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推 aquine03: 應該無法堅持15分鐘一直跳 10/19 21:42
推 halulu: 盪壺吧 哈哈 10/19 22:03
→ wu0966: jeff六分鐘痠痛系列填滿15分鐘 10/19 22:28
推 annatzang: 高強度間歇6分鐘累死你 10/19 22:42
推 l1529000: 熱身、活動度先做好，不然久了反而反效果、容易受傷... 10/19 22:57
推 asukaka: 我波比跳每下都用力跳 10下我就不行了欸-.- 10/19 23:08
推 satan317: 深蹲開蹲? 10/19 23:15
推 narnic: 入門？ 入門先每天 伏地挺身 深蹲 拉背 再來說吧 10/19 23:36
推 wendyjeff: 壺鈴 10/19 23:43
→ talrasha: 跳繩 10/20 00:26
→ happyfunny: 所謂的效果是指？ 10/20 08:54
→ happyfunny: 更正，是效率 10/20 08:54
→ kele1206: 很多APP呀 10/20 09:12
推 dl92114: 推跳繩 10/20 12:39
→ Stan04081214: 買顆壺鈴來做盪壺 五分鐘就可以累死 10/20 14:51
→ v2266514: 跳繩 10/20 15:03
推 Tiiiiing: 只好推k老師系列了，8下解決 10/20 18:50
推 funster: 開合跳 10/20 21:01
推 aihosea: 間歇運動/暖身五分鐘，運動七分鐘，收操三分鐘 10/20 21:42
推 iverson07777: Jeff說1分鐘Burpee跳大概10-12卡 10/23 00:38
推 mema: 你有 10/23 21:35
→ mema: 你有辦法維持15分鐘嗎？ 10/23 21:36
噓 GGGGGGG7: 15分鐘有動等於沒動 10/24 10:14
→ whoisanky: 跳繩吧 其他運動感覺容易受傷 10/24 10:46
推 rs813011: 15分鐘的高強度一定有幫助的吧 10/25 15:14
推 ling7777777: 樓上踩15分鐘ftp看看有沒有動 10/26 00:55
推 baxiaxia: 15分鐘 推跳繩 10/26 22:59
推 x19x: 改變體型可能沒效，但是一定能改善荷爾蒙 10/27 09:28