動來提高脂肪運用的效率 08/14 15:59
→ DLCSEA:而走路也有效 只是需要較長時間(一次較長 且次數要多) 08/14 16:00
→ DLCSEA:我平常如果比較累通常就會走路 但頂多維持體態 08/14 16:01
→ DLCSEA:如果要走路瘦身 雖然動起來輕鬆 但我不太想花太多時間走路 08/14 16:01
→ DLCSEA:體力與"心力"允許就會選擇跑步 無法配合就會走走路 08/14 16:02
推 mos888tw:我也覺得運動雖然重要 但要看當天狀況來調整 不一定要跑 08/14 16:09
→ mos888tw:真的覺得倦，那就散散步別一直坐在電腦或電視前就好了 08/14 16:09
推 power751124:其實我也是覺得走走路就消耗滿多的,但現在跑步是興趣 08/14 16:14
→ power751124:在家用健身車反而覺得很累,不如出去走走:P 08/14 16:15
→ haiang0612:血醣過低就會頭暈了..所以.... 08/14 16:33
推 hitsukix:這些東西上網隨便翻翻資料應該就可以回答他了... 08/14 16:43
→ hitsukix:日常生活形態不比以往 一般上班族一天有沒有走1000步 08/14 16:44
→ hitsukix:我都很懷疑了 何況現在很多作業都是靠電腦作業 08/14 16:44
→ hitsukix:沒有一定的肌耐力就作超過自己身體強度的運動 的確是傷身 08/14 16:45
推 CR950111:FITNESS板有不少人都確實用慢跑瘦下來 實作結果>>>嘴砲 08/14 16:47
→ hitsukix:你那物治師朋友有跑過步嗎... 08/14 16:49
推 apley:如果跑步傷身, 運動員身體應該都很差才是 08/14 17:01
推 power751124:想問DLCSEA推文的第2,3段有詳細文獻or精華區可以看嗎 08/14 17:31
→ power751124:抱歉是第4,5段，純粹只是有興趣瞭解^^ 08/14 17:32
推 cloudstr:所以他是物理治療師 再看看他的體格... 08/14 18:18
→ jason12308:科科，都新手不懂啦。你們兩個對話笑一笑就好，別認真 08/14 19:17
→ jason12308:有物理治療師聽到我練習2個小時跑步就。 啊，跑好久... 08/14 19:18
→ jason12308:我平常都沒什麼時間運動耶...(就這樣= = 08/14 19:19
推 artisi:一堆醫師滿腦場肥挺著大肚子，牠們的話不一定正確 08/14 19:53
推 halulu:醫師太忙了... 08/14 20:17
推 justdoit:我一週跑50km以上,可是都瘦不下來 08/14 20:46
推 smallwalf:這個標題的「討論」令我想到seminar(研討會) 08/14 20:47
→ smallwalf:教授還不是在臺下狂電我(淚) 08/14 20:47
→ wind9:我也笑了 08/14 21:28
→ wind9:買台體脂計每種運動做做看 然後量一量親自體驗一下就知道了 08/14 21:38
推 Komikumo:不要把物治師拖下水啦....有很多物理治療師也是把跑步當 08/14 23:00
→ Komikumo:運動啊...還有認識一天要跑10KM的 08/14 23:00
→ hitsukix:就因為是物治師還說這種話... 08/14 23:46
推 Bugman:日常生活中許多活動如走路 "脂肪利用率"的確高於跑步 但是 08/15 00:02
→ Bugman:問題是 想有效減脂 消耗的熱量必須要達到一定的量 跑步雖然 08/15 00:03
→ Bugman:脂肪利用率較低 但是總體消耗的"脂肪量"較高 所以能夠有效 08/15 00:03
→ Bugman:減去脂肪 08/15 00:04
推 nodachiaki:沒意外的話我幾乎每天或至少兩三天量一次體脂，用圖表 08/15 07:24
→ nodachiaki:跟excel檔案管理。五月下旬開始運動之後我的體脂一直都 08/15 07:25
→ nodachiaki:在下降(脂重)然後LBM慢慢的升高...如果要說體脂計有誤 08/15 07:26
→ nodachiaki:差，問題在於可怕的是數字是有連結的，而不是亂跳。 08/15 07:27
→ nodachiaki:五月初本來體脂30.X%，每天慢慢降降降，到七月中24.X% 08/15 07:33
→ nodachiaki:那之後荒廢WII一個禮拜(有出門走路或作事喔)體脂變25.X 08/15 07:34
→ nodachiaki:然後回台灣玩又變26.x，八月初恢復WII原地跑現在又變 08/15 07:36
→ nodachiaki:25.X。我覺得最恐怖的是剛從台灣回來那幾天內臟脂肪怎 08/15 07:36
→ nodachiaki:麼量都是3，可是自從五月下旬開始每天運動後，從6月中 08/15 07:37
→ nodachiaki:開始我的內臟脂肪不管怎麼量都是2！持續到7月底回台灣 08/15 07:38
→ nodachiaki:之前。所以以我的數字來看我確定有氧是可以減脂的， 08/15 07:40
→ nodachiaki:忘了說，我在開始運動前以前的內臟脂肪一直都是3喔！ 08/15 07:42
→ nodachiaki:能維持1.5個月內臟脂肪2，我想這應該就是最好的證明了 08/15 07:42
→ camerdy:art邏輯怪怪的... 08/15 10:46
→ lovemendy:你的口氣看了才讓人不舒服吧... 08/15 20:57
→ DM310159:打槍比較適合當運動 08/21 01:15