Re: [問題] 貼牆站，腰牆之間很空

分享不錯的一招 跟貼牆站一樣有異曲同工之妙 就是使用拉筋板 對著鏡子用拉筋版的時候 就會知道自己那個地方 駝背 小腹凸 然後再挺胸 提臀 一樣是站個幾分鐘 會覺得 肚子好像變小了 然後身體變挺了 如果不想買拉筋板 也可以找一個 有斜度的地方 讓腳斜上去 我想這一招 除了對體態有改變外 還可以在慢跑前做拉筋的動作 對於 慢跑會覺得腳步很輕盈。 : ※ 引述《saininniang (莎里奈)》之銘言： : : 現象： : : 1.貼牆站，腰牆之間很空，手臂可以整個放進去@ @ : : 2.平躺在床，腰床之間很空，手臂可以整個放進去@ @ : 之前我有跟你一樣的問題，就是腰牆之間很空 : 但還是可以克服 : 就是小腹出力往後貼，小腹的力量不只是往牆的方向，同時也要往上 : 也就是要讓小腹往斜上方向貼牆 : 此時小腿大腿後部也要努力貼牆，我做時小腿真是其酸無比 : 但這樣會讓你牆腰的空間縮小很多 : 當你這樣能這樣做時，隔天你會發現小腹變小，腰變細一些，大腿也有瘦一點 : 我小腿一直都很結實，所以就沒特別有變化 : 腰部貼牆時，頭很容易變成朝後仰， : 這時就要收下巴，盡量讓眼睛平行直視正前方，讓脖子往牆的方向出力 : 同時背部也要出力，盡量讓多一些背部面積貼到牆，可以幫助腰更加貼近牆 : 這麼做時，如果你像我一樣之前有駝背的習慣，脖子會奇酸無比 : 但做完後，你會發現自己很挺，脖子和頸部線條變好看，好像眼睛有變大 （咦？） : 更重要的事，看起來就有瘦子的線條 （不知道你知不知道我說的意思） : 如果我想讓自己的肌肉知道出力的方向，我就會用手開始從小腹往牆的方向壓 : 接著壓肚子，然後壓胸部，肩膀 : 就會讓自己貼牆更容易些 : 最後附陳思璇教的貼牆原則 : 非常的實用 試試看 : http://health.people.com.cn/BIG5/14740/21471/5800887.html -- ◆ From: 124.199.70.194
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推 yule1224:你是說這麼嗎 http://0rz.tw/TNfam 08/01 11:52

→ ivan0424:類似這個 不過有更便宜的 XD 08/01 15:41