Re: [閒聊] 只要吃對 喝珍奶吃麻辣鍋也能瘦

分享個人感想：別再找一堆理由方法讓「亂吃」合理化（非針對原PO）。 身邊確實有許多沒有在運動、靠忌口來「維持」體重的人，麻辣鍋可以吃個幾口就放下筷 子，一杯焦糖瑪琪朵可以分三天喝。 當然，這時一定有人會戰： 「啊他們一定泡芙人啦」、「恢復正常飲食就馬上胖回來了啦」 重點是他們衣服穿起來，體態就是符合潮流的審美觀；而且他們本來就認清自己「不喜歡 運動」的事實，所以靠控制熱量來維持體重。 他們根本沒有要「瘦」的問題，只要「維持」就好，一樣享受美食，但只是，體重過重者 ，常常是麻辣鍋吃兩小時不停，他們則是淺嚐即止。 接續上一段，許多想要「瘦」的體重過重者，減肥過程常常想追求速效，明明身上脂肪是 多年下來累積的成果，卻總想著要幾週、幾個月內全部剷除。 怎麼趕快瘦？節食所享受的體重迷藥最快嘛！但身體機制可不是吃素的，你給我餓個半死 ，我大腦就分泌激素來增加你食慾。 餓個半死、體重又卡關，然後呢，就開始上網爬文，看到那些「欺騙餐可以減少代謝下降 」、「吃麻辣鍋喝珍奶也可以瘦」，一看就興奮的不得了，也不管自己的條件和文章所寫 的人設天差地遠，先吃再說。 結果就是每幾天就來頓欺騙餐、欺騙日，麻辣鍋一餐就吃破3000大卡，喝珍奶是為了提升 代謝好，然後體重回升，又繼續節食好痛苦，最後又到處找一堆「方法」來合理化你的亂 吃。 可以理解作者用「 吃麻辣鍋喝珍奶也能瘦」標題，因為很吸睛，可以提升點擊率，但真 的不要太天真，無法抗拒珍奶、麻辣鍋的體重過重者，珍奶八成要再配炸物、精緻糕點， 麻辣鍋一定火鍋料冰淇淋甜點吃好吃滿啦～ 真的那麼有自制力，就不會胖囉～大家一起加油 : 前陣子因被標題吸引聽完了一集的Podcast : https://tinyurl.com/d246ftfj : 個人覺得是營養師分享一種對於吃東西的觀念 : 和我之前想的不太一樣 : 營養師在2:35有提到 : 最傷身的減肥方法 就是吃太少 : 營養師提到前一天吃很少 隔天的確體重會下降 : 但是過兩天後就會有很大的反彈效應 : 節食其實流失的都是肌肉，而吃進去的食物又化為脂肪 : 營養師也舉例 就像是如果你的戶頭每小時都有很多錢進來 : 這樣通常我們就不會想要存錢 : 身體也是 每小時都有熱量進來的話 : 身體就可以用完就丟，不會想要儲存 : 所以會建議把身體當成貴婦 : 只給她好的食物 別讓他辛苦的儲存脂肪！ : 至於很多人最無法抗拒的珍珠奶茶 : 通常也是很多人眼中的減肥大敵 : 但珍奶只要喝對，其實是可幫助減肥的！ : 因珍珠主要是地瓜粉製成就像於米飯、冬粉等主食 : 若是喝鮮奶茶的話又可以補充蛋白質 : 茶類又有咖啡因可以提神 : 對於工作忙碌可能沒有時間吃正餐的人來說 : 不失為一個補充能量的好飲料 : 而健身半小時後補充甜食 也能有助肌肉生長 : 小總結營養師建議 : 其實還是要吃得均衡 : 不要過激減肥才會對身體比較好 -- 謝謝，我更正，應該說他們一樣會吃滿整頓，但相對會細嚼慢嚥，吃得舒服又滿足，不會 以「欺騙餐」的心態狂嗑
※ 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 27.247.136.83 (臺灣)
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1638580314.A.564.html

推 bebebobo: 推一個 標題為了流量和點擊通常會下的很慫動12/04 09:37

推 kanemochi: 推+1，月半了二、三十年，卻想在幾個月內瘦結實XD 這…12/04 10:42

→ kanemochi: 也太美好了吧！不過，這卻是一大部分人的想法～ 哈12/04 10:42

推 ccqoo59400: 不用付出就想得到成果永遠是最吸引人的12/04 10:47

→ Leeling: 以前在診所上班，很多把身體搞壞掉的人也都這樣...12/04 11:16

→ Leeling: 身體操壞行之有年(?)了，吃兩包藥就想要好 -3-12/04 11:16

推 dodoru: 其實也不一定要做到這篇說的這樣啦12/04 11:49

→ dodoru: 身邊一些身材維持得算主流的瘦(但非紙片人那種)，也不太運12/04 11:50

→ dodoru: 動的人，真的要吃麻辣鍋還是照常吃整頓啦，不用把自己搞得12/04 11:51

→ dodoru: 那麼痛苦，但真的很少吃零食消夜含糖飲料，麻辣鍋或一些大12/04 11:52

推 dodoru: 餐兩個月可能也沒有一次，真的一個月吃一兩次消夜可能也會 12/04 11:55

推 dodoru: ，但不會動不動就吃喝這些額外的東西，然後胖起來再刻意節 12/04 11:58

推 dodoru: 食幾天。 12/04 12:01

推 quixotism: 推 12/04 12:46

推 CYZ2228: 身邊有看起來瘦但沒運動的朋友 的確比較會細嚼 會吃完整 12/04 13:47

→ CYZ2228: 頓 但仔細發現其實吃不多 頻率也不一定高 12/04 13:47

→ ritt: 我是覺得個月吃一次無傷大雅 12/04 15:46

→ Justapig: 我是真的認識很多年輕正妹，他們維持身材就是一天只吃中 12/04 16:39

→ Justapig: 午一餐，晚上只吃一小盤水果當，他們吃的份量真的是少的 12/04 16:39

→ Justapig: 可怕 12/04 16:39

→ Justapig: 然後扁身材如果會穿的話，還真的可以打扮出時髦的骨感 12/04 16:40

推 sea130281: 一天三餐，定食定量，即便不是原型食物你也很難胖起來 12/04 19:02

→ sea130281: 簡單來說就是會胖，就是因為不規律，老是有餐外的東西 12/04 19:03

→ sea130281: 再不然就是每一餐量都太大 12/04 19:03

推 a1121210: 怎麼收就要怎麼栽，保守估計 多少時間養肥就要多久時間 12/04 22:02

→ a1121210: 瘦 12/04 22:03

推 a1121210: 至於快瘦後維持我覺得可以，但那個人身體和意志力要很 12/04 22:04

→ a1121210: 不一般，一般人應該不會成功 12/04 22:04

推 a1121210: 不健康的瘦其實代價成本不小呢 12/04 22:06

→ dianwei6599: 照你這樣說胖30年的不就要減到老了 12/04 23:05

→ dianwei6599: 正常健康瘦基本上作息改正有運動半年就能收到不小的 12/04 23:06

→ dianwei6599: 成果了 12/04 23:06

→ DEAKUNE: 先想著怎麼健康，才能瘦下來 12/05 00:03

推 a1121210: 胖30年 發胖時間不太可能30年都呈現發福狀態 多數是維 12/05 08:58

→ a1121210: 持 每年沒有什麼特別作為體重如果是增加一公斤 總重30 12/05 08:58

→ a1121210: 公斤看要平均下去多久而已 12/05 08:58

推 a1121210: 有些東西製作很難維修簡單 有些是製作簡單很難修 平均 12/05 09:01

→ a1121210: 來看就是一正一負平均看就是兩者相同 12/05 09:01

推 a1121210: 慢慢發福是慢慢地 慢慢地減肥也都是自然的狀況下 積少 12/05 09:03

→ a1121210: 成多 12/05 09:03

推 a1121210: 會失敗的 N年也不會成功 12/05 09:08

推 Pluviophile: 推 12/07 17:34