[問題] 減重後的身形數問

今年33，從研究所後基本上每天重訓， 至今的成績至少比起研究所時期重量的表現有所進步，但脂肪也隨之上升。 近幾個月藉由飲食控制回到了研究所時期的體重， 但整體表現不如預期，整理幾點疑惑如下，希望能求解： 一、體重下降後，重訓表現隨之下降。 現在inbody都是在營養師那邊量的，我沒有看到真實數字， 營養師是說大部份體重的下降都是降在脂肪，其他的少許為水份， 我想應該也有一小部份肌肉也是難免。 不過我的重訓表現下降的非常明顯， 這是肌肉大量下降的表現嗎？或是有什麼理由會導致重訓表現下降呢？ 二、身型不如以往 穿褲子最明顯，以前可能81KG仍然可穿的褲子，現在79都未必塞得下。 近幾年不論如何因為肌力的提升(即使是現在重訓表現下降但還是比研究所時還要好)， 我的肌肉量應該也有提升，相較起來我的身型比例應該會較研究所時為佳。 但沒有反而變差了。 我想請教為什麼，是否有合理的解釋？ 兩點問題，尚請方家指教。 -- 02/05 09:49
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→ happyfunny: 訓練其實需要碳水的 我自己的經驗是吃少會很無力。再 02/05 11:11

→ happyfunny: 來褲子是不是訓練後肌肉長大穿不下？ 建議自己還是多 02/05 11:11

→ happyfunny: 做點功課 至少不會被騙 02/05 11:11

→ DAKOU: 我有補碳水，現在碳水吃的比以前多… 02/05 11:15

→ DAKOU: 在同樣體重下肌肉量較多應該整體較瘦，所以覺得奇怪。 02/05 11:15

推 berberryQ: 重訓長肌肉正常，我也是變大隻，再加大量有氧，將自己 02/05 13:55

→ berberryQ: 維持在原來的衣服尺寸中，變大隻說不訂只有你自己覺得 02/05 13:55

→ berberryQ: 身形不如以往， 02/05 13:55

推 blackcat1129: 你碳水吃的比以前多不就是標準增肥嗎 02/07 13:01

→ blackcat1129: 你有去量過體脂嗎？ 02/07 13:02

→ blackcat1129: 況且 81跟79的差別 根本就是喝水脫水就會到達的數字 02/07 13:02

→ DAKOU: 我有請營養師，大概瘦了十幾公斤，81/79的差別是現在與研究 02/07 18:27

→ DAKOU: 所比，我固定早起量體重，這部分的比較是準確的。至於澱粉 02/07 18:27

→ DAKOU: ，營養師說我的澱粉吃太少，所以第一件事是把澱粉吃回來。 02/07 18:27

→ DAKOU: 他們還解釋是有澱粉才能燃燒脂肪。 02/07 18:28

→ ac411: 澱粉吃太少是指多少呢 02/07 21:02

推 blackcat1129: 那你就繼續開心大吃澱粉吧 反正不是我的身體 02/07 22:41

→ blackcat1129: 另外體脂實際量會比在那邊臆測有意義 02/07 22:42

推 cute7931: 或許可以自備一台體脂計搭配飲食記錄每天或每周量測記 02/08 13:12

→ cute7931: 錄，握把式的會比較準確唷！ 02/08 13:12

→ cute7931: 澱粉攝取部分或許可以改從低GI的醣類做攝取，但畢竟過多 02/08 13:16

→ cute7931: 的澱粉會轉成體脂肪儲存所以是不太建議大量攝取的。要 02/08 13:16

→ cute7931: 培養易瘦體質是需要肌肉但你說體重減了但身形變大，可 02/08 13:16

→ cute7931: 能是真的哪個環節出錯了才會這樣 02/08 13:17

推 bandon1226: 力量表現跟神經傳導有很大關係，不見得舉的變重肌肉量 02/12 12:03

→ bandon1226: 就一定變多 02/12 12:04