看板FITNESS
方法樓上板主大都說完了
我來說一下心態
綜觀全文 你對於運動的態度是:為了自己好還是勉強去做
其實我個人的經驗 這樣要堅持下去比較不容易
減肥是長期的 應該盡量找出讓自己舒適 方便 開心 的模式
像是你文中所說 參加別人帶你運動的減肥班
其實這是個不錯的選擇
一來可以有同伴 二來相信課程安排也會適合你 較不容易受傷 三來應該蠻FUN的
我覺得減肥就是改變生活習慣
我們胖了20年了的習慣 你卻想靠自己一個人 堅持住並改變他 我認為會比較辛苦
具體做法因人而異
我把我有用過覺得不錯的提一下:
1.改成騎車 騎車算是很不傷膝蓋的 為了長久運動 騎車是個好選擇
而且騎車可以相對輕鬆達成70%最大心跳 穩定持續40min的有氧目標
2.練一點重訓 身上肌肉改變之後 你會驚訝原來身體是這樣用的
3.洗澡一定要洗的徹底一些
這點特別說一下 有時候胖的人 身上會有一種味道 自己卻不知道
原因有很多 ex.肥肉深處不好清洗 容易流汗 等
但是也不是說怕有味道才仔細的清洗 而是應該如同一開始說的
因為愛自己的身體 迷戀上他慢慢健康的轉變 所以才特別仔細的做清潔護理工作
4.尋找樂趣 例如快走的時候聽廣播(晚上聽人來瘋不錯 時間不知不覺就過去了)
5.相信自己 胖了20年 反反覆覆多次失敗的減肥 對自己的可靠度難免有些懷疑
但是請務必保持信心 做法也是從樂趣下手 當你覺得有趣 還怕不能持續嗎
6.找朋友 這點我沒啥可提供的... 曾經有段時間我的運動夥伴是我的狗...
7.盡可能獲得稱讚 尋找身邊人的支持
這點我也特別說一下 因為原PO狀況我也有遇到過
我之前也曾經在板上發過一篇文章抱怨
後來我找的方法就是用網路的力量說服家人
板上也有非常多資源可以用
我還記得當我把之前板上那個 5磅脂肪vs5磅肌肉的影片放給我媽看之後
她再也不像之前一直嘀咕:那個XXX跟隔壁OOO都說重訓不會瘦...
而且這還有附帶好處 一方面充實你自己的知識力 一方面也讓家人了解你是玩真的
有些觀念 說破嘴還不如用網路的力量放個影片就搞定了 To see is to believe
其實如果金錢許可 我還真的蠻推薦你加入家中or工作地點附近的健身房
真的很有幫助 有冷氣 重訓器材 舒服的淋浴空間 還能被俊男美女環繞 ...
看看他們的努力 就會更堅定運動瘦下來的想法
還是那句老話:to see is to believe XD
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◆ From: 211.74.92.137
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推 halulu:我推薦是工作地點附近的啦 至少一個禮拜有五天吧 08/05 08:17
→ halulu:再累也要動完才能回家XD 08/05 08:17
推 canifly:要推一下這篇 太中肯了 08/05 09:35
推 reneeviolet:淚推第6點 〒△〒 08/05 09:50
推 xingstar:非常謝謝!! 我會好好加油的!!! 08/05 12:24
推 DAKOU:不要再聽耳機了吧 很傷耳朵 08/05 22:10
→ rr741218:耳機我的做法是只帶一邊 30min~40min換邊 之前看耳機板的 08/05 22:53