※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1548342109.A.078.html
→ circlelee: 去fb的生同相關社團看看吧 01/24 23:46
→ miya724: 才要開始而已建議你改掉飲食壞習慣、營養均衡就會有效了 01/24 23:59
推 misca: 生酮也是要看總熱量攝取要有熱量赤字才會瘦，只是他的飢餓 01/25 04:46
→ misca: 感沒有那麼強烈比較容易撐過去 01/25 04:47
推 isud40401: 對附加期望你可能會落空，主要是頭腦清晰。情緒跟記憶 01/25 07:48
→ isud40401: 還是要訓練 01/25 07:48
推 goodser456: 先從低碳開始吧,飯先減量 其他正常吃 吃一段時間再看 01/25 08:23
→ Sam27: 買個亞培的血糖血酮機就好了，好像3000的樣子 01/25 09:01
→ Sam27: 血酮要維持整天1以上其實比大家想像還難 01/25 09:02
→ Sam27: 超過8以上才會有酮酸中毒的機會 01/25 09:03
→ Sam27: 三餐正常吃的人大多是0~0.1，斷食20小時可以升到0.6~0.7 01/25 09:03
推 magicsilver: 建議先抽血看一下現在大致狀況，有個膽固醇三酸甘油 01/25 10:55
→ magicsilver: 脂基準也方便日後比較，主要要看目前肝功能以及膽道 01/25 10:55
→ magicsilver: 有無阻塞跡象，開始入酮後約三個月再抽一次做比較， 01/25 10:55
→ magicsilver: 尿酮試紙約前半年可以參考，還有很多要注意的東西也 01/25 10:55
→ magicsilver: 的確看過一些失敗的例子，要多做點功課跟找附近身邊 01/25 10:56
→ magicsilver: 有研究過的醫療人員討論一下 01/25 10:56
→ magicsilver: 目前好像也沒一套正式的檢驗標準出來，所以要稍微了 01/25 10:59
→ magicsilver: 解一下自己現在的代謝大概是在什麼情況 01/25 10:59
推 yesu219: 運動量大的話你正常吃就會瘦了吧, 不用非要拚生酮XD 01/25 13:06