看板FITNESS
因為連續跑了一個多月的時間
每次都是跑20分鐘 8-9km/h 走20分鐘 6-7km/h
走的路程是5.2公里或5.6公里
覺得左腳掌有些麻痛 小腿肚也很硬
所以從昨天開始改成騎一小時的躺式健身車
這種健身車的好處是手可以空下來拿書看
但是當腳沒力的時候更難踩
我都是調阻力3 踩到30公里 不過那個30公里我很懷疑
想請問一下那個單位是公里嗎?如果是快樂表 那大概騎了多遠
回到主要的問題
感覺跑步的時候不但心跳很快 而且汗也是用飆的
我從幾年前就是跑個10圈400公尺操場就開始走路 這樣基本上就已經很疲憊了
現在重拾運動感覺還是差不多 做重訓的時候都會覺得好累
就連快走基本上也是跟跑步機在賽跑
而健身車 雖然腳很酸 前面沒濕但是背後濕透
不過感覺起來運動量就是不如跑步機
為何快走還會低於健身車呢？
那快走跟跑步還有哪些好處？會運動到哪裡呢？
躺式健身車如果挺起身來踩 會運動到腹肌嗎？
Walking
4 km/hr 105
7 km/hr 200
10 km/hr 370
Running
9 km/hr 320
10 km/hr 350
12 km/hr 430
16 km/hr 550
Cycling
9 km/hr 120
16 km/hr 220
21 km/hr 320
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◆ From: 61.231.108.177
※ 批踢踢實業坊(ptt.cc)※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1274886941.A.6B7.html
推 sdlong:其實呢 執著於數字效益不重要 能夠有個持之以恆並且習慣的 05/26 23:23
→ sdlong:運動才是重要的，持續一個月自己能承受的運動 效果絕對比 05/26 23:24
→ sdlong:熱量消耗/時間 好更多 但是讓自己很痛苦的運動(容易放棄)好 05/26 23:24
推 filexchi:其實我覺得很多那種消耗多少熱量的數字是拿來參考用的， 05/27 00:24
→ filexchi:畢竟每個人體質體能狀況都不同，除非真的是以精密的科學 05/27 00:25
→ filexchi:儀器來測量，才能真正的準確... 05/27 00:26
推 Aesti:跑步機 健身車那種顯示的數字都是用來安慰你的而已 05/27 11:59
→ post01:希望對您有幫助 http://www.94istudy.com 06/12 02:46
→ post01:希望對您有幫助 http://www.94istudy.com 07/19 23:13