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推 sophia6607: 推05/24 21:20
推 levs: 推 感謝分享05/24 21:38
→ levs: 我之前每天大概兩萬步 最近大概10000-1500005/24 21:38
→ levs: 大概半年從30->27->29->28-27 還在變化中XD05/24 21:39
→ levs: 中間有大概一兩個月在台灣美食之旅 下個月還要去又會飆高05/24 21:40
→ levs: 我吃比你多很多 不過相對的變動也很緩慢就是了05/24 21:40
→ levs: 你的算起來一年12個月大概一個月減將近1趴 能持續很有恆心05/24 21:42
推 xeonline: 減肥真是條沒有終點的路啊05/24 21:50
推 dolor1121: 推05/24 21:57
推 levs: 我旅行都是吃台灣小吃例如草仔粿肉圓那些 也很少吃甜食XD05/24 22:16
→ levs: 你一年減了快二十公斤 體脂減了超過十趴能堅持很厲害05/24 22:17
→ levs: 沒有否定你的意思 我也是選我能堅持的方法05/24 22:18
→ levs: 謝謝你讓我能夠參考類似運動量不同飲食的結果05/24 22:20
→ levs: (我的體重變化是在58-55之間 身高165)05/24 22:21
→ levs: 也寫我數字給你參考 如只維持 y兩萬步的話可以吃很多東西XD05/24 22:22
推 levs: 請問之後如果要開始重訓的話,飲食會做調整嗎?05/24 22:26
→ levs: 我會這樣問是因為這篇寫的菜單是減掉20公斤體重與10%以上體05/24 22:28
→ levs: 脂用的,那之後重訓期跟維持期有想過要做調整嗎?05/24 22:29
推 levs: 謝謝回答! 期待你再分享喔 好奇飲食會怎麼變化05/24 22:32
推 LuciusMalfoy: 一萬五千步要走多久啊……好厲害05/24 23:30
→ LuciusMalfoy: 請問減到55胸部有小很多嗎 QQ 我69〉63少一個罩杯05/24 23:32
→ toma410: 我74>48罩杯-2.5,會不會減到胸部好像跟基因也有關?只好05/24 23:43
→ toma410: 安慰自己至少肩膀鎖骨這邊看起來變骨感好看QQ05/24 23:43
→ excercang: 走習慣後,15000步不會花太多時間05/25 01:52
推 LuciusMalfoy: 提早一個捷運站下車! 好~那要每天穿運動鞋上班了XD05/25 09:05
→ LuciusMalfoy: 我肚臍以下有瘦 但肚子瘦得很少...05/25 09:07
推 mimieye: 請教 所以你改變最大的是不吃甜食跟走很多路嗎?想知道你05/25 12:17
→ mimieye: 體脂降的關鍵是什麼?謝謝!05/25 12:17
推 maluko411: 恭喜找到適合自己的生活模式~低糖又原形食物居多也是05/25 12:39
→ maluko411: 我的目標~05/25 12:39
推 coke123tw: 謝謝您的分享,尤其是每天菜單跟運動的部分這個我會好05/26 17:37
推 coke123tw: 好筆記落實行動!05/26 17:56
→ alice78226: 好奇妳現在是要繼續減脂?還是轉為增肌?活改以體態矯05/28 10:10
→ alice78226: 正(XO型腿、圓肩、駝背)為主05/28 10:10