看板FITNESS
這篇報道可信度有多少？
http://tw.news.yahoo.com/飲料-你選哪-種-餐前喝無糖豆漿-壯男減13公斤-213000627.html
中國時報【黃天如╱台北報導】
餐前一杯水有助減重，國內最新人體試驗發現，餐前一杯無糖豆漿，除了有助減重，體脂率可望降更多。醫師表示，豆漿富含植物性蛋白，比水更可有效延緩胃排空時間，減少正餐攝食量；但要注意豆漿也有熱量，須適可而止，否則只會愈喝愈胖。
肥胖醫學會常務理事蕭敦仁醫師表示，為瞭解除了水外，需要更長時間消化的蛋白飲品，是否有助減重？他受邀主持一項人體試驗，找來六十名卅五至四十五歲體重過重的成人，隨機分成兩組，都給予營養攝取與運動衛教，但其中一組午、晚餐前卅分鐘，須喝四五○ＣＣ無糖豆漿。
經過三個月的追蹤，豆漿組及對照組成員體重平均都掉了四公斤，但比較體脂率，豆漿組卻比對照組多減了二％，成員的血糖、血壓、血脂也都更趨近正常值。
此次的減重冠軍卅歲楊仁光就是豆漿組成員，身高一六八公分、因長期暴飲暴食，體重原重達八十二．七公斤，但參與試驗卻讓他的體重狂減十二．九公斤，腰圍小了三寸，連老婆都笑稱換了一個帥老公。
楊仁光說，原本除了三餐狂吃，他還經常跟同事、家人共享下午茶、宵夜，而且最常嗑的就是雞排及奶茶，加上不運動，一度胖到連走路都會喘。參加人體試驗被分配到豆漿組後，正餐吃得沒有以前多，配合每天九十分鐘踩室內腳踏車運動，終於如願成為減重王。
蕭敦仁說，此次試驗跟餐前喝水的概念相同，強調的都是「餐前減重」，而豆漿內的膳食纖維，對促進腸胃蠕動及排便順暢，也有幫助。
營養師李姿儀表示，若是不喜喝豆漿，容易胃脹氣，有子宮肌瘤體質，或是尿酸偏高的人，也可考慮餐前卅分鐘喝脫脂或低脂牛奶，或是其他高蛋白飲品代替，理論上應該也會有相同的效果。
此外，無論是豆漿、牛奶或是其他高蛋白飲品，都是有熱量的。以四五○ＣＣ的無糖豆漿為例，熱量就有一八○大卡，想要減重的人餐前喝了無糖豆漿，正餐就應少吃約六分滿的白飯，千萬別把無糖豆漿當水喝，導致減重計畫毀於一旦。
--
◆ From: 114.46.166.192
※ 批踢踢實業坊(ptt.cc)※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1373977599.A.C8A.html
→ n1lk5g2:就業配文的感覺 XD 07/16 21:06
推 padi:今天看新聞 後面就一個大紙板 是統一無糖高鮮豆漿 07/16 22:11
推 a1121210:這有啥～～喝水和飯前喝湯也有鄉似的效果 07/16 22:29
→ a1121210:喝了東西到肚子佔空間 自然吃得比較少 07/16 22:30
→ Fedorov:昨天有po過了 07/17 01:08
推 steven211:我體重卻往上升........嗚嗚 07/17 01:53
→ ulin0619:重點不在於豆漿 而是在於改變飲食唷 07/17 08:03
→ linhu:明明重點在運動和飲食控制 但標題寫得和豆漿有關 07/17 08:41
→ linhu:無良企業業配文啦 07/17 08:42
→ Xghostptt:果然是統二的業配文 -w- 關鍵字"高纖" "豆漿" 07/17 08:43
→ ym010273:這高纖的豆漿，我每喝必拉...從此不再喝了= = 07/17 13:02
→ gigaer:葉姵文~姵文~ 07/17 14:07
→ linyap:有喝過一陣子....對我好像沒啥效。若不是無糖豆漿超少 07/17 16:36
→ linyap:根本不會想喝他們家的... 07/17 16:37
推 JYHuang:我都喝義美的無糖豆漿 07/17 16:54