[問題] 工作後太累如何打起精神運動

我是否已經詳讀置底文及精華區中的版規：是（是／否，未詳讀即發問者刪文退回） ↑此行若未填或刪除，文章就會被刪除。 ==============================以上禁止刪除================================= 各位好，我想請問個問題，我是近日開始重回運動行列。 不過由於開始工作了，雖然工作量一般還好，不過有時候工作完真的很累，像是...一種深入骨髓般的勞累感。 這時候我就沒有力氣去運動了，如果勉強自己在這種狀態下運動我想我沒辦法，不過有嘗試過先睡一覺，結果通常是晚上11點才醒過來…影響了作息時間。 所以想請問各位，對於我的這種情況，有沒有什麼方法可以改進呢？(我知道運動可以加強體力，但是我真的不想在精神已經很差的情況下再運動了...) ----- Sent from JPTT on my OPPO X9009. -- 增量多吃30%嗎? 因為我想減脂，我目前是早餐地瓜400g及3顆蛋，中餐午餐都是1/4顆高麗菜、250g肉 (加點油炒)跟約200g白飯 (因為家裡有電子秤，所以才用g當單位)，我這樣還會吃太 少嗎?QQ 孤單肥宅 夜裡哭哭QQ 感謝兩位 因為工作前有運動習慣 大約可以9km/h跑1小時，不過經歷過憂鬱症(已康復)跟 工作，現在體重胖到95kg，所以近日決定再度努力，雖然置頂文跟精華有看過，不過有時 體力被吸乾感覺真的上不了健身房orz 感謝~! 趴著睡以前沒試過 之後有時間來試試看
※ 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 101.12.229.5
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1484887297.A.6C6.html

推 season2011: 增量多吃30% 設鬧鐘睡半小時 然後運動認真點 01/20 12:53

推 ericstron: 找個辣妹陪你運動，就會很有幹勁 01/20 12:56

推 lazybones111: 記住 運動是為了健康 真的累就休息 01/20 13:45

推 sunchen: 那種累也是體力大為下降的徵兆，目前體力能做什麼就做吧 01/20 13:51

推 sceace: 試試看趴著睡，半小時精神就會好很多，也不會爬不起來 01/20 14:55

推 anthrop: 買個壺鈴在家練 每天十到十五分鐘就好 先養成動起來的 01/20 19:11

→ super7967: 感謝樓上，我會加油的! 01/21 00:54

推 newstyle: 你如果只是為了健康，強度的確不用太高，但如果你是為了 01/21 06:36

→ newstyle: 身材，那你就得花時間刻苦鍛鍊~~ 01/21 06:36

推 c58264cathy: 我也會下班精神累 但是逼自己去運動 精神就來了 01/21 23:48

推 yanki826: 就放假睡飽再去？ 01/23 17:47

推 ahsi: 我同事表示：累只是一種感受 習慣就好 01/23 21:42

→ ahsi: 所以魯小妹我一天站10-12小時 回家繼續跑3000… 01/23 21:42

推 machiusheng: 強迫自己 01/23 22:43

推 officina: 太累我一般是游泳啦 有水比較舒服 但是那算是有氧運動吧 01/26 09:35