[問題] 碳水化合物的攝取

大家好 想請教各位健身的前輩們，看到資訊說健身完除了補充蛋白質外，也要補充碳水化合物， 因為可以提高胰島素幫忙肌肉的合成。 請問健身後的碳水化合物，可以喝無糖的燕麥奶來補充嗎？適合嗎？謝謝大家的幫忙 --
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推 x221l221: 有快碳補快碳，沒有一般慢碳也行 03/30 14:30

→ littlebun: 營養成分表看一看 有碳水 低脂無糖 給過 有什麼疑慮嗎 03/30 14:31

→ Misscat16868: 珍奶全糖特大杯來一杯每日持之以恆就會有很多肉 03/30 16:15

推 levs: 豆漿也有碳水，也可以吃香蕉 03/30 17:09

→ levs: 不過我自己覺得運動前吃好像比較好 03/30 17:10

→ argyle: 碳水：蛋白質=3：1 03/31 12:38

推 FarkU: 一顆御飯糰加茶葉蛋的比例 04/01 02:34

→ a22650619: 要比賽嗎 如果練健康的不用想太多 04/01 07:40

推 zivking: 控肉飯，有碳水有蛋白質 04/02 06:22

→ OrcDaGG: 沒差吧 重點還是攝取份量 04/02 15:20

推 tuny45m: 豆漿也有碳水，也可以吃香蕉 04/06 17:51

→ TheCrossRoad: 要增肌時再來煩惱 04/07 06:04