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推 hugogo:重點是台灣人不太練腿,運動中心的那些機器比較沒人搶。 XD 09/06 22:47
推 joseph103331:推樓上 哈哈 09/06 22:56
→ nikee:我今天練腿還差點排隊orz (腿推可以推80磅了) 09/06 23:28
推 hugogo:看來不能再大力鼓吹練腿了。(昨天腿也小有突破 ya~~) 09/07 00:00
推 glazes:我跑馬拉松,但也並非專門練腿啊~ 09/07 00:24
→ glazes:之前很重視腿部,結果還是受傷,到現在都偶爾會伴隨跑LSD 09/07 00:25
→ glazes:復發。所以現在以加強軀幹、重視上下平衡為主 09/07 00:26
→ glazes:多鍛鍊柔軟度、協調性,做出正確的運動姿勢,真的比單純重 09/07 00:27
→ glazes:訓重要多了...個人心得,歡迎互相討論 09/07 00:27
推 evilmask:的確,腿的部分很重要,我重訓也是先要求腿的 09/07 00:44
→ glazes:我是先要求腹、背跟胸@@"其次才是大腿 09/07 00:47
→ arthurwang:應該說能均衡自然最好,軀幹的核心肌群要優先 09/07 09:36
→ arthurwang:另外,對重的人來說,腿比手的肌肉重要 09/07 09:37
→ whitestripe:很多人都以為體重肥胖的人力氣會比較大 09/07 10:01
→ whitestripe:事實上除了在運動員體重跟力氣有相關以外 09/07 10:01
→ whitestripe:針對一般大眾的調查相關係數是零 09/07 10:02
→ whitestripe:所以我認同亞瑟王說的 腿在這個時期重要多了 09/07 10:03
→ whitestripe:當然 能全身均衡發展才是最終極的目標 09/07 10:03
→ whitestripe:以上是建立在原po傷養好了以後的事情 09/07 10:04
→ whitestripe:現在的話.............先把傷養好吧 09/07 10:04
推 whitestripe:對了 開始重訓前 先去去晦氣 真的有夠倒楣的一個 09/07 10:13
→ whitestripe:人..... 09/07 10:14
推 julienbike:諸位...我現在重訓是因為不能還不能做長時間有氧...... 09/07 13:39
→ julienbike:腿部重訓我當然會做..但不會是現在就是了.... 09/07 13:39
→ admirer:你現在最需要先做的就是腿來保護膝蓋 不然等到傷到了才做? 09/07 16:07
推 FlyinDeath:leg curl跟leg extension 多注意一點的話還是可以做 09/07 18:50
→ FlyinDeath:leg press就不行了 等你腳踝完全好了再說吧 09/07 18:51