[問題] 請問因為太胖才拉不上去嗎?

我是否已經詳讀置底文及精華區中的版規：是 ↑此行若未填或刪除，文章就會被刪除。 ==============================以上禁止刪除================================= 小弟 175CM 95KG 體脂肪率 28% 目前只拉的下13下 後面三下也是蠻勉強的 希望可以拉到14下以上 然後慢慢增加次數 在想只拉得到13下的原因可能如下 1 太胖 2 肌肉量不夠 所以 解決方法如下 1 減肥 2 配合http://goods.ruten.com.tw/item/show?21107194527043 負重腰帶 +槓片 拉到RM1~6之間，以增加力量 還請強大的大大指教 謝謝啊 !! -- 目標是要拉很多下 短期目標希望可以拉到20下以上 中期目標希望可以做 Muscle Up 長期目標希望可以 Human flag 或高難度動作 OK! 謝謝拉! 謝謝大家的鼓勵阿，沒想到大家的反應會是這樣~ 真是太受寵若驚了 本來想說 應該會被砲太弱之類的（已做好心裡準備） 哈哈哈XD 一起加油吧！ 不知道我的方法好不好 不過還是讓大家知道 請大家多參考 首先就是要買一個單槓器材，放在家裡。我的話是買VKR。 只要一出門（通常比較花時間的，EX吃飯 OR朋友出去 OR 去健身房 OR 去學校 OR 去工 作），就會拉個自己的極限次數（像我目前就是拉13下，不過心裡還是要有以14下為目標 的心態去拉），因為是拉極限次數，通常拉完後腦充血無法專心做事情，會變的很嗨！！ 所以平時在家沒事不會亂拉，拉完就沒辦法專心做正事了.... 但出門前一定要拉，騎車時心情心跳呼吸都會慢慢平靜下來... 如果出門很多次，已經拉很多下的話，沒力拉到極限次數的話，就盡量拉到能力所及的次 數即可 這個是比較偷懶的方法啦，因為時間有限的情況下，想以有效率的方法來做事情。 單槓可換成其他運動。EX：雙槓20下、蹲舉12下（要有器材）、伏地挺身20下或八分鐘之 類的.. 去健身房也只有跑步而已，正規來說，沒有像大家那樣花很多時間重訓，比較玩票的感覺 不過出門前一定會自我要求要拉，不然用其他運動來代替就是了...
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→ PORK37: 目標是什麼？多組數？還是高難度動作？ 07/29 15:17

推 michael26: 聽我一句，減脂 07/29 15:51

推 mailto48: 輸慘了，體重少你20只能拉10下，立馬繼續練 07/29 16:10

推 kcboy123: 太神了 我175 65 也只能拉13~14下 你要是瘦下來那還得了 07/29 16:35

推 renex8w: 很厲害！不過還是建議身體要穩住,直上直下不要擺動借力 07/29 16:41

推 escape54321: 很厲害了!! 07/29 17:11

→ daycat: https://youtu.be/voqdw1PkktA 07/29 19:48

→ daycat: 以前記錄的 ，紮實穩定的練 ，沒有捷徑 。（挖鼻） 07/29 19:49

→ OrzOGC: 身高體重差不多...可是我一下都拉不上去... 07/29 19:54

推 albertfeng: 很強囉,我體重少你20KG卡在10下很久了 07/29 20:00

推 PORK37: 肌肥大肌耐力練好，不能急。再轉爆發力練法。估至少４～ 07/29 20:23

→ PORK37: ６月調整。 07/29 20:23

→ taegatakisin: 瞭解！！ 謝謝豬肉大 07/29 20:25

推 pc010710: 體重少你25，也只能拉10~11下左右，我也得繼續練了。 07/29 23:15

推 lin830305: 可以請問你怎麼練的嗎？謝謝！ 07/29 23:42

推 reaper317: 少你35kg 大概20下 覺得你超強 07/30 00:25

推 waynelee: 少你23公斤 我只能拉五下五組... 07/30 03:27

推 yianhua: 超壯的...超強 07/30 08:05

推 Daumesnil: 這個瘦下來不得了 07/30 09:44

→ YesHi: 我比你瘦 但我拉不到五下T.T 07/31 06:45

推 junkiewang: 身體不要扭試看看可以幾下 07/31 18:54

推 bigear32: 多你10公分，少你10公斤，只能拉7下。 我覺得我好弱。 08/16 17:31