看板FITNESS
: """先寫在前面,我也覺得超低熱量的減肥法滿變態的"""
先寫在前面 不是要鞭你 單純討論
: 我知道這樣的標題一定會有人出來炮我,但這是我一直以來的疑惑.....
: 吃的過少,身體會自動調整降低熱量消耗,這種理論我相信,動物冬眠不就是這樣嗎???
: 只是動物冬眠結束回復正常飲食後好像沒有變成大胖子吧???
重點是動物冬眠真的可以類比成人類吃的少嗎?
動物在冬眠後補食(or逃命) 都能讓他們快速長出一身肌肉
而且最重要的是 動物冬眠體溫會降的很低
動物冬眠 > 體溫從3x降到7度 > 主要使用脂肪當能量 尤其是IBAT
人類成仙 > 體溫沒變仍然需能 > 通常伴隨大量肌肉消耗
後果:
動物冬眠 > 根據實驗 會腦殘 導致記憶喪失
成仙菜單 > 肌肉流失 代謝更低 恢復本來正常飲食 吃>消耗 =復胖 俗稱溜溜球
(真的成仙的例外在此不討論..)
: 但是很多人言之鑿鑿的論點是~
: 如果基代降低,當你回復正常的飲食,身體仍會以低基代的饑荒模式運作,
: 把熱量以脂肪的方式屯積,然後就會造成復胖,
: 這種邏輯我就不是那麼能理解了,因為當我回復正常的飲食後,
: 身體難道不會因為發覺到熱量吸收多了而把基代自動調高嗎???
這很明顯是你不懂基代的意思
基礎代謝可以看成是能量的消耗
能量的消耗絕大部分是需要有肌肉 才有消耗
一坨油他應該不太需要能量 因為她唯一工作就是保持一坨就好
當你沒吃到基本身體肌肉存活所需要的能量
身體自然會消耗肌肉 造成代謝更低
等你回復"以前的正常飲食" 其實對你現在的身體已經是過量了
最後你只能惡性循環 要不就是小鳥胃GET 要不就是復胖
當然 如果你有想運動把肌肉長回來也是OK
但是會走運動路線的人基代應該不會吃不到 因為真的餓到靠北邊走
我印象中W大前陣子心得中也是吃到1.2~1.4倍基代 成果依然很漂亮
這就是運動強大的地方
: 總不成身體會一輩子把基代放在那麼低吧???
沒肌肉 沒運動 那就是一輩子低了..
: 或許調高的時間上會有落差吧,但這時間會長到變得更胖嗎???
: 我覺得與其把復胖的焦點放在基代變太低,
: 倒不如放在那些復胖的人在達到減肥目標後,生活型態是不是還能維持在減肥的階段,
: 減肥成功後如果回到胖子時代那種亂吃不運動的生活型態,怎麼可能不復胖???
其實你這段是正確的
問題在於 當你基代降低
你以前的正常 已經變成現在的過量了
但是還是有人用這樣成功 就小鳥胃養成阿 = =
其實大家會談論基代 甚至一直叮嚀要吃到基代
通常都是有走過這條路
最後用身體學到教訓才會苦口婆心的這樣說
如果你不信任板友 你何不找個大醫院的減肥門診醫生
相信能夠得到更專業的建議 QQ
ps.另外真的很推薦看一下板上大家的心得
雖然不見得適合你的狀況 但是絕對能讓你少犯些錯誤
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◆ From: 203.73.237.183
※ 批踢踢實業坊(ptt.cc)※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1281073642.A.B3C.html
推 shiunyuans:印象中脂肪還是會耗熱量 只是比肌肉少很多 08/06 13:51
推 benka:這篇觀念很正確 總之一句 身為亞熱帶的居民 別想著冬眠了 08/06 13:53
推 ashin1069:小鳥胃的生活是很痛苦的 08/06 13:57
→ qoo88588:尤其是女生 實在很厲害 好多都一輩子小鳥胃了 08/06 14:06
推 mizuwo:可是小鳥胃的女孩也會說想吃多也沒辦法(茶) 08/06 14:12
推 IkAzrael:去玩國軍Online菜難吃到我飯量變少=.= 08/06 14:15
推 reneeviolet:W大是板條哥嗎？>//< 08/06 15:03
推 candyribbon:6F你的身材需要看這個板嘛[email protected]@ 08/06 15:07
推 FlyinDeath:腦殘這點...松鼠埋下的松果，有90%以上過了冬天就忘了 08/06 15:26
→ FlyinDeath:不知道跟冬眠有沒有關係 XDDDDDD 08/06 15:26
推 lg825020:我也可以有小鳥胃~只是我有5個小鳥胃(茶) 08/06 15:55
推 halulu:我是鴕鳥胃阿~~ 08/06 16:00
→ fukyou:沒關係 松鼠寶寶很可愛ww 08/06 17:58
推 whitestripe:多看 多聽 多學 08/06 21:18
推 ocean2sun:那如果沒吃到基代但是不會感到餓呢?降可以嗎? 08/08 15:03