看板FITNESS
在健身房也一年的時間了
認識了臺中體育大學的學長
他建議我使用間歇運動來替代我一週三次的慢跑
問題是以下內容對或錯
間歇運動的脂肪燃燒慢跑更高更久
間歇運動主要是第二第三天在燃燒脂肪
間歇運動我可以從３０秒低強度(走)30秒全力衝刺一組跑八組開始
間歇運動我一樣一週三次才不會消耗太多我辛苦重訓的肌肉也能達到減脂的目的
補充:他有帶我使用橢圓機和跑步機我能撐過八組，自己也在朝陽大學操場直線衝刺彎道走路八組(12分鐘結束不包含暖身和收操)
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號角響 行軍時 血染錦鄉
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※ 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 42.79.77.173※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1410192569.A.856.html
推 blackcan: z-19-8-11 去吧 09/09 00:56
推 phrglot: 一般時間不會1:1喔，可以低強度90秒(或是更長)+高強度30 09/10 15:42
推 phrglot: 這種運動方式可以讓你在運動（之後），在休息或睡覺時燃 09/10 15:59
→ phrglot: 燒更多的卡路里，因為會提高你的靜態代謝能力，所以比維 09/10 15:59
→ phrglot: 持同一強度的慢跑來得好 09/10 15:59
→ phrglot: 所以並不是兩三天這種講法 09/10 16:00