看板FITNESS
看起來都很好
但九成你沒做到
飲食沒有問題
問題是你做到了多少???
喔 挑剔嗎?
1. 早餐不吃不管你
2 午餐：煎鮭魚配蘑菇、煎牛排配玉米筍 (醫院能給? 給了你吃得下??
晚餐：蒸蛋兩顆加生菜沙拉、溏心蛋兩顆加烤迷你馬鈴薯、起司烤蕃茄+花椰菜+滷雞腿?
半夜哪裡來的蒸蛋 (=你會嗎?)
都雞瘟缺蛋了還溏心蛋??? 你會嗎?
烤馬鈴薯，番茄? 花椰菜? 你會嗎?
??????????????????????????
你要當MODEL，體脂要少10%
面對，承認，負責，用心
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: 本標題專供對於本身的減肥計畫有疑問，希望其他版友提供減肥建議用
: 基本資料
: 性別：女
: 年齡：28
: 身高：172
: 體重：63
: BMI：21.2
: 體脂率：36 生理期後
: （女性請註明體脂率量測之際為生理期前、正值生理期、或生理期後）
: 參考照片：（可免填，但抱怨自己太壯或肌肉太大塊者必填）
: 三餐內容：熱量估算易受餐飲的原物料、份量、製程手法影響，請儘可能量化並描述
: 例：使用直徑「30~40mm之貢丸或桌球體積」為度量衡參考標準
: 吃了2貢丸炒Ａ菜，油度還好；吃了3貢丸魯肉.....etc...
: 早餐：不吃或黑咖啡
: 午餐：煎鮭魚配蘑菇、煎牛排配玉米筍
: 飲料豆漿或鮮奶+乳清
: 或711的減脂健康餐盒
: 晚餐：蒸蛋兩顆加生菜沙拉、溏心蛋兩顆加烤迷你馬鈴薯、起司烤蕃茄+花椰菜+滷雞腿一
: 支
: 大致都是食量偏小的女生一餐的量
: 其他：（可免填）
: 一週會喝一罐左右的啤酒，不喝手搖
: 嘴饞會喝零卡可樂、氣泡水
: 日常作息時間：（睡眠、工作、...等時間）
: 12-1點睡，8-9點起床，會午睡一小時
: 生活型態：（上班族、學生、體力工作者、運動員、...）
: 長期面對電腦、久坐的工作
: 健康狀況：（是／否）
: 醫師是否告訴過您，您的心臟有問題，您只能作醫師建議的運動？否
: 當您活動時是否會有胸痛的感覺？否
: 過去幾個月以來，您是否有在未活動的情況下，出現胸痛的情況？否
: 您是否曾因暈眩而失去平衡或意識的情況？否
: 您是否有骨骼或關節問題，且可能因活動而惡化？否
: 您是否有因高血壓或心臟疾病而需服藥（醫師處方）？否
: 您是否知道您有任何不適合活動的原因？否
: 您是否知悉自己有任何慢性疾病？否
: 您是否近期動過任何手術？否
: 您是否有其他醫療狀況可能影響運動計劃，如有，請註明：
: 運動習慣：
: 每週教練課x1 （主要是重訓）一小時
: 自主訓練x2（主要有氧，心跳數132左右）一小時
: 我的問題：（請將您主要的疑問陳述於此）
: 我以前一直都是過瘦的體質，只有48-52左右
: 完全沒在控制飲食，也討厭運動
: 直到前年短短幾個月忽然爆肥20公斤
: 嚇到跑去看醫生，醫生診斷出是多囊性卵巢
: 但幾位醫生都說沒有要備孕就不用吃藥，於是我轉而求助中醫，靠著中藥調理身體瘦了10
: 公斤左右，回去看西醫醫生也說多囊有改善
: 但是在那之後我就瘦不下來了，無論是密集上教練課還是168什麼的，甚至還自費看減重
: 門診，體重就是卡在這裡
: 面對鏡中的自己覺得很絕望，而且我有兼職當模特，最近拍的照片不修圖根本嚇死人，超
: 級對不起攝影師……
: 168是這兩天新加入的計畫，不知道會不會有幫助。因為我食量非常小但是很容易餓，猜
: 想也許有什麼隱藏的熱量忘記算到，才乾脆168禁止自己吃
: 希望能請大家看看我的減重計劃還有什麼問題，非常感謝！
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─ ╰─╮ 想抽一根菸，最痛苦的是找不到火
／ " ╱
∕╮ ╱ 就像傷人的愛情，是得到了她，心卻少了熱情...
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※ 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 114.36.99.27 (臺灣)※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1695617213.A.8CB.html
噓 maayaleaf: 有沒有人可以翻譯一下這篇在公三小 09/25 13:40
噓 Nyxs: 09/25 14:23
噓 jamesinhw: 真的工沙小 09/25 14:57
噓 RUBYYU0919: 供三小 09/25 15:06
噓 jandin: 那你會嗎 09/25 16:26
噓 tsitneics: 看了留言就心安一點 真的是供三小 09/25 17:18
噓 benevolencer: ??? 09/25 19:12
噓 bigcat0717: 應該是在講飲食控制不確實吧 但也腦補太多 09/25 19:25
噓 JustMeNU: 啟發：肌肉與腦袋一樣重要 09/25 19:58
噓 beryl098: 看了留言我就放心了 09/25 21:46
推 Anda: 有人發現這跟下面那個回文ID 5566同個人嗎 09/25 22:15
→ Anda: 講話一樣都怪怪的…比對一下IP真的一樣.. 09/25 22:16
噓 moswu: 被抓到分身了 09/26 10:29