※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1280047915.A.EAF.html
推 reneeviolet:what can I say???..╮(﹋﹏﹌)╭.. 07/25 16:53
推 AQUAWATERS:你為什麼改掉紅蘿蔔和小黃瓜@[email protected] 07/25 17:03
→ AQUAWATERS:要是我 就會改掉火腿然後饅頭換小顆點的 07/25 17:03
推 huiminyu:蛋黃的熱量不是就300多卡了嗎? 07/25 17:14
推 AQUAWATERS:幾顆蛋@"@ 07/25 17:16
→ Leonamay:蛋.....黃....一顆300多卡 HU你瘋了嗎@@那有可能這麼高的 07/25 17:24
→ evilmask:蛋黃要300多……，我查水煮蛋是說八十幾 07/25 17:24
→ evilmask:改紅蘿蔔與小黃瓜的原因是麻煩XDDD 07/25 17:25
→ xyzdragon:蛋黃300多卡 HU吃的大概是恐龍蛋吧 07/25 17:44
推 senjor:鴕鳥蛋就可以了...也不是多難找的東西。 07/25 17:50
推 ashin1069:XDDDDDDDDDDDD 07/25 18:04
推 lilybest:蛋黃300多?誰告訴你的4樓= = 醒醒吧 07/25 18:17
→ me53t:天啊老師沒教http://tinyurl.com/y23rlnz 07/25 18:25
推 sl613:7-11茶葉蛋好像70or80大卡 07/25 18:31
推 yuabcd:是我不會算還是!!我覺得早餐吃的很好很健康呀!熱量有那麼高 07/25 19:05
→ yuabcd:嗎?? 07/25 19:05
推 yuabcd:你的紅蘿蔔跟小黃瓜才應該把它們叫回來吧!不要拋棄它們 07/25 19:11
推 reneeviolet:840要減掉10% 差不多是756卡這樣 07/25 19:13
推 yuabcd:為什麼要減10% ??(．＿．?) 07/25 19:18
→ reneeviolet:攝食產熱:http://ppt.cc/dzr7 所以很多人常自以為多吃 07/25 19:20
→ evilmask:攝食產熱的意思是人吃東西所消耗的熱量嗎？ 07/25 19:21
推 ashin1069:我每天吃白饅頭熱量好高 噗 07/25 19:22
→ reneeviolet:有部份的熱量在攝食中變成熱跑掉了 07/25 19:22
→ reneeviolet:我常看很多人菜單 會出現"吃不夠"的問題 也是這原因 07/25 19:23
→ evilmask:原來如此。另，饅頭的熱量很高沒錯呀XD 07/25 19:23
→ reneeviolet:所以一定要算熱量的話 那就再扣10% 以免營養不夠 07/25 19:24
→ ashin1069:純饅頭熱量在一百上下而已啦 當然裡面包料的除外 07/25 19:24
→ evilmask:我肯定我絕對吃得夠，科科 07/25 19:24
→ reneeviolet:饅頭熱量高低要看它的"飽實度" 就是壓下去回彈的程度 07/25 19:24
→ ashin1069:倒是差不多半年前才發現吐司的熱量有石高過一整個三明治 07/25 19:25
→ reneeviolet:一般是圓山東饅頭最紮實(料多實在囧) 四方次之 07/25 19:25
→ evilmask:查網路資料，饅頭的分類很多，我吃的是豆漿店那種白饅頭 07/25 19:25
→ reneeviolet:所以饅頭熱量從500→200都有可能 ╭ ﹀◇﹀〣 07/25 19:26
推 yuabcd:我有時都會吃全麥饅頭诶..大約我拳頭一個大小!這樣熱量也很 07/25 19:27
→ ashin1069:不加料的醫師朋友是跟我說差不多一百多 不過一天吃一個 07/25 19:28
→ yuabcd:高嗎??我熱量其實都大概算算!有時乾脆不算..動就對了 07/25 19:28
→ ashin1069:是沒啥問題啦 (自我安慰中) 07/25 19:28
→ yuabcd:這樣算下去!!我還能吃什麼??(≧<>≦) 07/25 19:29
推 canifly:饅頭熱量沒一百上下那麼低 除非很小 白土司的熱量一片大 07/25 19:33
→ canifly:多 因為我都自己做~直接拿食譜算過~ 07/25 19:33
→ canifly:吐司熱量很高的話除非那種很高級的吐司 例如上面有脆皮的 07/25 19:34
→ canifly:或裡面有夾起司 培根的 不然一班的白吐司跟全麥吐司熱量 07/25 19:35
→ canifly:都還OK 早餐吃個兩三片夾個火腿配杯牛奶都很OK啦 07/25 19:36
→ evilmask:canifly，有好吃的吐司推薦嗎XD 07/25 19:38
推 canifly:我覺得湯種吐司還不錯XDD 7-11好像有賣 07/25 19:38
→ canifly:話說麵包店裡超好吃的吐司裡面有加料的熱量都滿高的 07/25 19:39
→ canifly:也不敢常吃~~偶爾吃一下慰勞自己而已 07/25 19:39
→ evilmask:湯種吐司呀，剛查了一下，好像滿適合我的XD 07/25 19:43
→ evilmask:但兩片熱量好像比饅頭還高呀XDDDD 07/25 19:43
推 atmos520:早餐可以吃多啊 不要一次全吃完 分兩次 三次 07/25 19:44
→ atmos520:少量多餐 不然你就基代扣掉你早熱量 其他餐只好心酸 07/25 19:45
→ atmos520:不過你也很厲害 一次全嗑完 不會很撐嗎 07/25 19:45
推 canifly:饅頭製作過程不用加油~吐司要 所以吐司熱量當然比較高 07/25 19:45
→ atmos520:通常吃完饅頭喝完豆漿 就超飽的 07/25 19:46
→ canifly:不過一顆饅頭熱量兩三百卡夾顆蛋對我來說就好飽 07/25 19:46
→ atmos520:我吐司一片都算100而且我不喜歡買大賣場的 太大條 07/25 19:46
→ canifly:所以我是比較推薦饅頭啦 只是膩了話可以換換口味~ 07/25 19:46
→ atmos520:而且感覺不新鮮 我都買麵包店現做的全麥吐司 半條 07/25 19:47
→ atmos520:約8片 可以吃一個禮拜 而且其實吐司吃不完也可以冰 07/25 19:47
→ atmos520:要吃的時候再拿出來烤就好了 07/25 19:47
→ canifly:話說一般吐司常常放一周以內就會壞掉 ..如果買到那種很久 07/25 19:47
→ canifly:都不會發霉的吐司..下次就不要再去買了XDD 07/25 19:48
→ atmos520:想要有很飽的感覺 還是吃饅頭 饅頭豆漿超漲的 07/25 19:48
→ atmos520:這種天氣吐司都要放冰箱 要吃再烤就好了 常識 07/25 19:49
→ evilmask:其實會非常撐XD，但當初規劃沒想清楚，所以要削減些XD 07/25 19:49
→ evilmask:沒烤箱，所以吐司撐到第三天就不行了，還是饅頭讚，科科 07/25 19:50
推 canifly:放冰箱是一定的阿 只是有些麵包店的吐司不放冰箱 07/25 19:50
→ atmos520:沒那麼餓就不要把自己吃撐 會養成吃撐的習慣 07/25 19:50
→ canifly:一兩周都不會壞..我買過..抖 07/25 19:50
→ atmos520:饅頭也要放冷凍啊 除非你早上直接買早餐店的 07/25 19:51
→ canifly:沒烤箱的話可以放到電鍋裡稍微加熱一下~ 07/25 19:52
→ evilmask:一、兩周的麵包沒壞……真扯。 07/25 19:52
推 AQUAWATERS:最近喜歡煎法國土司吃 07/25 19:52
→ atmos520:我覺得很奇怪 你都喝了大燕麥片 幹麻又喝清漿 07/25 19:52
→ evilmask:最早是規劃吐司，但後來太難吃，就改買早餐店的饅頭 07/25 19:53
→ atmos520:早餐一種飲品就好了吧 = = 07/25 19:53
→ AQUAWATERS:應該奇怪的是喝大燕麥片又吃饅頭吧 07/25 19:53
→ reneeviolet:因為他用清漿來泡大燕麥片啊 = = 07/25 19:53
→ canifly:他的大燕麥是加到清漿裡一起的吧 07/25 19:53
→ AQUAWATERS:這樣不會很飽嗎 07/25 19:53
推 reneeviolet:肯你飛：（握） 07/25 19:53
→ atmos520:對啊 你太誇張了 吃那麼撐 中午還會餓嗎@@????? 07/25 19:54
→ canifly:因為他是男生 體重又破百 自然食量高吧 他基代也高阿 07/25 19:54
→ atmos520:那燕片加清漿 已經有澱粉了 為何還要吃饅頭 07/25 19:55
→ reneeviolet:我要變西施了 ╭ ﹀◇﹀〣 07/25 19:55
→ canifly:因為清漿加大燕麥吃不飽吧 對男生來說很正常 07/25 19:55
→ reneeviolet:肯你飛：（淚握） 07/25 19:56
推 AQUAWATERS:這樣吃都沒什麼味道說 07/25 19:56
→ canifly:我老公體重才70 他早餐都要喝大燕麥+牛奶 配上吐司或漢堡 07/25 19:56
→ canifly:才會飽 他這樣吃也沒變胖 而且十一點半就餓了@@ 07/25 19:57
→ AQUAWATERS:乾脆來做法國饅頭好了 之前樓下早餐店有這樣賣 07/25 19:57
推 atmos520:也許其他兩餐也很重要------ 07/25 19:57
推 reneeviolet:我看1枝花的饅頭是一般那種四方小的 那其實是不怎飽滴 07/25 19:57
→ daycat:真囉嗦的早餐...三顆水煮蛋+1/4顆萵苣(或水煮空心菜一份)+ 07/25 19:57
→ atmos520:你不要其他兩餐也吃800就好了 XDD 07/25 19:58
→ daycat:烤吐司兩片(7-11那種全麥的)+芭樂一顆.解決 07/25 19:58
→ atmos520:樓上的感覺還比較健康 但他們會說 男生這樣吃不飽 你女的 07/25 19:59
→ canifly:話說原PO基代搞不好有兩千 其他兩餐吃個600-700也還好 07/25 19:59
→ daycat:然後找個機車的教練每天操個一小時.三個月就可以發變身照了 07/25 19:59
→ canifly:只是運動量得提高是真的 07/25 19:59
推 yuabcd:我突然有種想尖叫的feel...有種懷疑到我早餐到底是要吃到 07/25 19:59
推 reneeviolet:機車教練 ==> 貓哥 07/25 20:00
→ yuabcd:多少熱量才叫好....(≧<>≦) 07/25 20:00
→ AQUAWATERS:原PO也沒有多不健康阿 只是看起來沒味道好像很無趣 07/25 20:00
→ reneeviolet:yuabcd：吞一尾土龍（誤） 07/25 20:00
→ canifly:每個人基代不同適合的量當然不同阿 像我基代1200左右 07/25 20:00
→ AQUAWATERS:吃那麼多沒味道的東西好難過 07/25 20:01
→ canifly:我大概都吃火腿蛋三明治配杯豆漿就差不多了@@ 07/25 20:01
推 atmos520:早餐就吃最多熱量的 午餐第二 晚餐少 07/25 20:01
→ atmos520:看自己怎麼調配啊 07/25 20:01
→ yuabcd:吞下去我可能冬天可以去山上晨泳了〒△〒 07/25 20:01
→ atmos520:你可以把饅頭變蘋果 會飽 而且健康 07/25 20:02
→ evilmask:味道其實OK啦，我還算屬於不怕膩的人 07/25 20:02
→ canifly:我也覺得他吃的東西好沒味道耶 這種基代早餐不是可以吃得 07/25 20:02
→ canifly:很歡樂嘛?話說那個黑芝麻是甚麼阿? 07/25 20:03
推 AQUAWATERS:我沒有罵你阿 只是好奇你不會很撐嗎XD 07/25 20:03
→ HZM:我也覺得沒啥味道耶，而且啦啦雜雜的XD 07/25 20:03
→ AQUAWATERS:每天吃一點黑芝麻應該不錯 07/25 20:04
→ evilmask:嗯，變蘋果是不錯，只是起司和火腿不知要怎辦XD 07/25 20:04
→ canifly:黑芝麻是單獨吃唷~好養生XDD 07/25 20:04
→ AQUAWATERS:把這些東西變化一下會好吃一點 07/25 20:04
推 yuabcd:你起士也是可以保留呀!火腿吃完可以換換別的 07/25 20:04
→ evilmask:黑芝麻是大賣場那種現磨的，只是我覺得太大罐了 07/25 20:05
→ AQUAWATERS:除非你很愛吃火腿 不然那片對我來說是塞牙縫不如不吃 07/25 20:05
→ AQUAWATERS:現在要消耗完就照這樣吃吧 07/25 20:05
→ AQUAWATERS:起司蛋饅頭很好吃 我很愛這樣吃 07/25 20:06
→ evilmask:火腿吃完就不買了，第一次吃不完XD 07/25 20:06
→ HZM:要是我會選起士放棄火腿...反正火腿也沒啥飽足感，起士加熱融 07/25 20:06
→ evilmask:黑芝麻是與清漿、大燕麥片一起泡的，直接吃20g會死人吧 07/25 20:07
→ AQUAWATERS:就煎一煎撒點胡椒粉夾饅頭而已 你都分開吃好無趣 07/25 20:07
→ HZM:化後的口感很好吃 07/25 20:07
→ evilmask:話說，會選黑芝麻，是因為想走鈣質吸收路線 07/25 20:07
→ HZM:黑芝麻這種塞牙縫的東西不如不要泡在一起，咕嚕喝完其實沒感覺 07/25 20:08
→ HZM:倒不如另灑在啥食物上 07/25 20:08
→ evilmask:煎對我來說比較麻煩XD，所以我是用水煮蛋的方式處理 07/25 20:09
→ AQUAWATERS:是沒差啦 反正起司冷的也可以吃 07/25 20:09
→ IkAzrael:蛋很吸油的說 07/25 20:09
→ AQUAWATERS:反正自己煎 放油的時候會控制 不差那一點 07/25 20:10
→ evilmask:嗯，看來要想一下，下周修正後的早餐菜單了XD 07/25 20:10
→ AQUAWATERS:接下來想去買燻雞 煎到一個程度打蛋下去 然後夾土司 07/25 20:10
→ HZM:.....直接買小7的好了XD 07/25 20:12
→ evilmask:燻雞對我來說就太高段了，開火對我來說很硬呀XD 07/25 20:12
→ AQUAWATERS:不方便煮嗎 07/25 20:12
→ AQUAWATERS:我的經驗是整個弄好不用十分鐘 還滿快的 07/25 20:13
→ AQUAWATERS:紅茶也是自家煮的 真幸福>///< 07/25 20:13
推 bandoll:其實完全不用油也可以煎蛋，但是火喉要小 07/25 20:13
→ evilmask:其實是不會不方便啦，只是煮加上洗，對我來說就太佔時間 07/25 20:14
→ evilmask:以我的反應，大概煮加洗半小時就不見了… 07/25 20:14
→ bandoll:不然可以用噴霧器將油噴在鍋底火火煎，可以少用很多油 07/25 20:14
→ AQUAWATERS:現在早餐店很多都改用噴霧的 滿方便 07/25 20:15
→ HZM:那是因為你不熟練。多做幾次甚至五分鐘都不用。 07/25 20:15
→ AQUAWATERS:我說的那樣幾乎不用技巧 就蛋打下去快熟了跟起司一起夾 07/25 20:15
→ HZM:像我做一桌正餐剛開始也是手忙腳亂的啊XD 習慣就很快 07/25 20:16
→ AQUAWATERS:燻雞也是隨便煎煎吃了不會拉就好 07/25 20:16
→ evilmask:還有噴霧器這招喔…… 07/25 20:16
→ HZM:更何況是早餐，很多都現成的，弄熱而已 07/25 20:16
→ evilmask:蛋與起司下去這招，嗯……應該可以學一下 07/25 20:17
→ AQUAWATERS:水煮蛋剝殼我還嫌麻煩XD 07/25 20:17
→ HZM:噴霧器很好用呀～ 如果有常用烤箱微波爐的話還蠻好用的 07/25 20:17
→ AQUAWATERS:法國饅頭或土司也是把蛋打在盤子裡面攪散 土司下去沾 07/25 20:18
→ AQUAWATERS:然後把表面的蛋煎熟 反正土司本來就熟的 07/25 20:19
→ AQUAWATERS:起鍋之後中間夾起司就好 熱度會讓它融化 07/25 20:19
→ evilmask:突然覺得……之前饅頭蛋加清漿好像就可以XD，科科 07/25 20:19
→ AQUAWATERS:材料就那幾種 不想變化會很膩很難過= = 07/25 20:19
→ evilmask:我是還好啦XD，一種型態可以撐很久的 07/25 20:21
→ AQUAWATERS:真強 我今天甚至想在蛋裡面加布丁牛奶... 07/25 20:21
→ evilmask:不過話說，饅頭這些改配瓜瓜園的冰蕃藷應該OK吧？ 07/25 20:21
→ HZM:早餐很少弄水煮蛋，要等它熟、要剝殼、沒味道....= = 07/25 20:21
→ evilmask:蛋加布丁牛奶……這個變化也太恐怖了吧 07/25 20:22
推 IkAzrael:我都一個蛋餅一杯豆漿打發=.= 07/25 20:22
→ AQUAWATERS:要吃番薯就不會吃饅頭了 番薯配饅頭還滿撐的 07/25 20:22
→ evilmask:蛋餅的熱量聽說不是頗高嗎XD 07/25 20:22
→ AQUAWATERS:而且都澱粉 我澱粉配額還要留給午晚餐... 07/25 20:23
→ HZM:但是同樣食材，如果可以變化的話就不用一直同一個形態了呀～XD 07/25 20:23
→ evilmask:蕃薯是饅頭替代方案啦XD，至少熱量低一點 07/25 20:23
→ evilmask:同樣食材做變化，意味著麻煩度增加XD 07/25 20:24
→ AQUAWATERS:冰烤番薯不錯阿 很適合現在天氣 07/25 20:24
推 dra:華大現在走健康路線就對了 haa 07/25 20:24
→ AQUAWATERS:我說的那些簡單變化 幾乎都沒事前準備 還好啦 07/25 20:24
→ AQUAWATERS:最後就是洗一個鍋子一個盤子 07/25 20:24
→ evilmask:我是一定要的啦，這麼胖，倒是dra現在也走健康路線嗎XD 07/25 20:25
→ HZM:做個三次就不覺得麻煩了 07/25 20:25
→ evilmask:我只能說AQUAWATERS是高手呀( ￣ c￣)y▂ξ 07/25 20:25
→ evilmask:HZM，水煮蛋很好解決的啦，加個開水，等水熱後，五分鐘OK 07/25 20:26
→ AQUAWATERS:我不是 在外面買了四年早餐的人應該都會XD 07/25 20:27
→ evilmask:重點是，鍋子沖一下就好，不用洗呀XD 07/25 20:27
→ AQUAWATERS:老闆都是這樣做 07/25 20:27
→ evilmask:煎蛋加起司應該會試試吧，不過總覺得麻煩，得洗鍋子了XD 07/25 20:28
→ HZM:......煮個蛋都要五分鐘了..... 07/25 20:28
→ yuabcd:可以晚上煮起來!白天吃呀 07/25 20:28
→ AQUAWATERS:等我找到工作之後我就要大手筆早餐吃雞腿排了= =+ 07/25 20:29
→ evilmask:一次煮兩個，是兩天份，所以平均起來是2.5分鐘 07/25 20:29
→ HZM:等我沒工作之後早餐想花更多時間打點XD 07/25 20:30
→ evilmask:yuabcd：晚上煮……嗯，還是早上好了，科科 07/25 20:30
→ AQUAWATERS:其實真正麻煩的是馬鈴薯莎拉... 07/25 20:30
→ yuabcd:有微波爐嗎? 我有時後偷懶會用微波爐 07/25 20:30
→ AQUAWATERS:弄過一次 真的很麻煩 而且要到很好吃 美奶滋又要多 07/25 20:31
→ AQUAWATERS:以前打工的店裡面 馬鈴薯莎拉是一種粉加水攪一攪 07/25 20:31
→ AQUAWATERS:就是馬鈴薯泥了 07/25 20:31
→ yuabcd:看到水大推文的蕃薯 !!又讓我增加了一個早餐食材!!(~^O^~) 07/25 20:32
→ evilmask:水大……，你也太扯了-_-，早餐要做到這樣嗎 07/25 20:34
→ AQUAWATERS:那時候是晚上做起來冰 早上才做會累死= = 07/25 20:34
推 yuabcd:evilmask 當然要...早餐就是要吃好又要吃飽最好又種類多 07/25 20:35
→ AQUAWATERS:嗯 我非常重早餐XD 07/25 20:35
→ AQUAWATERS:也很重晚餐 但午餐可以很隨便 07/25 20:35
推 yajung:用一張濕的紙巾墊大同電鍋底+生蛋，開關壓下去等它跳起來， 07/25 20:35
→ yajung:悶一下下蛋就熟了 07/25 20:36
推 canifly:早餐吃得好 整天心情都很好吧 所以我才連吐司都自製XDD 07/25 20:36
→ AQUAWATERS:我曾經因為男友買錯早餐而哭Q口Q 07/25 20:36
→ evilmask:大同電鍋的難度比較高吧，這應該適於沒瓦斯的情形吧 07/25 20:37
→ HZM:我也是早餐吃不好一整天會結屎面。 還常常吃兩份不同的...XD 07/25 20:37
→ canifly:大同電鍋很簡單阿@@最適合懶人了 07/25 20:37
→ evilmask:水大……因買錯早餐而哭？這……嗯，這比起床氣還神呀 07/25 20:37
→ canifly:而且大同電鍋還可以變出一堆懶人料理 cook版一堆食譜 07/25 20:38
→ AQUAWATERS:我跟食物有關的事蹟PO出來 一定會被噓爆 07/25 20:38
推 yuabcd:結論是讓我們一起為"大同電鍋"拍拍手 07/25 20:39
→ evilmask:對我來說，大同電鍋還是太硬呀，科科，現在都放在沒啥用 07/25 20:40
→ AQUAWATERS:我好想買紫色和桃紅色的電鍋 07/25 20:40
→ yuabcd:yahoo拍賣最近還有賣粉紅色的大同電鍋!!要不是我家有兩個了 07/25 20:40
→ AQUAWATERS:http://tinyurl.com/34qv8l5 07/25 20:40
→ yuabcd:我真的想再訂一個下去 07/25 20:40
→ evilmask:我看水大對食物應該是太挑XD，yuabcd看來不像是用電鍋人 07/25 20:41
→ evilmask:不是吧？連顏色也有影響喔…。綠色才有感覺啦( ￣ c￣)y 07/25 20:42
推 bandoll:應該要紅色才對吧？？ 07/25 20:45
→ evilmask:其實我小時候的印象，是白色的XD 07/25 20:47
推 bandoll:有人知道大同電鍋出過幾種顏色嗎XD 07/25 20:51
→ cosy:不是白色 上面還貼張封魔咒嗎 XD 07/25 22:19
→ daycat:笛子大魔王!! 07/25 22:25
推 allfar:黑芝麻為什麼要吃到20G..而且20G的黑芝麻熱量沒那麼高 07/26 20:36
→ allfar:清漿 192 cal 約是 600 c.c.我剛剛看把饅頭看成黑芝麻了 07/26 20:38
→ allfar:黑芝麻20G 的話應該是約110 cal, 07/26 20:39
→ allfar:火腿如果30g 的話 不會只有5cal, 1g火腿請估1cal 07/26 20:40