[閒聊] 本想享受零食美食胖一點沒關西沒想到Orz.

本人體型屬於中等身材骨頭比較粗一點 好處是不容易骨質酥鬆(應該吧) 之前體重維持在64就放鬆了 每天都會吃一些零食 義美小泡芙 鍋粑餅 肉乾 奶茶 餅乾 消夜等等.. 結果一不小心吃太多了就胖到70公斤 因為平時我看的醫生 會幫我驗血 我媽就很擔心我會血糖高有糖尿病 蜜蜂工坊的蜂蜜也是我的愛 以前75公斤的時候 有驗出脂肪肝 就想說現在瘦一點了想說安啦 結果這次去醫院驗血報告 我的血糖沒超標 但三酸甘油酯 超標了QAQ 就是所謂的血脂肪 我的血脂肪超標拉QAQ~~~~~~~~~~~~ 我今年才38歲 我不想跟我爸一樣中風 所以我要開始減肥了 不是為了穿衣服好看 可以買漂亮的泳衣 為了我的血脂肪Orz 就這樣... -- 標準在200以內 我313 ...Orz 我要減肥但不想完全斷絕零食 我媽說她看網路上名醫生減肥就甚麼都吃一點 葡萄荔枝都只吃一顆 我也戒不掉(握手)/ 我會加油的QAQ 是三酸甘油脂 醫生沒有提要用藥 我媽也說不用 所以應該調整飲食就好了 謝謝你. 我剛剛飯後吃了3顆COSTCO在特價的小顆冷凍泡芙 以前都吃10顆QAQ 好得好的...小泡芙冷凍後裡面的奶油餡吃起來像冰淇淋 超級好吃的QAQ 不( ≧Д≦)~~~~~(爾康手/ 我現在喝的歐可奶茶可以不放糖包 成分就奶粉和紅茶粉 零食會再減少的!... 美好的日子一去不復返了QAQ 還是可以節制一下的Orz... 會的會的 完全不吃零食的話真的太痛苦Orz... 對阿還可以省錢..Orz但是不吃零食我真的沒辦法 我的驗血報告 三酸甘油脂(血脂肪) 英文是Triglyceride 驗出數值是 313 HDL 驗出只有41 正常值要大於50 LDL 驗出 55 是正常的小於130 所以我還算是健康的吧吧吧...Orz 我覺得你講的不錯 但雖然我說戒不掉零食 不是指零食還會吃很多 如果以肉乾來講 我打算每天大概只會吃一小片你懂嗎~ 雖然每種東西都來一點 也許對你來說 還是有點多 但這就是我目前覺得可以接受的度 如果我都這樣吃了之後血檢還沒改善的話 再來做更嚴格的調整這樣! 你好 剛剛我把你跟我說的拿給我媽媽看了 我媽媽很關心我的身體 這樣她也放鬆點 謝謝. 好的謝謝你...! 今天6點半吃完晚餐 結果剛剛10點半就肚子餓了 因為平常這個時候我就在吃零食了 我跟我媽說剛好忍忍就習慣就會瘦下來 我媽反而要我去吃一點東西 因為我都很晚睡 自己都嚇了一跳..Orz 謝謝 我第一次聽到原來海苔熱量這麼低 過幾天就去買(≧﹏≦) 無糖豆漿我以前都喝有糖的 現在在喝無糖奶茶 無糖豆漿應該也可以喝 謝謝 好的 謝謝你 因為我有在吃藥治療的關係 晚上都很難入睡 但現在每天都在努力奮鬥早點睡!! 所以大概只能早點刷牙了 這真的是個好主意 謝謝 我吃的藥有放鬆心情的成分容易造成吃東西不節制 所以減肥比較困難一點點 我以前不好好吃藥就是因為會胖是原因之一 後來發現要好好吃藥 胖就當心寬體胖了 當然也有自己愛吃吧..XD已經分不清了 本想胖就胖了吧 ...Orz放飛自我的結果... 當然也有跟我生同樣病的人體重控制得好好的 這樣!! 反正我現在要開始減肥了!! 謝謝回復!! 我還以為我多說多錯讓人以為我把我會胖全都怪在吃藥上了 然後都沒人想裡我了Orz 我只是有點怨念 藥物讓我比較困難一點 所以才不刪留言想解釋一下... 感謝你有仔細看我的文知道我是復胖 只是之前減肥的時候離現在時間有點久很多東西都忘記了 然後不想一下子就那麼辛苦吧... 我現在減吃零食就會餓就有點辛苦了 想等減少零食習慣後再來認真規範三餐的量 我昨天和今天10點會餓不是三餐吃少了 是減少吃零食 我今天晚餐吃到覺得飽了還喝了兩碗湯... 結果10點還是餓了Orz 承你吉言希望我會瘦回去 我今天吃的零食有 丹尼船長米米花 草莓口味 10g 50卡 歐可 日月潭阿薩姆濃茶拿鐵 無糖250cc 54卡 然後今天不知道一直在忙甚麼 就只有吃這兩樣而已 肉乾忘記吃了 還有夏威夷果本來限定一天吃兩顆也忘記吃了 COSTCO小泡芙忘記吃了不過太晚了 不然平常會吃3顆大概100卡 對很多人來說3顆好像還是有點多Orz? 剛剛肚子餓了吃了一顆滷蛋171卡 昨晚喝歐可 黑芝麻紫米拿鐵無加糖款 111卡 我現在考慮不吃小泡芙改吃滷蛋了 我媽滷了一鍋 我現在早上都起不來吃早餐 滷蛋也等同我的早餐了... 買單獨一小包的主意很好 我在網上找到有單獨包裝的肉乾 比較貴一點 等市場買的吃完買來吃吃看 這兩天比較忙 過幾天才能去買海苔 被說得越來越期待了 水的話以前減肥的時候有買過大胖瓶 不過現在不見了 要重新買一個 在考慮要網路上買 還是店家買就這樣!!! 因為零食真的不能完全不吃 我準備 固定1顆魯蛋 加一顆Costco的小泡芙 這樣200卡 喝無糖奶茶80卡再加100卡的零食 所以運動真的是個好主意!!! 再三考慮後讓我想起了以前減肥買的健身車 我都忘記我有健身車了!!! 只是健身車的計心跳的功能壞掉了 在考慮要不要買個甚麼計心跳手錶 不過好像有點貴 不然就當跑步用力騎了 不管是不是小米 手環要下星期才能拿到 謝謝你的推薦 所以目前這幾天健身車只能當跑步騎 我剛剛去騎健身車了 騎了快1小時邊騎邊看連續劇 流了一點點汗腳有點酸 因為剛開始騎得不是很快 發現不只心跳功能 面板上的功能都壞掉了 好險還可以騎 你可以一天消耗2600卡實在是太厲害了 我現在的目標一天能騎到400卡就上帝保佑了 希望可以持之以恆吧...一天能走4萬多步 要走多遠啊Orz 你一天含基代2600也很厲害啊!!! 謝謝你的鼓勵!!一起加油XD
※ 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 123.194.133.150 (臺灣)
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1684489459.A.C67.html

推 halulu: 超多少？ 05/19 17:58

→ halulu: 如果不多 調整一下飲食可以改善很多 如果超過很多 請你搭 05/19 17:58

→ halulu: 配藥物治療 05/19 17:58

推 Radiomir: TG還有救, LDL就只能吃藥了... 05/19 18:11

推 a890036: 零食超毒 吃下去超快樂 胖超快 最好就是不要感受那份喜悅 05/19 18:23

推 vindur: 零食甜點奶精飲料都超可怕，然而我還是戒不掉Orz 05/19 19:35

→ vindur: 只能從正餐扣熱量（非常不好的作法）要努力減少零食的量 05/19 19:35

→ vindur: 了 05/19 19:35

推 kumalun: 去年12月發現膽固醇破330 LDL破170路過，強制飲食控制3 05/19 20:15

→ kumalun: 個月總膽固醇LDL降回正常 加油 05/19 20:15

推 halulu: 三酸甘油脂嗎？還是總膽固醇？ 313的話其實可以跟醫師討論 05/19 20:25

→ halulu: 是否用藥 05/19 20:25

→ halulu: 如果直系血親有相關病史 你跟醫生討論一下用藥趕快爭取時 05/19 20:27

→ halulu: 間 05/19 20:27

推 yoanzhong: 先減少零食的量 然後正常吃飯 零食飯後吃 05/19 22:06

→ yoanzhong: 吃完一頓 就是走一走 再觀察看看囉? 05/19 22:07

推 yoanzhong: 10顆太多了啦XDDD 不是不能吃 但是吃完記得走一走路 05/19 22:13

→ yoanzhong: 如果你真的要吃就規定自己飯後要散步半小時試試看 05/19 22:14

→ yoanzhong: 但主要這類型加工食物是膽固醇的元兇 就酌量戒除囉 05/19 22:15

推 shinrei: 疏鬆啦XD 骨質酥鬆就剩粉了 05/19 22:56

推 halulu: 那你先調整一下 如果不是遺傳問題的話不會太辛苦 05/20 00:31

→ halulu: 冷凍泡芙這個你別想了…一天能吃一顆就要感謝老天了 05/20 00:32

→ halulu: 奶茶、甜點、含糖飲料 特別是玉米糖漿的建議能不要就不要 05/20 00:35

→ halulu: 精緻碳水的甜點是讓你飛高高的東西 05/20 00:35

推 angelgirl13: 十顆== 05/20 04:03

→ angelgirl13: 你這個不是一點點欸 是很多 05/20 04:04

噓 Royalwarrior: 那麼痛苦幹嗎？吃就對了，不想犧牲口慾，又想減脂， 05/20 05:32

→ Royalwarrior: 好處都全拿。 05/20 05:32

推 xxxcv: 先從零食減半開始，不然之後容易有怨念會報復性大吃 05/20 07:10

推 pollywawa: 克制吃零食的辦法是別買XD 05/20 10:01

推 cubegaga: 現在看TG跟HDL參考意義比較大 這兩個指標只要正常 LDL 05/20 10:42

→ cubegaga: 不是很重要 真的擔心去驗ox-LDL不要因為單純LDL偏高就 05/20 10:42

→ cubegaga: 跑去吃藥..... 05/20 10:42

噓 watanabekun: LDL不重要？你要不要跟你的醫師討論看看？ 05/20 12:06

→ watanabekun: 還TG參考意義比較大咧，健保血脂藥物給付條件最主要 05/20 12:07

推 cubegaga: 一般檢驗出來的LDL是用計算算出來 實際上LDL還可以再細 05/20 12:37

→ cubegaga: 分 真的對心血管有害的是sd-LDL 通常TG跟HDL有達標的 05/20 12:37

→ cubegaga: 就算LDL偏高 但sd-LDL是低的 05/20 12:37

推 cubegaga: 不是LDL不重要 而是一般檢驗測出來的LDL參考意義不大 05/20 12:40

→ watanabekun: 那你舉的TG可以參考個什麼？連跟疾病關聯性都不大了 05/20 13:16

→ watanabekun: 從一般檢驗出來的LDL是用計算就知道你完全沒有概念 05/20 13:17

→ watanabekun: LDL用算的是測TC、TG、HDL時可以用公式去算缺項的LDL 05/20 13:18

→ watanabekun: LDL當然可以直接驗，250元有找。 05/20 13:18

→ watanabekun: 有些免費項目如40歲三年一次政府出錢的成人健檢，為 05/20 13:18

→ watanabekun: 了節省預算才會不驗LDL改用計算的。 05/20 13:19

→ watanabekun: sd-LDL跟心血管風險有"較高"的關聯性，那LDL就沒有？ 05/20 13:19

→ watanabekun: 不知道你哪邊看來的文獻，我身為內科醫師是聞所未聞 05/20 13:20

→ watanabekun: 很多人片面吸收網路資訊都有這個毛病，看到一個普遍 05/20 13:20

→ watanabekun: 被認可的指標雞蛋裡有骨頭可以挑就全面否定，然後改 05/20 13:21

→ watanabekun: 找一些更偏門缺驗證的東西當作寶。被誤導都不知道。 05/20 13:21

→ watanabekun: 不然退一步用基本邏輯去想，sd-LDL內包在LDL總量裡 05/20 13:23

→ watanabekun: 你把LDL降到55以下(最嚴格控制標準)sd-LDL再高就是55 05/20 13:24

→ watanabekun: 去跟LDL沒控制190的人比，sd-LDL反而高的機率有多高? 05/20 13:25

推 watanabekun: 當歐美各權威學會、各國的臨床指引都在講LDL跟TC，我 05/20 13:27

→ watanabekun: 很難理解為什麼有人會勇氣跟幾十萬個專家唱反調 05/20 13:28

推 cubegaga: 我自己本身就是TG跟HDL標準 LDL偏高 後來自己研究跟自 05/20 13:44

→ cubegaga: 己的家醫科醫師討論後 去驗了sd-LDL 發現正常 05/20 13:44

→ cubegaga: 我看過到文獻我自己發了一篇文 醫生您可以參考看看感恩 05/20 13:46

推 Radiomir: LDL要看你的目標, 若是130難度較低; 若是70可能就要吃 05/20 15:09

→ Radiomir: 藥做初級預防; 但有些心臟內科醫師自己的標準則是55... 05/20 15:09

推 FatZhai017: 說難聽一點的話 你只是還沒死到臨頭而已 05/20 15:58

→ FatZhai017: 你的身體還撐得住 是因為年紀還不夠大 05/20 15:58

推 FatZhai017: 你的身體不會一輩子都讓你這樣玩的 現在改跟死到臨頭 05/20 16:00

→ FatZhai017: 再改 自己考慮看看 05/20 16:00

→ excercang: 有任何紅字超標太多，都不算健康阿 05/20 16:30

推 FatZhai017: 在這裡哭訴零食戒不掉 對事情沒有幫助 凡事都有個開 05/20 16:39

→ FatZhai017: 始 05/20 16:39

→ RUBYYU0919: LDL只有55？這樣你總膽固醇只有100初嗎? 05/20 16:45

→ RUBYYU0919: 我三酸只有50但LDL還有[email protected]@ 05/20 16:45

→ RUBYYU0919: 戒零食我建議直接把源頭(食物)清掉，我以前也很愛吃 05/20 16:47

→ RUBYYU0919: 宵夜後來把家裡所有零食丟掉想吃也沒得吃，久了就習 05/20 16:47

→ RUBYYU0919: 慣只吃正餐了 05/20 16:47

推 watanabekun: 血脂跟路上的行人一樣來來去去，改變生活習慣快則幾 05/20 16:49

→ watanabekun: 週內數字就會變化了(但沒必要這麼頻繁抽血驗 05/20 16:49

→ watanabekun: 畢竟只要將生活習慣改善，就會比散漫時的自己更健康 05/20 16:50

→ watanabekun: 每個人的身體都是一個獨特生態系，兩個同樣TG150的人 05/20 16:51

→ watanabekun: 也不能說一樣健康，大部份「正常值」也都是統計結果 05/20 16:52

→ watanabekun: 而已，長期健康的生活方式比驗血數字更重要 05/20 16:53

推 halulu: 我懂你的一小片 你也可以找還可以的替代品或者是頻率、份 05/20 17:31

→ halulu: 量改變 能有改善是最好的就是 05/20 17:31

推 LuciusMalfoy: 加油 把零食換成無調味海苔 水煮蛋 豆干吧 05/21 00:12

→ LuciusMalfoy: 我也還是會喝奶茶 巧克力飲品 就100ml+無糖豆漿XD 05/21 00:13

→ LuciusMalfoy: 把一個利樂包分三天喝這樣 05/21 00:13

→ noomlluf72: 哈，你愛吃的跟我以前一樣，很多都超像XD 05/21 01:11

→ noomlluf72: 我是畢業開始上班後，整天久坐就變胖了，後來去萵苣量 05/21 01:11

→ noomlluf72: inbody看到體脂肪才想要認真運動，不過現在幾年過去真 05/21 01:11

→ noomlluf72: 的有差，健檢報告不再害怕，你可以先從飲食開始改善， 05/21 01:12

→ noomlluf72: 先至少一餐吃原型食物看看~ 05/21 01:12

推 maluko411: 可以的話~還是盡量早點睡比較好，晚上特別難抵抗零食 05/21 07:41

→ maluko411: 誘惑。不然就是晚餐後早點刷牙，因為用牙線還蠻花時間 05/21 07:41

→ maluko411: 的，仔細清潔過口腔後，通常懶得再刷一次就不會想吃宵 05/21 07:41

→ maluko411: 夜。 05/21 07:41

推 c132908: 笑死，繼續油啦 05/21 10:45

推 maluko411: 服藥副作用沒辦法，原po加油～復胖沒很多就有警覺是好 05/21 21:26

→ maluko411: 事，會慢慢減回去的。 05/21 21:26

推 maluko411: 零食減量還有一種方式，買一包內有單獨小包裝，比較不 05/21 21:40

→ maluko411: 會有一次掃光的衝動XD 另外可以檢視一下自己看YT的內 05/21 21:40

→ maluko411: 容，我發現自己若常看大胃王節目，有時會引發食慾，現 05/21 21:40

→ maluko411: 在就盡量避免在晚上看，不過這因人而異啦～參考看看。 05/21 21:41

→ maluko411: 海苔當替代零食蠻不錯的，搭配多喝水很有飽足感。 05/21 21:41

推 levs: 我也喜歡義美小泡芙耶 還是可以吃但要多動 05/22 11:19

→ levs: 如果活動量少或因故無法運動，就只能少吃了 05/22 11:19

→ levs: 如果你想吃零食是類似紓壓的理由 可考慮運動紓壓 05/22 11:20

→ levs: 當你壓力靠運動紓解了可能就比較不會那麼想吃零食了？ 05/22 11:21

→ levs: 我之前有段時間比較少運動，當時家裡又出狀況，會焦慮， 05/22 11:21

→ levs: 那時候我靠吃口香糖紓壓XDDD 可是後來我改回運動就好多了 05/22 11:22

推 levs: 手錶或手環可以買小米的啊 比較便宜 05/23 13:50

→ levs: 有健身車真好 我老家也有 可惜當時我還是堅持不運動的人XD 05/23 13:50

→ levs: 我運動或多走時有時一天合計總消耗會到2600 蠻多東西能吃XD 05/23 13:53

→ levs: 你有看企鵝妹直播嗎？她很瘦，走整天大約4000多步，一路上常 05/23 13:54

→ levs: 吃東西，也會吃大餐。(打錯，四萬多步) 05/23 13:54

推 levs: 2600是含基礎代謝啦XD 沒講清楚不好意思 05/23 17:35

→ levs: 我們沒辦法像企鵝妹那樣但還是多少能吃，先把身體調整好吧 05/23 17:37

→ levs: 一起加油，我也在努力:D 05/23 17:37

→ levs: 我今天只有慢慢跑40分而已 你運動量贏我XD 05/23 17:38