[討論] 跑步+游泳

我開始運動大概一年三個月左右 去年的夏天兩個月大概瘦了四公斤~ 那時候是每周跑步(操場慢跑)四天 每天5000m/32分左右 然後秋天的時候有加上游泳 速度很慢XD 大概是1200m/40分上下 秋天大概瘦了一公斤 整個冬天一直都有維持跑步的習慣(紀錄是在9度的操場奔跑!) 所以體重也沒有增加(但也沒有下降QQ 到了這個夏天 我現在還是維持一個禮拜游泳三天左右 一樣是1200m/40分鐘 跑步的部分因為已經常常覺得跑完都不喘 所以又把圈數往上加 現在是6400m/36分 整體速度有比去年稍快一點 每個禮拜跑三次 可是我的停滯期真的已經好久了阿阿啊啊 我真的不知道問題出在哪耶 而且跑步跑太多讓我的大腿肌肉也漸漸變得跟小腿一樣健壯了@@ 到底要怎麼修正比較對啊?! PS飲食的部分我都跟之前變瘦的那段期間吃的東西差不多 而且因為我牙齒不太好 所以吃飯很慢= = -- ◆ From: 140.119.155.146
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→ haiang0612:配合重訓試試.. 07/07 23:40

推 gg889g8:身體習慣了 你要換運動類型 或者重訓交差 07/08 00:57

推 louis123321:其實如果身體習慣了 不就等於不運動就會瞬間復胖?? 07/08 01:14

推 x8066224:對 我就也是有這個疑問!!剛退游泳隊，很怕一沒有大量的 07/08 03:45

→ x8066224:訓練 我的體重會狂飆 07/08 03:46

→ commontree:飲食也要配合運動量改變啊orz... 07/08 08:22

→ commontree:沒有「瞬間」復胖這回事啦！正常有在運動的人TDEE 2000 07/08 08:23

→ commontree:kcal也不為過，要1個禮拜增加1kg每天得吃超過3000kcal 07/08 08:24

→ commontree:正常飲食，我覺得沒辦法吃到這個量orz... 07/08 08:24

→ power751124:每天都吃兩份雞排就有了XD 07/08 12:02

→ commontree:如果要這樣的話...變胖也只是剛好(￣□￣|||)a 07/08 12:08

推 gg889g8:如果是運動員的運動量 可以吃很高熱量 又維持 07/08 13:46

→ gg889g8:但是你沒有那麼大的運動量 又吃那麼多 當然會朣 07/08 13:47