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推 cuba391156: 大叔可以教我游泳一小都不休息嗎QQ 05/11 00:48
→ cuba391156: 長跑比的不是速度 是心理放的東西 05/11 00:49
→ cuba391156: 跑操場邊跑邊看妹吧 轉換一下心情 05/11 00:50
→ cuba391156: 想開心的事 5K一下就過了 05/11 00:51
推 hakings9000: 才20天不用那麼急，肌力還沒拉起來，中間可以休幾天 05/11 00:53
推 prodigal: 這不是很正常嗎？你目前的游泳能力 可能是累積了1000個 05/11 01:33
→ prodigal: 小時或更多的時數 讓身體學會了游泳的運動模式 等你跑步 05/11 01:33
→ prodigal: 的量累積了一千個小時或跟游泳一樣的時數 你的身體就會 05/11 01:33
→ prodigal: 學習到一定程度的跑步模式 到時候就不會這麼累了 05/11 01:33
推 clichy11: 慢慢跑就會越跑越快 05/11 07:35
推 mio10000: 才10天還太短了....別練過頭反而受傷 05/11 07:43
推 karate2007: 如果有人問你為什麼他練游泳練了10~20天為什麼都沒進 05/11 08:00
→ karate2007: 步還是會很喘呢？ 05/11 08:01
→ rax921930: 常跑就會變強 但是如果只是塑身 可以考慮跳繩 05/11 08:29
推 teiurei: 跑步用到的肌群跟游泳騎車不太一樣，慢慢來比較快，記得 05/11 08:29
→ teiurei: 伸展放鬆不要受傷 05/11 08:29
→ tommyfly: 體重你要不要減重再來跑..腿的負荷有點大喔! 05/11 09:57
→ tommyfly: 先求跑完再跑快..另外記得量測心跳跟配速 05/11 09:59
推 omhhsib0719: 正常，我跑十年還是覺得痛苦，5k沒比你快多少，偶爾 05/11 11:06
→ omhhsib0719: 想加點速度跟坡度就喘到不行，但我覺得就是這樣才有 05/11 11:06
→ omhhsib0719: 效，人生兩次在三個月內瘦10kg+都是每天跑步 05/11 11:06
推 Ruruto49: 游泳不痛苦我猜是因為很舒服涼快，我也是游泳可以游很久 05/11 11:11
→ Ruruto49: 但慢跑時間一拉長就累到懷疑人生... 05/11 11:12
推 ro123eo: 之前一直靠在WG重訓減肥 開始卡關後就增加有氧開始慢跑 05/11 16:07
→ ro123eo: 也是喘到不行 就先用跑步機快走練習慢慢才能把速度跟時間 05/11 16:07
→ ro123eo: 拉長 05/11 16:07
推 crustancean: 才10天，是在急什麼? 10周再來吧 05/11 16:53
推 chococookie: 要懂得休息吧 05/11 17:22
→ iamoldtwo: Running Economy 05/11 19:10
推 whoisanky: 急 05/11 20:23
推 creepy: 游泳如果習慣 超容易省力 05/11 22:28
→ cosy: 跑步若是沒有事物分散注意力 真的很痛苦... 05/12 00:50
→ cvv00010: 40歲還急？ 05/12 07:21
推 marunouchi: 才20天，等你跑3個月再來 05/12 17:09
推 s9209122222: 不要每天跑，你身體需要時間修復 05/12 19:29