[閒聊] 打造翹臀的訓練 (中文字幕)

https://goo.gl/zkqfpU 這次的內容是加強臀肌和腿後腱的臀腿訓練，包含一開始的暖身和肌肉啟動，有5個不同 的訓練動作會搭配超級組的模式來訓練，需要用到彈力帶、槓鈴、啞鈴、腿彎舉機械式器 材、滑輪機。 訓練內容： 訓練動作：3組 暫停式深蹲10下 訓練動作：4組 臀舉10下 超級組：3組 腿彎舉10下 啞鈴羅馬尼亞硬舉10下 訓練動作：3組 滑輪機直腿硬舉12下 -- Fitting Room TW 運動、健康相關資訊翻譯影片 官方Blog http://fittingroomtw.blogspot.tw/ 官方臉書 https://goo.gl/HZhAhS --
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推 yuhung: 推臀舉(我都叫它負重橋式XD) 01/08 18:29

→ yuhung: 這動作可以用史密斯機輔助，效果很好 01/08 18:30

推 aa789: 推 01/08 21:24

推 smile831003: 這練完保證上廁所的時候不敢用力坐在馬桶上XD 01/09 18:13