[心得] 習慣後真的會愛上運動這件事

我是否已經詳讀置底文及精華區中的版規：是 我是否僅能接受讚美，無法接受改善建議：否 ↑以上兩行若未填或刪除，文章就會被刪除。 ============================================================================= 各位晚安!! 我是運動新手(剛滿10天XDD) 這篇文章很長 廢話很多 但是我真的很想紀錄一下這份驚喜和喜悅 ---前情提要--- 踏入社會之前，維持在161/50~52kg(體脂24%左右) 開始工作後因為壓力和生活習慣不好 導致內分泌失調，經期不來，體重直線上升 當然這過程使用了很多不健康的減肥方法 幫自己找了很多藉口就是不願意運動 這樣的惡性循環下，復胖一次比一次厲害 短短一年多的時間 我胖了15公斤 體脂也飆升10% 這是今年六月的照片 http://ppt.cc/ZEq7 因為會穿衣服遮掩+臉比較小 所以根本都沒有好好正視這個問題 -------------- 11天前，一股衝動想要去慢跑 於是我開始運動 7/5 康是美(晚上) http://ppt.cc/fkWs (這天我在家自己量體脂是34.4) 7/11 家裡(晚上) 歐姆龍HBF-371 http://ppt.cc/BWps (頭兩天鄭多燕沒跳完所以完整運動8天) 目前都是做有氧(慢跑30分鐘or鄭多燕) 睡前再簡單抬腿20*3+仰臥起坐20*3 三餐都是1:2:3=澱粉:蛋豆魚肉:蔬菜 會喝一~二杯豆漿+兩份水果(早點和下午茶) 水喝至少2200(慢慢增加中) 運動完我會餓 還會泡燕麥片吃 因為我很愛吃燕麥片 澱粉主食幾乎都是吃燕麥片 (偶而還會乾吃 老公說那是鴨飼料XDD) 不喝含糖飲料+油炸+零食 真實照片 http://ppt.cc/OICZ 因為胸部比較大所以長年駝背 導致肚子，背和手臂特別胖 這一個多禮拜我的肚子小好多 肚臍感覺被釋放了XD 體重沒有太大變化 雖然才運動10天但身型真的有比較好 最重要的是精神好很多 爬五樓也不會要死要死 之後我會慢慢加入重訓 繼續努力持續運動和愛護身體 =) 最後想和靠不吃減肥 或是一心只想著速成的人說 那樣的減肥方式真的是條不歸路 乖乖持續運動+均衡飲食吧 第一天很辛苦 第二天還是很辛苦 但到了第五天 你會慢慢愛上這種變化的 (再次感謝所有分享經驗的版友 受益良多啊) -- 部落格 http://diamond1018.pixnet.net/blog FB https://www.facebook.com/diamond1018 -- 現在都貼牆壁習慣一下不駝背的感覺 i大說的阻力訓練馬上去把底置再看一次 嗯嗯!! 真的會習慣 6月是體脂高達38%時 真的是因為穿衣服檔一檔就忽略它了 因為可以遮掩 所以就會騙自己忽略這變化 等到身邊的人發現你變胖 都是已經到了很誇張的地步了 謝謝l大 我會注意休息的部分 =) 謝謝g大 我會注意休息的部分 請問瑜珈是不是建議還是去外面有老師比較好? 之前有嘗試自己在家做過 但是總覺得姿勢不太對 做完有點不舒服 怕自己亂做不好就沒做了xdd 真的很容易逃避(握手) 可以遮住就完全不會有警惕 因為身邊的人總是會說"不會啊 你那有胖" 熟不知肚子的肉已經三層了 從六月多到八月 他每年都會辦一個減重戰鬥營的活動 如果在活動結束前有瘦到2kg(?) 可以參加抽獎 遵命!! 現在開始每個禮拜都會加入全休日 最近真的很悶熱>"< 有一天跑完汗流到感覺要脫水了 謝謝s大 l大 我一發現肚子小了就愛上了xdd W大 小臉真的很騙人 fb上完全沒有人相信我的真實體重 嗯嗯!!我也覺得要同一台 所以7/5晚上回家我又量了一次 比康是美的少一點34.4(和7/11是同一台) 我每天紀錄都是用同一台 所以數據應該是還可以 不過數字不重要 照片看可能還好 但是我的肚子真的小很多 =)
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推 iscpupu:剛開始加油 駝背可以靠阻力訓練修正一下 07/13 01:53

推 chen5575:說愛上也許不一定..但持續鍛練後~身與心都會習慣運動健身 07/13 02:26

推 w1213000:6月看起來比現在瘦很多耶... 07/13 02:53

推 cssmi:妳真的很會穿衣服！遮得很好！ 07/13 02:56

推 win1:厲害 看不出真實體重 >< 真的藏得很好 07/13 03:39

推 athpro700:超會穿…佩服 07/13 05:25

推 anfeng:太神拉～ 07/13 06:34

推 KEYork:加油 07/13 07:56

推 lea109:穿衣服掩飾照跟真實照片簡直像減肥前後 好厲害! 07/13 08:09

→ lea109:每個人會堆積脂肪的地方還真的不一樣 妳在上半身 但是腿不 07/13 08:11

→ lea109:粗 穿衣服可以遮掩 像是腿粗的人 怎樣都遮不了...嗚 07/13 08:12

推 miland:神穿搭...有夠厲害的 07/13 08:55

推 lovemendy:跟原波一樣上半身胖 遮衣服遮到我都會忽略自己胖>< 07/13 09:19

→ lovemendy:不過原波要注意休息喔 我以前連續跑半個月 膝蓋就爆了 07/13 09:20

→ lovemendy:初學者要懂得前進和暫停 才能運動得久 07/13 09:21

推 gg889g8:駝背問題可以練核心肌群 還有瑜珈 改善體態很有幫助 07/13 09:32

→ gg889g8:開始運動不要太衝該休息要休息 體能先建立起來 07/13 09:33

推 caraflower:真的～動則得救 這句話真是太有道理了 07/13 09:42

推 lovemad:教一下怎麼穿搭好不好! 07/13 10:32

推 anachia:我也胖上身 超容易逃避XD但今年為了穿露胃裝努力 07/13 10:52

推 lfp:真羨慕可以遮住脂肪，我是臉大四肢粗，臉大根本沒法遮 T_T 07/13 10:59

推 LebronKing:加油 07/13 11:06

推 IDaHoo:運動習慣養起來真的很可怕 沒運動會有罪惡感 XD 07/13 11:22

推 ji3ji3ji3:康是美那張卡是什麼 活動嗎? 07/13 11:23

推 taurus520:部落格立刻加最愛，請多寫一些穿搭 ♥ 07/13 11:34

→ jeff0811:請安排全休日 07/13 11:59

推 sally77917:沒動有罪惡感+1，可是最近好悶好熱，快走都快撐不住 07/13 12:01

推 sgps50103:瘦下來應該很正 07/13 12:47

推 littlemiss:還沒愛上╮(╯_╰)╭ 07/13 13:35

推 wack200186:小臉真的很優勢....原來我有follow你的fb 07/13 13:50

→ appleIII:...我以為量體脂要同一台欸 07/13 14:09

推 troilu:好強！ 我也在努力運動中 07/13 15:10

→ yaki:這身材瘦下來+小臉 會不得了!! 魔鬼+天使啊啊啊啊 07/13 15:12

推 dio112400:加油~~~~ 07/13 15:25

推 kattun37:真的好會穿搭，我是胖下半身嗚嗚 07/13 16:23

推 grimmp57796:跟你身高體重一樣但看起來不一樣XD你有鎖骨耶!!!! 07/13 16:31

→ grimmp57796:好會穿搭~我是全身均勻胖....怎麼遮 07/13 16:31

推 fifi0828:胸部很驚人... 07/13 19:04

→ fifi0828:且你腿也不粗 看起來只有肚子胖 07/13 19:05

推 lovegq00:我覺得靠努力毅力會很累，只有真正喜歡運動這件事才會持 07/13 19:55

→ lovegq00:久，也才會成功:-) 07/13 19:55

推 Lodbuzia:瘦下來感覺超正 加油!!! 07/13 22:33

推 lysnicelife:同感 07/13 23:34

推 gg889g8:瑜珈當然能找老師就找老師 現在課程很多加油 07/14 00:56

推 cutely0star:我跟你的狀況一樣QQ fighting !!! 07/14 01:05

推 papabearche:穿搭超強!!!!!!!根本看起來不像有肚子... 07/14 01:14

推 lonesome:妳好會穿搭 07/14 01:52

→ Amity:我只想跪求妳的穿搭術... 07/14 01:57

推 WADE0616:加油～繼續熱愛運動吧！ 我也是一天不運動全身不舒服XD 07/14 09:58

推 WADE0616:可以去YouTube打上 FitnessBlender 很多東西可以玩XDDD 07/14 10:07

推 giunrz:很驚人的隱藏能力...當然上圍也是 07/14 19:10

推 countD:太強了 穿搭根本看起來50而已! 我是腿粗一穿短褲就露餡 07/14 23:02

推 chuoh:自拍和穿搭達人！瘦回原本樣子之後一定要是正妹 07/15 00:42

推 bewritten:穿搭達人! 07/15 09:45