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推 lkkpal: 才ㄧ週又有重訓不會影響很大 好好休息不行嗎 又不像我網球08/21 12:13
推 lkkpal: 才ㄧ週又有重訓不會影響很大 好好休息不行嗎 又不像我網球08/21 12:13
→ lkkpal: 肘QQ08/21 12:13
推 lkkpal: 所以妳要做的是加強阿基里斯的復健和調整運動量 08/21 12:18
推 healthy1226: 爬繩機不錯啊 可以坐姿 不會不舒服再換站姿 08/21 12:18
推 xxtuoo: 改用重訓狂操上半身啊XDD 08/21 12:23
推 happyfunny: 感覺是飲食的問題 不同的運動飲食要調整 重訓要注意蛋 08/21 12:51
→ happyfunny: 白質、氨基酸的補充和碳水量 08/21 12:52
推 dogsister: 注意ㄧ下是不是重訓強度不夠，或因為重訓食量變大 08/21 13:05
推 dogsister: 控制體脂不一定需要這麼密集的有氧吧 08/21 13:08
推 ghostforever: 游泳 08/21 14:09
推 woodsage: 重訓應該是不會導致體脂直直上升吧 08/21 14:22
推 sweetduck: 划船機 08/21 14:56
→ xhung: 幾週不有氧會胖很多!? 是不是該調整飲食? 08/21 15:25
推 iamoldtwo: 划船機+1 08/21 15:31
推 xxtuoo: 划船機會動到阿基里斯腱吧XDD 08/21 15:35
→ whoisanky: 飲食調整看看? 可能為了增肌吃了較多的熱量 但強度還不 08/21 16:43
→ whoisanky: 夠增肌 有氧消耗又減少 變成就吃胖了 08/21 16:43
→ whoisanky: 到不如這幾天先休息 不要吃超過熱量消耗就好 08/21 16:44
→ whoisanky: 等妳腳好了之後 也跟教練問問看飲食菜單該怎麼調整 08/21 16:44
→ healthy1226: 划船機腳要動，滑索、槓鈴划船才不用 08/21 17:05
推 youGG: 攀繩機是妳的好朋友 08/21 17:11
推 qaz6624: 才一下沒運動而已會怎樣 健康比較重要還是健身 08/22 16:58
推 coffee112: 其實休息一個禮拜根本不夠 08/23 01:05
噓 nofaceguy: 休息啊，減肥是一輩子的事 08/23 06:10
推 KENTKENTKENT: 高爾夫球肘休一個月還沒全好，人生還很長啊 08/23 23:01
推 ujmujm: 考不考慮去看一下物理治療所呢 08/24 00:00
推 yuchent: 去問物理治療師 我也有一樣的問題 滑雪受傷的 08/31 11:22
→ yuchent: 四月的時候 到極地負重滑雪連續好幾天 每天20-30公里 08/31 11:23
→ yuchent: 結果就受傷了 真的要好好休息 我現在休息4個月 08/31 11:23
→ yuchent: 才開始慢慢恢復運動 休養期間 都去划船 勤做物理治療 08/31 11:24
→ yuchent: 我說的划船是真的獨木舟 在水上的 08/31 11:25
→ yuchent: 或是去游泳 但只用手滑 我就是這樣來的 08/31 11:25
→ yuchent: 但剛受傷的6個星期 真的要冰敷 物理治療 盡量不要動到他 08/31 11:26