[閒聊] 減肥也能聚餐 要注意幾個原則

剛看影片營養師談減肥也能聚餐的方法 https://tinyurl.com/2yadr4yk 發現有部分觀念還不錯 自己整理後 一併分享給大家 1、多選擇高飽足感的食物 多吃蛋白質食物能提高飽足感外 也能增加能量 一舉兩得 所以像是水煮蛋、雞胸肉、鮭魚、鮪魚 都很有飽足感 早餐午餐都可以吃 2、拒絕油炸物 裹粉+油炸 易吸附非常多油 雖然酥酥脆脆，很香哈哈 但能避免就避免 以下食物更是NG https://i.imgur.com/X2Gjm1l.png 3、飲食順序 建議用餐順序是湯->菜->肉->飯 https://i.imgur.com/gmRhKIv.png 這樣就能確認有吃到菜和肉 也不會攝取過多的碳水哈 自己吃到肉其實就已經很飽 飯基本都吃不下了哈哈 4、餐前不要空腹 這我之前沒注意 奉勸大家不要跟我一樣 尤其每當身體處於餓肚子的狀態 很容易失去理智點太多 暴飲暴食哈哈 建議餐前吃香蕉、水果沙拉 減少飢餓感 https://i.imgur.com/BcEJdOi.png 以上分享 減肥真的不容易哈哈 真的要堅持 堅持 再堅持啊～ --
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→ Radiomir: 聚餐隔日吃600~800大卡去平衡就好, 聚餐日大膽放開吃! 03/25 02:03

推 kh2702: 聚餐當作放鬆 人家也不會多問而解釋 03/25 09:51

推 FarkU: 本來什麼就都能吃，減脂除了熱量赤字定律，其他都是擴大解 03/25 11:58

→ FarkU: 釋而已。 03/25 11:58

推 SKY3064: 聚餐選自助吧跟火鍋吃了根本不會胖，選擇自由度高 03/25 13:17

推 zengtoro: 難得的聚餐還要像平常戰戰兢兢的吃，人生苦短呀～ 03/25 13:54

推 afflic: 吃火鍋 清湯鍋+各種蔬菜肉類 03/25 15:52

→ bndan: 喝湯 如果是加了一堆有得沒的那種高熱量的湯 不划算 03/25 16:26

推 tilasmi: 先喝湯對消化并不好吧？ 03/25 16:32

推 tilasmi: 如果先吃蛋白質，又以原形食物為主，其實很容易飽，不必 03/25 16:34

→ tilasmi: 怕單一餐吃太多 03/25 16:34

推 miney: 都要聚餐了還這麼多限制 太苦了吧 03/25 19:55

推 gotvoir548: 多選擇高飽足感的食物 03/28 10:08

推 Dipity0405: 建議用餐順序是湯->菜->肉->飯 03/28 10:15

推 doremon1293: 我要這樣 幹嘛去聚餐 03/29 13:31

→ a22650619: 為什麼要逼自己這麼緊......又不是每天每餐都在聚餐 03/29 17:11