Re: [心得] 三個月體脂26%→18.6% 暌違10年的4字頭

看板 FITNESS
作者 ihciam (ihciam)
時間 2013-10-08 22:41:29
留言 101則留言 (86推 0噓 15→)

比較圖:http://ppt.cc/MQFt 大家討論的好熱烈 還要附圖讓我好害羞.. XD 我是用歐姆龍歐姆龍 HBF-362 測的 其實我自己都不敢相信我體脂降到18.6 % 因為感覺自己的體態應該比這數據高一點...而且我不喜歡練腹肌..因為很累 XD 看到這 張比較圖就有動力督促自己練腹肌了 XD 歐姆龍這台可以測各部位的體脂,腿部體脂最高 大約是30點多 手臂大約10點多 其他的 部位大約20 所以全身總體是18.6 我記得上一次量大概是9月中的時候,體重51多 體脂也是21多 三餐的部份 我自認吃的不少,至少沒餓到 所以特別附上我平日 中餐 晚餐的飲食 中餐:http://ppt.cc/MrWy 晚餐:http://ppt.cc/yRYN 不過自助餐的菜真的比較油膩,我會過完水再吃,中間會換3次熱水 平日運動完後,我也會補充一份水果,通常是葡萄柚或是芭樂 我也很愛喝無糖拿鐵,所以7-11特價的時候 幾乎每天會喝一杯中杯拿鐵 假日吃SUBWAY不加美乃滋、醬;只撒胡椒粒 所以我的飲食不會讓自己餓到,而且我發現讓自己吃到正常的三餐,對其餘點心 甜點的 慾望 自然就會降低 膠原蛋白粉的部分,是我自己額外補充的營養品,有沒有效..見仁見智..至少我覺得吃了 皮膚比較光滑,而且天天跑步,補充膠原蛋白對膝蓋也有好處 早上我很早就起床了,從起床到公司吃早餐這段時間空腹太久,所以我才會剛起床先吃一 點優格+水果 而且幫助排便 晚上11點跑步是週末不用上班的時候,而且我住內湖西湖附近,這邊晚上的操場晚上還是 很多人會去運動,所以不用擔心安全的問題 我現在會持續的運動下去,看到自己體態變好,真的會上癮阿!! -- ◆ From: 180.177.33.208

※ 批踢踢實業坊(ptt.cc)
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emotions136:推吃很多 10/08 22:42

CACALALA:大推! 10/08 22:45

reneeviolet:哦哦有圖有真相...我好像也是18.6% QQ 10/08 22:46

manson666:超級正妹@@ 10/08 22:46

flche:好正! 10/08 22:53

qscxz:身材好好唷~~~ 10/08 22:57

hikaruh:好厲害喔! 10/08 22:59

lillan:同是內湖人大推不過你跑西湖哪個學校的操場啊? 10/08 23:02

waspie:真的變好瘦!!! 10/08 23:05

Maxsel:享受線條浮出來的快樂XD 10/08 23:09

lch2011:好正!!!!!前後比較圖都好正喔!! 10/08 23:10

jack18262:前後感覺都是正妹 10/08 23:13

zoeman:很厲害 我努力兩個月 遇到停滯期只降2% 要向妳看齊 加油 10/08 23:14

wenshin:推一個,好厲害 10/08 23:14

albertfeng:正妹 推一個 10/08 23:18

tinabjqs:水喔!!! 10/08 23:20

SunLove:好強喔~ 10/08 23:21

RX0UNICORN:@@" 10/08 23:21

joseyen:感覺很正捏~~厲害厲害 10/08 23:23

ato0715:好漂亮>~< 10/08 23:24

pandayaya:體態變得好棒哦>///<我也要加油 10/08 23:25

jaysuzuki:看起來很正>///< 10/08 23:25

raki237:讚讚>/////< 10/08 23:42

word00474:有正妹!!!!!!!!!!! 10/08 23:43

howard21201:戀愛惹 終於有正確觀念的案例出現了 10/09 00:00

cmonmusic:又健康又正!!!! 10/09 00:01

workingcat:好棒喔!身材超好! 10/09 00:10

monopig:健康又正! 10/09 00:12

Gaitz:有圖有推 我也要鼓勵女朋友健身了XD 10/09 00:16

kay22:運動推... 用運動維持身材是最正確的,並且加上控制飲食 10/09 00:27

NavyOwO:正妹>////< 10/09 01:02

XXPLUS:有圖必推,這樣吃真的有用心,光是菜過熱水和SUBWAY不加醬 10/09 02:43

XXPLUS:就是一般人難以抗拒的修行啦,如果是約會也會這樣吃嗎?? 10/09 02:45

XXPLUS:另外提醒一下,晚餐的油也許會比想像的多,例如番茄炒蛋... 10/09 02:48

nilmind:有毅力,推 10/09 04:36

imdog:好正~!! 推~ 10/09 06:21

qoo88588:其實自助餐菜過水味道還是滿重 10/09 07:01

bonba:纖細很多 好棒 原po加油!!! 10/09 07:10

wwlan:推推 10/09 07:15

watherman83:好厲害!我覺得subway不加醬還好呢 10/09 07:49

rl0711:有正妹!!!!!! 10/09 07:51

Misag:體態超好的 10/09 08:08

fongse:subway 不加醬沒這麼恐怖吧 10/09 08:09

bobju:正咩~ :) 10/09 08:31

claire77222:中餐是村味嗎? 10/09 08:35

pandada:推正妹 但3個月也太扯超眼紅 10/09 08:35

zero061:左右圖都是正妹 沒減也很好看的感覺 10/09 08:37

sumerie:臉蛋都尖了~~~~~我要加油!!!! 10/09 09:20

sunnyC:腰線超美 10/09 09:53

fanntone:可以跪求無黑線圖嗎 XDDD 10/09 10:10

Whiteplus:很好看耶 10/09 10:20

yc287524:身材很好 :) 但覺得飯菜好像蠻少的? 10/09 10:42

LastSun:@@這樣還會很少嗎 我光看就覺得很有飽足感了說 10/09 10:47

Irene1030:吃的還蠻多的阿 10/09 10:49

cerbecoyote:我也要吃膠原蛋白惹QQ 10/09 11:07

qn:腰線很棒 10/09 11:11

cuteymi:我也覺得蠻多的耶!!好棒!我要努力>///< 10/09 11:12

jaysuzuki:以女生來說,這量一點也不少吧 10/09 11:25

nolookpass:好漂亮 10/09 11:31

fenriy:西湖上班路過推..不過都在大同區運動XD 10/09 11:33

papaliu:有運動多喝水皮膚就會比較光滑了,膠原蛋白的錢可以省著 10/09 12:07

LastSun:原po腰線超漂亮~~ 10/09 12:15

marvinmiox:好強!只做有氧嗎? 10/09 12:31

capirex:跪求全身照 10/09 12:40

XXPLUS:https://www.youtube.com/watch?v=nhRzkGpdQdk 給妳新目標 10/09 12:46

a09410045:膠原蛋白之前不是有報導說沒用? 10/09 12:48

XXPLUS:妳現在體態跟坊間小鳥胃正妹差不多,重訓下去保證脫胎換骨 10/09 12:48

raki237:這樣吃剛剛好吧!鳥胃妹的樣子會更孱弱啦,我覺得原po只是 10/09 13:02

raki237:是剛好偏瘦,稍為浮點肌肉就完美惹wwww 10/09 13:03

sisiyi:瘦下來的線條真的超棒的!!好正!! 10/09 13:14

skypons:膠原蛋白無用。適量攝取蛋白質與維生素C即可。 10/09 14:13

marjan:膠原蛋白用打得比較有用 吃就都分解掉了... 10/09 14:16

joseyen:原PO再練出線條的話真的要迷死一大堆人了 > < 10/09 15:33

leafezyou:推 努力變更美!!! 10/09 16:44

playoneLa:qn也有在逛這個版耶XDDD 10/09 17:22

playoneLa:原po超級正 10/09 17:22

ojo32:原PO好漂亮>///< 請問原po上個月有去綠島跑半馬嗎 10/09 17:43

C741214520:WOW~ 10/09 18:32

Ashfield:原波很正! 10/09 19:42

ayahuang:什麼,竟然在這邊看到 qn 的推文! 10/09 19:50

bluewinds:正妹>/////<這腰很讚~ 10/09 19:56

mauweish:以為到表特版 10/09 21:03

meijer:可以秀一張只有眼睛的嗎 10/09 21:19

canifly:我覺得份量滿ok的阿 10/09 21:22

Hans14:唔~~ 吹口哨~~ 10/09 22:38

YU0242:髮型好萌>///< 10/09 23:50

pw080325043:最近版上好多強者>////< 10/09 23:51

yuyuoo:瘦下來氣色也很好,有健康的美麗。能早點運動還是早點 10/10 00:09

hhua:好正!18多%體脂已羨慕。XD 10/10 00:28

qkq:有點像小妹妹 10/10 01:06

princessnain:也住西湖附近~這個太勵志了激起我運動的慾望 10/10 02:49

kikippqq:正妹推推推~~ 10/11 00:24

siaokun0203:好萌! 10/11 07:09

tinalin211:好厲害!! 10/13 00:08

northe1:好正喔!可以寄給我沒有遮眼的照片嗎? 10/13 06:57

gn01209458:正翻了~同求沒有遮眼的照片 >////< 10/15 23:21

a8467135:我也嚮往原po那樣的身材啊 10/16 10:04

AIRURU:都很正!! 10/18 17:45

carrie10014:好棒! 10/29 16:06

qxx0603:可惡想認識XDDD 推勵志文!! 11/25 22:02

icevoices: 這線條 自嘆不如啊 12/08 22:12

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