[討論] 跑步與快走

本來我都是跑速度8.5，4km，約28分鐘(無坡度) 大概消耗260卡左右而已 最近聽一個爸爸級的說他每天快走速度5~6(有坡度)約一小時 可以消耗600卡左右 昨天我因為腳有點痛測試了一下 快走坡度4，速度5.5，同樣的時間比跑步速度8.5零坡度消耗的還多 我就在想 如果沒有要訓練心肺功能，是不是快走反而比較容易減肥? 因為不太會喘，可以走比較久，同樣時間熱量又消耗的比較多 小腿可能也比較不會練到而不用擔心變壯(?) 以上熱量都是跑步機算的 也不知道準不準 只是我在想很多剛開始是為了減肥而不是為了運動的人 如果用走的會比較有動力? 還是說用跑的比用走的對減肥有其他影響? *********** 最近勤量體重才發現一天內真的可以差到2kg耶......0.0 -- ◆ From: 210.243.43.151
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推 a1121210:走路相對輕鬆 對沒運動習慣的人比較容易接受 05/26 09:36

→ a1121210:要一開始就跑起來...很痛苦 會讓很多人瞬間放棄 05/26 09:37

推 a1121210:另外我對這跑步和快走消耗能量存疑.... 05/26 09:39

推 yukeaily:其實慢跑會大、小腿都練到，而且不會變壯 05/26 10:29

→ BLUEJN:to一樓:其實我也是蠻存疑的所以想上來討論看看... 05/26 10:48

→ chimeptt:關鍵在你的心跳阿..達到一定值跟時間才會有高的燃脂效率 05/26 11:02

推 chunliz:跑步機的快樂錶參考就好..從快走到慢跑是比較容易上手 05/26 11:16

推 fatty3321:推歡樂指數俵,燃不燃脂是決定在你的身體和時間(精華區) 05/26 11:23

→ fatty3321:運動到現在我只會在乎我運動多久和累不累而已~ 05/26 11:25

推 fet0124:我覺得可以先用走的 慢慢的你就能跑起來了 05/26 12:03

→ fet0124:不管快走或跑步 總比沒動的好對吧! 05/26 12:04

推 auikeey:我現在也是先快走 之後才會開始慢跑 不想給自己太大壓力XD 05/26 12:20

→ BLUEJN:我是一路從7開始跑 現在跑到8.5 希望很快可以進步到9~~~ 05/26 14:19

→ BLUEJN:所以跑步機果然是歡樂表阿...我那天聽到600卡著實驚了一下! 05/26 14:19