Re: [心得] 跑跑步機跟路跑的差異

: 去健身房報到跑跑步機已經過三個星期了，今天因為去的時間人實在太多 : 跑步機要等很久，我就改成跑操場。在版上一直會看到有人說路跑比較累， : 我今天跑操場的感想是，真的比跑步機累很多orz。 : 平常跑步機是設阻力0，速度9.3~9.5跑45分鐘，大約7公里左右。 : 結果今天跑400公尺操場最外圈，跑7圈(大約三公里而已) : 右側腹部就很酸痛而且滿喘的跑不下去，只好停下來用快走補滿十圈最後再跑個三圈。 : 當下的心裡是想天阿，我怎麼會這麼弱... : 平常跑跑步機都沒出現過這種情形，也不會很喘，雖然健身房跑步機上顯示我的心跳 : 都是16x。不過我都不理他照跑個45分鐘。 : 跑習慣跑步機，跑操場感覺自己都不會配速了，被人家超過就會想追上去，結果就亂 : 了，我看我還是回去跑跑步機好了，今天運動效果感覺很差... 前情提要：今天心血來跑步前量一下體重67.8kg， 竟然比兩個星期前的67公斤還重。 覺得很怪，因為我還是每天跑步至少8公里也沒爆食再加上飲食控制 (基代+300內)，也沒吃炸的，竟然還給我增加。離我心目中的63公斤又更遠了。 心中突然出現不爽的感覺，結果就站上跑步機用10.5km/h跑了共10公里。 跑完也沒有很累的感覺(我停下來主要是太會流汗，排汗衣已經整個開始滴汗要滴到 跑步機了)。不過距離算是有突破，之前頂多九公里。 洗完澡後再量一次想看看汗到底差了多重，結果一量66.4kg。代表我的汗有1.4kg嗎 Orz。本來就知道我超會流汗，只是沒想到我流個汗就能少1.4kg... 所以扣掉跑步機滑帶的影響，我不喜歡跑操場的原因還包括在健身房吹冷氣跑 50分鐘我都可以跑到全身汗，跑操場大概只要15分鐘就一樣滿身汗。 滿身汗會讓我跑不下去，運動時間反而縮短，所以我覺得效果會不好。 說來說去，我還是覺得我體重沒在降。 兩個多星期來我每天都有跑步機跑50分鐘up(9.5km/h~10km/h)，再加上飲食控制 有氧前還會做半~一個小時的重訓，我是不知道跑步機熱量消耗準不準， 我每天都消耗650kcal左右再加上重訓，每天保守算應該有400kcal的消耗吧。 為啥體重還會不減反增呢?? -- ◆ From: 140.112.218.116
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→ kalawang:再考慮每天吃到剛好基代會不會降比較快 08/02 18:28

→ kalawang:其實沒一定要瘦重，只是最想瘦大腿，大腿一整個虛胖 08/02 18:31

→ kalawang:麻煩大家給我建議囉 08/02 18:31

推 Puma5566:體重停好幾個禮拜了..不過體脂跟腰圍還是持續下降中 08/02 18:39

推 aseity398:為什麼我每次跑完7-10公里,洗完澡馬上量都多一公斤阿 08/02 18:58

→ aseity398:是都沒吃東西的情況下喔,不知道有人可以幫我解答嗎 08/02 18:58

推 power751124:aseity398是海綿...(亂入)...我不會耶..沒發生過 08/02 19:04

推 fet0124:那體脂呢?如果才運動一個月可能也不會那麼明顯 08/02 19:09

→ fet0124:另外我覺得精華區 z-13-2-10 的文可以看看@@ 08/02 19:10

推 odinhung:我之前也是每天用跑步機跑8KM,可是體重不動如山,連體脂也 08/02 19:19

→ odinhung:最近改路跑,跑一休一 一次跑10KM, 體重跟體脂開始往下掉 08/02 19:20

→ odinhung:路跑耗的熱量還是比跑步機高很多,跑步機感覺像歡樂錶 08/02 19:20

推 water8054:推樓上 以前我也都跑跑步機 可是還是有效 體重體脂都掉 08/02 19:24

→ water8054:最近開始跑操場體脂體重也都有掉 而且感覺體脂掉比較快! 08/02 19:24

推 radi035:輕鬆程度 跑步機---PU跑道路跑---馬路路跑 08/02 19:58

→ radi035:跑步機對常路跑的人來說 是拿來緩和的 08/02 19:58

→ kalawang:跑操場我還可以接受，路跑要一直閃人閃車等紅綠燈... 08/02 20:00

→ louis123321:校園外圍是個好地方 例如台大繞一圈 就快4km了 08/02 20:02

推 radi035:可以去跑山阿XD 08/02 20:06

推 Felix76116:我今天跑步機破台 跑了40圈 08/02 21:06

→ laizin:河濱是好物 08/02 22:34