[減肥] 兩個月內減重8-9公斤

看板 FITNESS
作者 syu72 (愁)
時間 2011-05-12 14:12:44
留言 57則留言 (15推 0噓 42→)

我是否已經詳讀置底文及精華區中的新手專區:是 基本資料 性別:男 年齡:72年次 身高:171-172 體重:56-57 BMI:19.49 體脂率:13.5% 三餐內容 早餐:很少吃,大部分都睡到中午直接中餐 午餐:通常是在家吃,老媽煮湯麵、餛飩湯等 晚餐:大部分也是在家吃,飯1-2碗,菜肉魚不定,不過基本上一定有青菜 其他:原PO很嗜甜食,蛋糕、糕點類都愛,飲料喝五十X也都要全糖才會覺得甜度剛好 其他家的全糖有時候還會覺得不夠甜 日常作息時間:都很晚睡,平均睡眠時間都是半夜兩點後 生活型態:中醫系今年畢業生,目前以準備今年7月31號的中醫師執照考試為主 運動習慣:(有氧運動請「務必」寫明心跳數、時間長短) 慢跑30分鐘,主要以跑滿3000m為目標,通常都是20-22分跑完 剩下的就算多跑的,心跳約130-140 我的問題: 基本上運動習慣就是今年準備國軍ONLINE才開始跑,而小弟很不幸的在今天抽籤 抽中海軍陸戰隊,由於中醫執照考試在7月31,可能會在此之前就收到兵單入伍 我問過相關單位說國家考試也只能請公假,但剛入伍上面也不一定准假 同學就建議我拼替代役的BMI(16.5),不然為了入伍延到考試實在太不划算 我算一算要48公斤比較保險,本身應該算不容易胖也不容易瘦的體質 自從高中以來不管生活作息飲食等怎樣改變,體重都維持在55-58之間 現在為了不影響人生規劃只好放手一搏,可以因此節食甚至不吃都OK(甜食當然全部戒除) 另外就是飲食跟運動方面還需要怎樣的調整會比較好? 感謝 -- ◆ From: 118.168.13.22
※ 批踢踢實業坊(ptt.cc)
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1305180766.A.C20.html

cschenptt:拚替代 我想噓耶= = 05/12 14:20

IkAzrael:= = 沒理由不准假 更何況既然這樣當初幹麼不考預官 05/12 14:24

IkAzrael:周圍同梯一半是醫官 都是國考完才進來的 05/12 14:25

syu72:預官沒上,且有聽過上屆也以國考請假但沒被准,最後以其他 05/12 14:35

syu72:理由請才請成功 05/12 14:36

jimli:都不要吃算了 反正不把健康當回事bmi16.5= = 05/12 14:40

dochibi:打電話去市公所問 應該可以緩徵 05/12 14:46

qqpunpun:幹嘛要拚 我都不用拼 就因為太胖 免役.....=.= 05/12 15:01

wei1102:公所可以緩 &..來健康板問如何不健康的方法..= = 05/12 15:22

inuwanwan:這款的中醫 有看人的資格嗎? (延兵役有一堆方法 05/12 15:25

incaca:請看板標@@ 05/12 15:25

Division:你不會去問西醫同學怎麼用嗎 05/12 15:29

vivalasvegas:海陸喔 來吧 學弟 05/12 15:34

padaa:老實推一個 能拼替代役的話很多人都會拼拼看 05/12 15:38

tassadar1:進去前我應該會想噓, 退伍後我後悔當初沒拼替代 05/12 15:44

gat105:2壞掉了 怎麼會有你這種人.... 05/12 15:45

BeTry:先說了我因體重免役~跟我同期去復驗的有個身材跟你的情況 05/12 15:49

BeTry:很像170公分加減一公分 他只有40KG免役 但是他的臉色就像快 05/12 15:50

BeTry:往生了~或許你想拼個免役~我只能說後遺症還蠻大的= =+ 05/12 15:51

BeTry: 替代役 打錯抱歉 05/12 15:51

BeTry:老實說這樣算是差距很大的拼法~就算真的過了相信會有後遺症 05/12 15:52

kudance:海陸入伍很慢…到公所講一下就可以了 05/12 15:52

parr:又不是一畢業就會進去 05/12 15:52

BeTry:留下~總之怎樣的路還是自己決定不多說了 05/12 15:53

gmkuo:算一算,怎麼覺得這支籤等他很久了吧,排很前面,看承辦人給 05/12 16:34

gmkuo:不給面子吧 05/12 16:34

tassadar1:國考這種理由夠緩徵了, 即便在那之前進去也可以橋假 05/12 17:05

tassadar1:至於要不要犧牲健康來換一年正常點的生活就看自己決定了 05/12 17:06

tassadar1:小弟也是海陸退, 只覺得真他○的浪費11個月光陰… 05/12 17:07

IkAzrael:我是醫勤士官退伍 不過我倒是覺得頂多浪費半年單調生活 05/12 17:32

IkAzrael:其他妳說新訓、專科訓、破百等退伍的時候 都很有趣 05/12 17:33

IkAzrael:新訓是體驗 專科訓跟等退伍有大把時間做自己的事 不浪費 05/12 17:33

lukang:無言了 你要瘦到48kg 比同身高的許多女星名模還要輕... 05/12 18:00

mmyang:原來替代役都是很瘦弱的人才可以當哦~bmi16.5,紙糊的輕薄~ 05/12 18:29

apley:可惡, 2呢? 當不當兵並非重點, 重點是先搞清楚FITNESS版旨 05/12 19:09

onset:版標在哭泣…… 05/12 21:22

colush:騙我沒當過兵 你要國考不准假 可以直接上書總統了.... 05/12 22:06

dmkk42:你如果要用不吃這種方式減重,那你這段時間血糖低也很難準備 05/12 22:17

GiGiWiWi:去別板問啦 是沒看板標嗎 05/12 22:40

Mikli:這個板不能噓真的太不人性 05/12 22:44

badbad:呵! 百分之兩百不可能 看看你體脂其實已經沒啥脂肪可以瘦了 05/12 23:30

badbad:你不怕瘦的都是你的健康嗎?! 虧你還是讀醫的 這一點知識?! 05/12 23:31

tianflying:哀... 05/12 23:52

joseph103331:你再瘦 還有甚麼人生可以規劃嗎? 05/13 02:34

joseph103331:不如練強一點準備考試也有體力 05/13 02:35

Lumn:反正這已經不是健不健康的問題了....如果真的沒有其他方法 05/13 04:13

Lumn:那就只有少吃多運動可以瘦這麼多 食物方面飽足感也不用考慮了 05/13 04:14

Lumn:反正只要攝取你認為足夠支撐你唸書的量就夠了 餓那是一定的 05/13 04:15

Lumn:運動請小心安全 一個朋友拼免役的時候還外加抽菸提高基代 05/13 04:16

Lumn:維生素那些是一定要吃的 另外體檢的時候如果符合替代役標準 05/13 04:17

Lumn:有些並不會讓你一次通過 所以你最好還是多減個一兩公斤 05/13 04:18

Lumn:免得到時候少量一公斤 多量一公斤而飲恨 身體是你自己的 05/13 04:18

Lumn:抉擇也是你自己下的 事後有任何問題不要怨天尤人就是了 05/13 04:19

wing99:這裡是健康板 你PO錯板了 05/13 08:22

rtsai928:總而言之你來PO錯版了 這是體適能版... 05/13 08:46

tokimeki:甜食吃那麼多 我想你已經脾虛了 05/13 10:30

sanmark:不要太早交畢業證書就好了 05/15 00:39

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