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推 bandoll:17942 10/17 00:35
推 whitestripe:我很猶豫這篇要怎麼回答 要回什麼動作可以練很簡單 10/17 00:42
→ whitestripe:可是要配合目的要一番功夫 10/17 00:43
推 bandoll:弓馬步轉換 10/17 00:43
→ daycat:最簡單直接=>爬樓梯.一次兩階.前腳主力後腳平衡.慢。慢。爬 10/17 00:46
→ daycat:下樓梯看有沒有電梯.不然就慢慢走下來再繼續吧... 10/17 00:47
→ daycat:有些梯階對男性來說不夠寬...就要留心點了... 10/17 00:48
→ daycat:=>這玩意兒就當作WALKING LUNGE變化版囉... 10/17 00:48
→ daycat:配套就像型男白文兄說的...很複雜低XDDD 10/17 00:49
推 whitestripe:對阿真的很複雜 就算講出來也不敢保證會有什麼變化xd 10/17 00:52
→ whitestripe:那還是日貓大跟員外的動作還有至底參考一下就好 10/17 00:53
→ whitestripe:我怕反而誤人子弟XDDDDD 10/17 00:53
→ whitestripe:日貓大那個動作超實用 日常生活中也是喔 10/17 00:54
→ daycat:另外一種比較有危險性的變化法.可以在家裡做.類似STEP版的 10/17 00:56
→ daycat:BACK LUNGE.找高約30公分的堅固物.踩上去再慢慢用前腳把自 10/17 00:57
→ daycat:己放。回。來.也就是用臀腿力量拉住自己望後墜的趨勢. 10/17 00:58
→ daycat:當然要前後一起組合也好啦XD 更方便XD 10/17 00:59
→ bandoll:要不是蹚泥步太醜，不然其實滿好練腿力的 10/17 01:00
→ daycat:員外影片教學(伸 10/17 01:00
推 acate:http://ecoledudos.uqat.ca/chinois/032.html 股四頭肌 10/17 01:02
推 whitestripe:我也想伸一下......蹚泥步沒看過 10/17 01:02
→ bandoll:被之前那個混帳騷擾後就關了， 10/17 01:02
→ acate:自己也以跑步當主要運動,練這個可以減輕膝蓋對體重的負擔 10/17 01:02
→ whitestripe:之前那件事喔 那我應該有看過 是不是一直繞圈圈那 10/17 01:03
→ whitestripe:個? 10/17 01:03
→ daycat:我好像之前有得罪誰.在我帳戶的某影片按"劣"(攤手 10/17 01:05
推 bandoll:是..... 10/17 01:05
→ daycat:還有過被檢舉...真是太神奇了!!! 10/17 01:06
推 bandoll:被檢舉為色情影片嗎？很黃很暴力？？ 10/17 01:07
→ daycat:啊.剛數了一下.有六個.都是在肌灘時期的事情~~(嘆 10/17 01:07
→ daycat:我也希望我有什麼很黃很暴力的東西噎...可惜沒有(攤手 10/17 01:08
推 whitestripe:被檢舉XDDDDDDD 10/17 01:08
→ bandoll:連悲慘世界十週年紀音樂會都有人不喜歡了 10/17 01:08
→ daycat:就相簿被檢舉.害我被停權= = 10/17 01:09
→ daycat:然後有人盜用我相片.去知會管理者.卻不理我= = 10/17 01:10
→ bandoll:檢舉都不審查的？ 10/17 01:10
→ daycat:最近才又同學說有看到我放過這邊的照片被拿去貼部落格 10/17 01:11
→ daycat:是有沒有這麼不需要知會的啊(攤手) 10/17 01:11
→ daycat:阿災那是什麼機制= =我連被通知都沒有說= = 10/17 01:12
推 whitestripe:我又不禁想到__堡..... 10/17 01:15
→ whitestripe:印象中被檢舉都會寄信 不是很確定 他會寄信跟你說 10/17 01:16
→ daycat: 華??XDDD 10/17 01:16
→ whitestripe:理由 可能是被放在垃圾信箱你沒看到也有可能 10/17 01:16
→ whitestripe:千萬不要阿日貓大 華堡有時候買一送一無福消受阿XD 10/17 01:17
→ whitestripe:這種事情一次就好了XD 10/17 01:17
→ daycat:在網路上露面.真的是一件會帶來困擾的事情= =+ 10/17 01:18
→ daycat:買一送一...真的可以吃的話到是無妨.就怕吃不下=..= 10/17 01:19
→ bandoll:我不能接受的是朋友被騷擾～ 10/17 01:19
→ daycat:比如說是隔夜未銷品或者聚脂模型堡之類的 10/17 01:20
→ daycat:員外拍拍~~對方真是...(嘆) 10/17 01:22
推 gangan1101:跳比利XD~本來我一圈400公尺都跑不完 跳了約1個半月 10/17 01:52
→ gangan1101:之後去慢跑(以前我都快走不跑的) 可以慢跑30分以上了 10/17 01:52
→ gangan1101:比利有些動作有小小的鍛鍊到腿部的肌耐力 可以試試看 10/17 01:54
推 beckseaton:要提升心肺功能其實可以用間歇跑訓練 10/17 02:04
推 lovelyshu:最近我就被騷擾,查我個資,還要查我生活資訊(到底想幹嘛? 10/17 13:31
→ lovelyshu:搞得我只好也犧性時間人肉對方,打算報警.... 10/17 13:31
→ admirer:是那個V嗎? 10/17 13:32
→ lovelyshu:不是...是在bdodo減肥日記網站發生的事.... 10/17 13:40
→ lovelyshu:簡單的說就是當事人言語上的問題,我出聲勸一下對方,然後 10/17 13:41
→ lovelyshu:就莫名奇妙要查我個資,明明我沒有罵人也沒對對方怎樣... 10/17 13:42
→ lovelyshu:更簡單的說,就是遇到了腦筋想法都"異於常人"的人,才會幾 10/17 13:42
→ lovelyshu:句話不爽就想把事情鬧大...第1次遇到這麼莫名奇妙的人.. 10/17 13:43
推 arthurwang:除了推文中所提到的文章，我推薦你看一本書: 10/17 14:48
→ arthurwang:健跑入門大全 http://bit.ly/cYIXnf 10/17 14:48
→ arthurwang:書中有很正的女跑者敎你做些簡單的鍛鍊 10/17 14:49
→ arthurwang:就算沒照做，看看照片也不錯 XD 10/17 14:50