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推 nacy204327: 體脂肪有降 肌肉量有增 這樣看感覺沒什麼問題 是覺得12/16 23:22
→ nacy204327: 瘦太慢嗎？
→ nacy204327: 正確的瘦身 一個月2kg才是正常的吧 不然要體重下降還12/16 23:24
→ nacy204327: 不簡單 我不吃東西一天可以瘦一公斤XD12/16 23:24
→ nacy204327: 蛋白質 可以吃豆腐 豆漿 生豆包 除非你不喜歡豆類製品12/16 23:25
推 kensie: 先戒掉喝飲料吧!我身高跟你差不多 也是168 但我運動是慢跑 12/16 23:29
推 nacy204327: 我到是覺得飲食還好 這麼高基代可以吃很多也沒差 又不12/16 23:42
→ nacy204327: 是像我們矮子TAT12/16 23:42
推 linda40134: 蛋白質可吃鮪魚水煮罐頭、鯛魚、魷魚（costco 1.5kg $ 12/17 09:34
推 halulu: 看起來你可以自己烹煮? 那我推薦我有陣子的愛菜:12/17 09:54
→ halulu: 蒸鯛魚豆腐蛋 XDD12/17 09:56
→ halulu: 休息日不一定要執行 開心的食物也可以擇一12/17 09:57
推 decorum: 毛豆是很好的植物性蛋白質來源12/17 10:04
→ warmheart629: 這樣吃有超過基礎代謝嗎?12/17 16:45
推 alwang: 你的腿第一天做 是因為要配合泰拳課嗎?12/17 17:13
推 chienweisi: 自己跑的茶葉感覺很可愛，加油XD 12/18 02:33
推 halulu: 就全部食材加一點醬油 如果你喜歡的話可以加一點薑 12/18 09:31
→ halulu: 一起下去蒸XD 或者是 上述幾個東西放水裡煮熟 溶一點味噌 12/18 09:32
→ halulu: 起鍋之前加一點海帶芽跟柴魚片 就是好吃又營養的味噌湯 12/18 09:32
→ halulu: 或不加味噌 加一點柴魚醬油 放一小包烏龍麵 煮成烏龍麵 12/18 09:34
推 huskymilk: 可以看 高敏敏營養師 的熱量表 很有幫助唷 12/21 23:11
→ huskymilk: https://i.imgur.com/o8apJF6.jpg 12/21 23:11
→ huskymilk: https://i.imgur.com/9tGyNf6.jpg 12/21 23:11