※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1282652748.A.9E6.html
推 benka:錯估熱量 08/24 20:30
→ brominelove:請問一下是低估了嗎 我都是在bdodo網站查的... 08/24 20:38
推 ashin1069:男人的肚子脂肪是最難減的 真的不要急在兩三周 08/24 20:39
→ ashin1069:論有氧跟重訓的份量 也差不多"剛好"而已 請慢慢延長 08/24 20:40
→ ashin1069:滷味再怎樣不喝湯 吸湯進去也不會只有三百 08/24 20:41
→ ashin1069:熱量也不可能算得那麼剛好 所以慢慢拉大運動量實際些 08/24 20:42
推 sophias84309:subway有加醬嗎~ 加了就遠遠不只三百囉 08/24 20:47
→ benka:subway 6吋也不只300阿... 醬的熱量也沒那麼多吧 = = 08/24 20:48
→ brominelove:所以這樣聽起來 我是低估熱量了嗎... 08/24 20:49
→ brominelove:熱量我是看subway包裝紙袋上有寫 用那個去計的 08/24 20:49
推 canifly:我覺得也還好啦 因為中餐感覺沒有到七百阿 08/24 20:49
→ kusobike:男人肚子大，是富貴的象徵，大肚子的董仔很多阿 08/24 20:50
→ benka:我覺你早餐高估 晚餐低估 08/24 20:50
→ brominelove:我是不加美乃滋的… 但有時候會加個西南醬= = 08/24 20:50
推 joseph103331:subway加醬哪有遠超過300....醬沒那麼可怕啦 08/24 20:52
→ benka:版上的隱迷思 醬的熱量很高? 08/24 21:00
→ kusobike:有阿，歐噴醬的熱量，超高的哩 08/24 21:06
→ cosy:誰吃歐噴醬 XD 08/24 21:15
推 canifly:醬其實是看種類啦 熱量會高的種類有的是用奶油做的 08/24 21:17
→ canifly:或者是像麻醬 芝麻做的熱量超高 黑胡椒醬是用奶油做的 08/24 21:17
→ canifly:像和風醬之類的 熱量就很低阿.. 08/24 21:18
→ benka:那些醬應該是kcal/g很高 我想就沾的量而言應該還好 08/24 21:20
推 canifly:不過subway的醬不是直接擠在麵包上嘛~不是用沾的吧~ 08/24 21:22
推 ashin1069:不知道有多少人跟我一樣subway越吃越餓的 08/24 21:27
→ kenneth1018:我吃subway都吃心酸的 可是又很愛吃 卻只能吃素食 08/24 21:55
→ kenneth1018:每次吃 過沒兩個小時就餓了.....12吋的也一樣 08/24 21:56
推 MSme:SUBWAY我吃六吋就飽了= = 可是我也可以吃一個便當 真怪.. 08/24 22:10
推 canifly:SUBWAY很容易飽也很容易餓 過一下子就要吃東西 08/24 22:11
推 flypanda:subway不加醬不加起司~就幾乎都超過三百吧... 08/24 22:15
→ flypanda:只有火腿類跟素食不到三百~但只要加起司就超過了耶XD 08/24 22:16
→ yr:科科，我慢跑一年四個多月，跑了 2500 公里，也有做重訓 08/24 22:17
→ yr:手、胸、大腿肌肉都出來見人了，腹肌也隱約可見 08/24 22:17
→ yr:但是肚子還是很油，肚子真的很難減 XD 08/24 22:17
推 ramun:那是脂肪細胞的老本 08/24 22:20
→ kusobike:長輩教導我們，老本不能忘阿 08/24 22:36
→ kusobike:只要我們有老本，還有壯大的一天 08/24 22:37
推 ywr:晚餐有少估吧 豆皮是炸的 鴨血冬粉都很吸滷汁 08/24 23:17
→ kusobike:鴨血超好吃，我餓了 08/24 23:56
推 liberating:我也是肚子減不下來 呵呵 08/25 01:05
推 ashofox:subway提供的熱量表很像是不包含醬跟起司前的熱量喔~ 08/25 07:36
→ admirer:如果我是你 我會以增肌為主 飲食要調整 你吃得很不營養 08/25 07:41
→ admirer:你的體脂重量不多 是去脂重太少了 有氧當輔助就好 08/25 07:42
→ admirer:重訓剛做兩三週照理來講應該不太可能30分鐘做完所需的訓練 08/25 07:45
→ admirer:所以個人猜測你做的重量太輕 要12下做完就沒辦法做第13下 08/25 07:46
→ admirer:如果有心要重訓的話 先從肌耐力著手比較好 20下一組 08/25 07:47
→ admirer:重量做到沒辦法做第21下 以上是我三週來的心得 08/25 07:48
→ admirer:我一開始也是都做12下 兩周後發現 還是該先從肌耐力開始 08/25 07:48
→ admirer:不然一開始肌耐力不足 重訓起來很花時間 08/25 07:49
→ admirer:我做一周肌耐力後明顯的差別是同樣12下力竭的狀況下 08/25 07:51
→ admirer:肌耐力越好 所需要的組間休息時間越少 08/25 07:51
→ public:我的建議是黑糖饅頭改成無糖饅頭 最好是老師傅那種饅頭店 08/25 15:04
→ public:賣的無糖白鰻頭 因為那種真的是無糖 火腿不要吃 會致癌 08/25 15:34
→ public:又是豬肉脂肪含量較高 起司不要吃 高脂高熱量 低糖豆漿改 08/25 15:38
→ public:無糖豆漿 豆皮是炸的不要小看它的熱量及油脂 你說你不吃油 08/25 15:39
→ public:在我看來做得還不夠徹底 加油 持續運動下去 我都用歐姆龍 08/25 15:41
→ public:359量體重 機器都顯示Err4 超出機器可檢測範圍 總體脂肪低 08/25 15:43
→ public:於5 我目前體重大概60 最近變胖了些 因為比較沒時間跑3000 08/25 15:44
推 canifly:油脂多少也要攝取不是嘛??甚麼油都不吃太over了 08/25 15:45
→ canifly:起司也有低脂的阿 08/25 15:45
→ public:你還可以每天做伏地挺身 也是有氧運動 也可消耗不少熱量 08/25 16:17
→ public:我的經驗提供給你參考看看 希望你減脂成功 08/25 16:20
推 reneeviolet:運動和飲食都不變的情況下 把目前的3餐拆成4~6餐試試 08/25 16:33
→ sophias84309:因為我覺得他每次醬都擠好多 幾乎是覆蓋1/3個麵包 08/25 17:49
→ sophias84309:常用的千島醬熱量也不算低~ 所以我才會這樣講 08/25 17:50
→ sophias84309:如果提供了錯誤訊息的話抱歉^^" 08/25 17:50
→ brominelove:多謝大家!!!! 08/25 22:05
推 f24717391:下巴到喉結的肉會晃 線條不緊實 也是因為體脂太高嗎 08/26 01:26