[心得]x-bike入手了!!! 關於心跳一問

之前因為生病(心理影響生理) 一下子掉了五六公斤 導致我到達成年以來最輕的體重!! (170/63) 但很擔心自己心情一好一下就胖回來 又之前去康是美量體重體脂跟內臟脂肪 發現我BMI正常 但是體脂肪指數非常高(29.1) 因此狠下心矇著眼定了happy go的x-bike 我買的是19807 昨天終於拿到了!!(灑花) 上去騎了一下 真的很安靜耶! 也不大會搖晃 阻力3 但我發現我一開始踩心跳就飆到140幾 還一度到150 沒有喘 這樣正常嗎? 還是我應該把心跳調整到130左右? 最近因為身體不大好 很容易心悸 平常心跳大概都在90~110之間 走一下樓梯血壓就飆到120 又 關於x-bike一問 我應該把椅子調到多高? 膝蓋要完全打直還是要有彎曲度? 我騎著騎著很容易就腳往外打開 但是完全伸直會聽到我的膝蓋發出輕微喀喀聲(說明書上也寫說膝蓋要微微彎曲) 想要瘦腿把屁股練翹要怎麼騎比較有效? -- ◆ From: 61.228.64.105 07/01 09:58
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推 saypon:踩到底微彎 不要完全打直 07/01 09:58

推 rr741218:腳跟不要低於腳尖 07/01 10:19

推 neil8266:我的經驗是低強度有氧騎時間拉長，大腿確實會瘦 07/01 11:24

推 saypon:有氧減脂是全身性 先瘦哪看基因 07/01 11:26

→ neil8266:屁股要翹的話，感覺那種大座墊的健身車就不大容易用屁股 07/01 11:26

→ neil8266:的肌肉騎ㄟ，或許可以請教板友做點相關重訓補強 07/01 11:27

→ reneeviolet:椅墊高度：保持讓膝蓋在踩到最低點時能微彎的姿勢 07/01 11:59

→ reneeviolet:坐墊部分：盡量坐在坐墊最寬的部位 07/01 12:00

→ reneeviolet:踩動時候：兩腳姿勢非外八 也非內八 請與肩膀平行 07/01 12:01

→ reneeviolet:踩下時候：膝蓋不要超過腳尖的部份 07/01 12:01

→ reneeviolet:腳掌部分：施力平均 下壓讓腳尖微微朝上 用腳跟往下踩 07/01 12:02

→ reneeviolet:站姿爬坡：屁股別離椅墊太遠 保持微微碰觸到椅墊的fu 07/01 12:03

→ reneeviolet: 屁股盡量向後（最後這個緊實臀腿處練翹臀） 07/01 12:04

推 tera:我斷━━━━━━━━━━(ﾟ∀ﾟ)━━━━━━━━━━━━ 07/01 12:08

推 lin12sinon:請問一下，如果椅墊高度調比較低，會影響運動效率嗎? 07/01 15:06

推 lin12sinon:因為我都習慣坐低一點，但又怕會沒有效果。 07/01 15:17

推 lin12sinon:還有啊，大家都吃完飯過多久才能踩呢?我都飯前踩，但都 07/01 15:28

→ lin12sinon:覺的好餓，好沒力說@@ 07/01 15:28

→ ryanhome:我通常是休息1~2小時以後 不會覺得不舒服就可以踩了 07/01 15:52

→ liinlisa:坐墊也不要調太低 過低角度過大對膝蓋傷害很大 07/01 23:29

推 siuhui:其實X-BIKE的心跳和卡路里是快樂錶阿 07/02 08:57

→ siuhui:還是自己運動完量心跳比較準唷~~加油 07/02 08:57

→ post01:希望對您有幫助 http://www.94istudy.com 07/19 19:47