看板FITNESS
我是否已經詳讀置底文及精華區中的新手專區：是
基本資料
性別：女
年齡：31
身高：162
體重：56
BMI：21.34（BMI低於18.5者禁止發減肥文）
體脂率：29%（若不知道請至保健室、健身房、醫院、藥妝店等處測量，未填必砍）
參考照片：（可免填）
三餐內容
http://ifit.fashionguide.com.tw/forum/forum-content.php?TopicNum=298266&pp=1&
psize=6&Cate2Num=422&Key=
這是我在fashionguid的版，飲食型態從2月之後大致是這樣(因為我之前去年有飲食障礙
的情形，所以2-4月的每個禮拜五我都還是無法克制大吃大喝，但除了星期五以外大致上
跟我的版上記錄的差不多。)5月份以後我的情況已經好很多了，已經很少會出現控制不
了的情形。我大部份都自己煮，不過週末還是會比較容易外食。
日常作息時間：晚上10:30睡覺6點起床、8點上班5點下班、晚上要上1小時的課或讀書
，因為我有在準備考試
生活型態：上班族
運動習慣：從94年開始其實都有333的習慣，直到5月份開始才把有氧的部份拉長到1小時
，運動項目大致如版上紀錄的那樣
我的問題：
我希望1天攝取1500~1600大卡的熱量，卻怎麼也做不到，因為餐與餐之間都會蠻餓的，
會餓到沒辦法工作，尤其越接近用餐時間越是這樣，所以都會吃點心，是不是我的飲食
內容還要做修正，我這樣正餐的部份加起來都有到1500大卡了…是不是哪裡不均衡了呢
請大家給我意見，謝謝!還有我雖然有在運動，但體脂還是很高，可能之前吃得太不營
養吧!
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◆ From: 114.45.104.215
※ 批踢踢實業坊(ptt.cc)※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1274882302.A.CAB.html
推 hugogo:少量多餐才是對的，把點心的糖果巧克力改成水果吧，葡萄柚 05/26 23:10
→ hugogo:蘋果或柳丁吃完對女生來說應該都會蠻有飽足感的. 05/26 23:11
推 higine:我幫你算了一下 你整天吃的東西大概在1400初頭 而且你都吃 05/27 09:12
→ higine:些湯湯水水的 會比較易餓 中午其實改成吃飯+多菜+肉 比較飽 05/27 09:14
→ winterfollow:啊@@" 不是1600大卡喔?我算錯了嗎?? 05/27 22:23
→ winterfollow:那是吃太少了嗎? 05/27 22:23
→ post01:希望對您有幫助 http://www.94istudy.com 06/12 02:48
→ post01:希望對您有幫助 http://www.94istudy.com 07/19 23:14